導語：魚是我們餐桌上十分常見的食物，不僅口感鮮美、味道怡人，而且脂肪含量也很低，是減肥者的首選。但是，有幾種魚重金屬含量較高，不宜多吃。如果長時間食用的話，很容易對肝臟造成損傷，誘發各類肝臟疾病，威脅人體健康。
一、警惕：這3類魚請停止食用，或許重金屬超標，很多人卻不知道
1、深海中的大型食肉魚
大型食肉魚可謂是深海中的「霸主」，此類魚的食物多以小魚為主。然而，海洋中小魚的體內普遍含有較高的重金屬，當食肉魚將小魚吃進去後，自身的重金屬含量也會隨之增加。如果長期食用此類魚，會給肝臟造成很大危害。
2、帶味道的魚
腥味是魚類自帶的味道，這是正常現象。但如果食用的魚不單有腥味兒，同時還帶有微微臭味兒，那麼就儘量不要食用。這種魚如果吃多了，也會造成肝臟損傷。
3、野生魚
野生魚的生存環境比較複雜，很多都是生存在環境汙染極為嚴重的水域裡，體內不單單是重金屬超標，甚至還含有其他有毒物質。如果長期食用野生魚，毒素將會在體內，給肝臟帶來壓力。
肝臟是個沉默的臟器，輕微的損傷很難有明顯表現，但並不代表肝病無跡可尋。生活中這些症狀，說明肝臟已經損傷，要及時調理：
1、面色暗黃、無光澤
2、食慾下降
3、肝區偶有疼痛
4、皮膚出現不同程度瘙癢
5、貧血無力
二、養護肝臟健康，生活中做好這幾件事
1、戒菸戒酒
菸酒對身體健康的危害毋庸置疑，經常喝酒的人比不喝酒的人患肝病的機率更大。所以，如果想要肝臟健康，儘快戒菸戒酒非常有必要。
2、保持心情愉快
現代人所面臨的工作壓力和生活壓力都很大，焦慮、恐慌、煩躁等情緒也是十分常見，這些情緒如果長期得不到緩解，不僅會影響身體健康，而且還容易誘發精神類疾病。所以，生活中學會調整心態，保持心情愉快。
3、醫生：科學養肝很關鍵，多喝「健康養肝茶」
生活中多喝水可以加速人體代謝速度，減輕肝臟壓力。如果在喝水時，在水杯中加入有利於養肝的食物，效果會更加顯著。據《神農本草經》記載：枸杞、菊花、決明子、金銀花等食材都可以起到養肝的功效，日常可堅持泡水飲用。這也是老中醫常用的小食方，藥食同源原理如下：
枸杞：枸杞含有諸多抗氧化物質，可有效延緩衰老。同時，枸杞煮水喝還可以提高機體免疫力。
菊花：可以緩解由於風熱感冒引起的頭痛、嗓子痛等症狀，同時還可以緩解肝火上炎的症狀。
決明子：具有清肝明目、促進排便的作用，有利於減輕肝臟壓力，讓肝臟遠離病菌侵擾，維護肝臟健康
結語：肝臟受損之後，不僅會影響到體內毒素的順利排出，而且對身體健康也會產生威脅。肝臟受損並不是一朝一夕的事情，而是日積月累導致的。所以，注重生活中肝臟的科學養護非常關鍵，需要重視起來。