跑步到底適不適合聽音樂？這似乎沒有一個標準的答案。但是毫無疑問的是，很多人會把MP3和耳機列為在跑道上必不可上的裝備。
的確，在一條長長的跑道上，如果你沒有音樂的陪伴，可能很容易就會覺得枯燥無聊。美國媒體Scientific American的專欄作家Ferris Jabr指出，音樂不僅可以幫助阻斷疼痛和疲勞感，提升情緒，增加耐力，減少壓力，甚至提高新陳代謝功率。
不過，如何選擇跑步音樂也是一門大學問！合適的音樂不僅可以幫助你調整配速，甚至可能讓你無法割捨每日的跑步時光！以下10首歌曲，正是從《Runner’s World》每一季的跑步歌單中精選出的2015最具人氣的跑步歌曲。
準備好你的耳機了嗎？千萬小心，如果你在跑步時聽這些歌，有可能會不想停下腳步哦！！
❶ Worth it–by Fifth Harmony & Kid Ink–專輯：《Reflection》（2015）Worth ItFifth Harmony;KiD Ink - Reflection (Deluxe)QQ音樂
來自美國女子組合Fifth Harmony聯手Kid Ink, 這首歌五個女生依舊玩起性感，偏舞曲的風格絕對值得一聽！
不論是起跑還是最後階段，都是極好的跑步歌曲！
❷ Beg for It – by Iggy Azalea & Mo–專輯：《The New Classic, titled Reclassified》（2014）Beg For ItIggy Azalea;MØ - ReclassifiedQQ音樂
Iggy Azalea的最潮運動風歌曲，持續霸佔著歐美各類排行榜。跟著節奏邁開步子吧！你絕對不會後悔！
❸ Chains – by Nick Jonas–專輯：《Nick Jonas》（2014）ChainsNick Jonas - Nick JonasQQ音樂
小鮮肉Nick Jonas單飛後帶來的首張同名專輯中的主打歌之一，在美國Billboard 排行榜取得第13名的好成績。
而這首歌也是被受國外跑友的推崇，因為他的節奏適合初級跑友和以及一些資深跑友進行恢復訓練！
❹ Chandelier – by Sia–專輯：《1000 Forms of Fear》（2014）ChandelierSia - Chandelier (Remixes)QQ音樂
傲嬌澳洲才女Sia姐在去年格萊美演唱這首Chandelier，聲音辨識度極高。當年那首超火爆的Titanium就是她演唱的哦！
這首歌的節奏非常適合跑步的中期！
❺ Somebody – by Natalie La Rose & Jeremih （2015）SomebodyNatalie La Rose;Jeremih - SomebodyQQ音樂
力薦歌曲之一！荷蘭女歌手Natalie La Rose的處女單曲，剛剛發行就已經打入美國單曲榜前十，實力不容小覷。動人的編曲及歌詞讓你聽了又聽！
這首歌的節奏非常輕快，適合跑步起跑階段哦，這首歌會讓你有個好的開始！
❻ Shut Up and Dance – by Walk the Moon–專輯：《Talking Is Hard》（2014）Shut Up and DanceWalk The Moon - Shut Up and DanceQQ音樂
作為派對中必不可少的舞曲之一，Walk the Moon 把簡單易懂的歌詞和輕快的旋律融為一體，能給跑步時疲憊的你重新帶來活力。
這首歌是非常多跑友作為衝刺階段的歌曲，不論從節奏還有他的曲調上，都是極佳的選擇！
❼ Dear Future Husband – by Meghan Trainor–專輯：《Title》（2015）Dear Future HusbandMeghan Trainor - TitleQQ音樂
作為單身狗2015年必備熱門單曲之一，清新可愛的Meghan唱出了所有女生的心聲：致親愛的未來老公，如果你想做我的唯一，那就要每晚都誇我美麗動人！
如此動聽的音樂，如此歡快的節奏，難怪這首歌不僅被單身狗喜愛，同時也被所有跑友愛著！！
❽ Time of Our Lives – by Pitbull & Ne-Yo–專輯：《Globalization》（2014）Time of Our LivesPitbull;Ne-Yo - Time of Our LivesQQ音樂
最嗨舞曲來襲！光頭P叔攜手Ne-Yo給你無限動力！這張專輯也是全球衝破500萬張+5000萬單曲銷量的舞池最新大碟。
有Pitbull，別的不說了，你在跑步時聽了就知道！作為起步音樂，沒得說！
❾ Talking Body – by Tove Lo–專輯：《Queen of the Clouds》（2015）Talking BodyTove Lo - Queen of the Clouds (Deluxe)QQ音樂
瑞典斯德哥爾摩才女，詞曲創作者Tove Lo帶來的最新歌曲，讓你在音樂歌聲響起時立馬愛上！
要小心哦，這首歌的節奏感很強，如果你的配速不夠高，這首歌不要在跑步中期使用哦！不過作為起步的音樂，這首歌絕對是最佳選擇！
❿ Touchin, Lovin – by Trey Songz & Nicki Minaj–專輯：《Trigga》（2014）Touchin, LovinTrey Songz;Nicki Minaj - Trigga (Deluxe)QQ音樂
Rap女王跟才子聯手合作，耐人尋味的歌詞以及Trey 柔情的嗓音不得不聽！有麻辣雞，整條跑道都會「麻辣」起來的哦！！！
音樂到底對跑步有多重要？這確實很難下一個結論，但英國的科學家就用一個實驗證明了音樂和跑步到底有多配。
英國布魯內爾大學的運動心理學家科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯（Costas Karageorghis）做了這樣一個跟蹤實驗。他們邀請了15位水平接近的業餘男跑者，來接受為期30周的實驗，跑者需接受一連串的測試及訓練，在400米的跑道上跑完5公裡的路程。研究結果發現，跑者聆聽慢歌或是快歌，他們抵達終點的時間差距不大，平均分別是26分及26分5秒；而在不聽音樂的情形下，跑者平均抵達終點的時間則是27分19秒。從研究數據裡可以發現，跑步時聽音樂，在跑步初期能夠提升一點速度，但有沒有聽音樂對於之後的跑程影響不大。
那麼，應該如何選擇自己的跑步音樂呢？長年研究跑步與音樂關係的運動學專家卡拉吉奧吉斯表示，音樂對於跑步的積極印象很大程度在於你選擇恰當的音樂。
除此之外，他還表示，歌曲的4個方面決定它對運動的影響力：節奏、音感、文化內涵及文化交流，尤其是前兩者。
卡拉吉奧吉斯認為，每分鐘的節拍數（BPM）在120—140之間的音樂是運動的首選，因為這樣的節奏與人的心跳速率吻合。
而運動節奏與音樂旋律同步可以讓運動者需氧量減少7%；激勵感強的音樂具有瓦解疲勞的功能，它能將運動者的耐力提高15%。
不過卡拉吉奧吉斯也承認，一旦音樂節奏不對，那麼將打亂跑者的呼吸節奏和步伐，增加疲勞感，甚至導致意外。
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