怎樣在減肥期間健身期間，不用刻意的去節食，也可以輕鬆地瘦下去。第五天啦，堅持的道路雖漫長，如今也走去六分之一。接下來的日子，呆米仍將繼續分享食譜。嫩滑細膩的雞蛋帶著少許胡椒的刺激，夾在脆爽的生菜中。撕咬的地間隙中夾雜著火腿的鹹香和西紅柿的滋味。一口菜包蛋入嘴，脆嫩多汁鹹香鮮甜。
滑蛋是既有著蛋的香軟，又結合了牛奶的滑嫩的一道菜。獨有的鮮香是一種讓人念念不忘的味道，而它的軟嫩鮮滑也使得它無論作為早中晚哪一餐出現都不奇怪。不那麼中式的做法，使得它的搭配變得多樣。讓人快樂的幸福的食物，真的是減脂路上的完美搭檔，辛苦運動後的食物更讓人多一份滿足。有著激勵、目標、希望和快樂，自律的習慣也在一天天的養成。如果說二十一天就能養成一個良好的習慣，那麼三十天一定可以讓你養成一個好習慣並且很好地保持。而這三十天就是改變自己的開始，畢竟堅持和時間是極其可貴的。接下來依舊是，做法分享：
菜包蛋
所需食材：雞蛋 3個，牛奶 15ml，意式火腿 5片，圓生菜 4片，西紅柿 1個，黑胡椒 10g，鹽 5g。
第一步：攪蛋。將雞蛋打入碗中，然後倒入牛奶和鹽，然後攪拌均勻。
第二步：備菜。將圓生菜和西紅柿清洗乾淨，然後將水分擦乾。將西紅柿切片，意式火腿撕碎備用。
第三步：滑蛋。鍋中倒入少許油，小火，油熱後將雞蛋倒入。
當雞蛋開始逐漸凝固時，用筷子將雞蛋滑開滑碎。當雞蛋即將完全凝固時，關火，將雞蛋稍微用餘熱再劃一會即可出鍋（如果是用的可生食雞蛋，關火時即可出鍋）。
然後將火腿，西紅柿和圓生菜都放入盤中，然後撒上胡椒粉即可。一盤脆爽多汁，鹹香軟嫩的菜包蛋就做好了。
呆米小結
只需三步，十分鐘就可以輕鬆完成的菜包蛋。圓生菜成為了包裹的部分，而不再是一個參與者。用菜包飯的方式吃著菜包蛋，給大腦構建一種錯覺，仿佛在享受著高碳水的盛宴。其實這是低碳日的快樂，火腿的鹹香和咀嚼感，西紅柿的酸甜和汁水，和滑蛋的香軟嫩滑迸發出不一樣的化學反應。簡單方便的又一餐，要動手做起來嗎？
家人閒坐，燈火可親。好好生活，認真吃飯，明天見。
我是呆米廚房，歲月不居時節如流，想在時間的長河裡留下我的一點兒波瀾。喜歡吃喜歡喝喜歡走走停停，每日更新美食或生活。關注我，和你一起了解不同的美好。