排便是我們大多數人每天都會進行的事情，但很多人在排便的時候會出現一種特別尷尬的情況，那就是大便粘在馬桶上，怎麼也衝不下去。要是在家上廁所那還好，如果要是在外面上廁所，恰好後面還有人等著要上廁所的時候，那就真的是特別特別尷尬了。正常來說，大便應該是一衝就掉的，不會粘在馬桶上。那大便總會粘在馬桶上，還很難被衝掉是怎麼回事？
大便總粘在馬桶上，還衝不掉是什麼原因？
可能是體內溼氣太重造成的。體內溼氣太重，身體對於水溼的運化能力就差，體內就容易滯留太多的水溼，導致大便中的變得粘膩。因此在排便的時候，大便容易出現不成形，大便粘住馬桶，還很難被衝下去。體內溼氣重的人，不僅大便會出現粘住馬桶的情況，還會出現舌苔厚重，舌頭上有牙齒印，身體總感覺特別疲憊，皮膚和頭髮出油變得特別多等。
體內溼氣重導致大便粘馬桶，多半是因為平常不良生活習慣太多，比如說愛吃油膩的食物、愛喝冷飲冰水、愛熬夜等。因此出現了大便粘住馬桶和其它溼氣重的表現，要及時的去溼氣，改掉不良的生活習慣，多吃點祛溼食物，多運動，晚上用熱水泡泡腳，大便粘馬桶的情況或能夠得到改善，避免尷尬情況的出現。
說到大便粘住馬桶，很多人就會認為是體內溼氣重，其實不一定，還有可能是其它原因。
可能是體內缺乏膳食纖維。現在我們生活習慣好了，吃的東西選擇也多了，不像是過去有什麼吃什麼，現在是吃什麼有什麼。於是很多人飲食上就只愛吃些精細的食物，很少吃蔬菜、水果和粗糧。蔬菜水果和粗糧是膳食纖維的來源，不吃它們，只吃些肉、精製的米飯和麵條等食物，膳食纖維攝入不足，蛋白質和油脂等成分攝入太多，大便就會變得比粘膩。排便的時候，便容易粘在馬桶上。
大便粘馬桶還有可能是腸內菌群失衡。大便是在腸內形成的，大便出現異常，很有可能是腸道出現問題導致的。腸內菌群失衡，大便會出現粘馬桶，同時還特別稀少，排便次數比較多、腹瀉的情況。
如何改善？
調整飲食結構。大便是食物經過代謝產生的殘渣，飲食上吃的不合理，大便就容易出現問題，比如說便秘，大便粘膩。飲食上我們要多吃蔬菜水果，適量吃肉。主食應該以粗糧如燕麥、糙米等為主，不要吃的太過精細。一日三餐要規律，不要飢一頓飽一頓，不要吃太多辛辣寒涼的食物。溼氣重的人，可以吃點紅豆、薏米等去除下溼氣。
多喝水。如果大便沒有被及時的排出，堆積在體內太久，大便中的水分被吸收，時間長了會影響到腸道的環境，也容易出現大便粘膩的情況，建議每天多補充點水分，每天要攝入二千毫升左右的水分，促進腸道蠕動和改善腸道環境，有助於緩解便秘和大便粘馬桶的情況。
不管是什麼原因導致的大便粘馬桶，都會給我們帶來不小的困擾，最好的解決方法，還是從飲食中著手，調整飲食結構，多吃膳食纖維含量豐富的食物，補充足夠的水分。還應該調整好作息，保持良好的心態和堅持運動。如果在外排便，擔心出現尷尬，可以排便之前先放一張紙在馬桶上，這樣能夠有效的避免大便粘連在馬桶上，避免尷尬的出現。