吃香蕉可以減肥嗎？減肥期間可以吃海鮮嗎？相信很多人在減肥期間都有許許多多的困惑，減肥期間到底可以吃什麼呢？看看這些減肥「冷知識」吧。
1、吃得少並不會瘦
攝入熱量小於消耗熱量才能達到減肥的作用，所以想要減肥就要選擇熱量低的食物。例如100g的巧克力熱量有520大卡，而100g的魔芋只有20大卡。所以，減肥不在於你吃了多少食物，而是要看你吃的食物熱量高不高。
2、細嚼慢咽容易抱
胖子吃飯總是狼吞虎咽，瘦子吃飯總是細嚼慢咽，所以到最後胖子吃了兩大碗才吃飽，而瘦子吃了幾口就已經很飽了。於是，瘦子越來越瘦，胖子越來越胖。其實吃飯細嚼慢咽更容易飽，因為細嚼慢咽大腦有足夠的時間及時獲得飽腹感的信號，從而有效的控制進食量。所以，在減肥期間，不妨吃飯吃慢一點。
3、熬夜會長胖
很多人經常熬夜，熬夜加班、熬夜追劇、熬夜打遊戲等等。熬夜不僅會傷害皮膚，還會越來越胖，因為熬夜會影響人體正常的新陳代謝，同時熬夜還會抑制幫助控制食慾的瘦素分泌，所以很多熬夜的人會在半夜管不住嘴來頓夜宵。
4、不是所有的蔬菜都減肥
我們都知道在減肥期間要多吃蔬菜有利於減肥，但並不是所有的蔬菜都有助於減肥。比如土豆、蓮藕、南瓜等等，這些蔬菜熱量高，澱粉多，吃太多了會刺激胰島素大量分泌，導致脂肪囤積。
5、喝粥對減肥沒有幫助
很多人在減肥期間會選擇用清淡的粥來代替主食，幫助減肥。其實粥並不能幫助減肥，有研究表明，煮粥時間較長或者加鹼，都會在增加粘稠度的同時增加升糖指數，造成脂肪囤積，這也讓粥無法提供比較持久的飽腹感，很可能讓你因為飢餓而攝入額外的熱量。而且粥所能提供的營養也比較單一，並不適合減肥。
6、跑步不會擁有肌肉腿
很多人跑步減肥擔心擁有難看的肌肉腿，其實，跑步並不會讓小腿變粗。90%以上的馬拉松選手小腿都很細，所以不用擔心跑步會讓腿變粗，爆發性的衝刺跑才會形成肌肉，當然如果你跑步姿勢和速度有問題或者沒有做好跑後拉伸，也不排除小腿變粗的可能哦。
減肥沒有什麼捷徑，如果有，那就是姿優能，調節你的新陳代謝，讓你養成一個良好的飲食習慣，輕鬆減肥。