【潤笙學堂】舞蹈生的瘦背分享:每天10分鐘,輕鬆搞定直角肩

2020-11-17 騰訊網

今天小編帶著小夥伴們

消滅圓肩厚背，搞定直角肩

我們先從日常生活中的小習慣說起

大家可以將這幾個方法

養成習慣，融入到生活中去▼

★多吃葡萄柚

富含酶，影響體內糖分吸收，減少背部脂肪堆積。

★枕頭不要墊太高

枕頭太高背會變厚哦，高度在3-15cm就ok啦。

★注意坐姿

腰背要挺直，肩膀要打開，防止贅肉堆積，可以穿矯姿帶輔助。

★多伸懶腰

腰背要挺直，肩膀要打開，防止贅肉堆積，可以穿矯姿帶輔助。

★靠牆站立

飯後靠牆站立10分鐘，加快燃脂，背部不易長肉，線條也好看。

除了以上這幾個生活中的小習慣外

就是今天小編想要

重點跟大家分享的2套瘦背的針對性訓練

快快轉發收藏吧~

瘦背針對性訓練——1

動作1：開肩

圖片來源於小紅書用戶@巢小愛

動作2：肩膀拉伸

圖片來源於小紅書用戶@巢小愛

動作3：斜方肌拉伸

圖片來源於小紅書用戶@巢小愛

動作4：雙手合十

圖片來源於小紅書用戶@巢小愛

動作5：全身放鬆

圖片來源於小紅書用戶@巢小愛

瘦背針對性訓練——2

動作1

圖片來源於小紅書用戶@朱較瘦xixi

動作2

圖片來源於小紅書用戶@朱較瘦xixi

動作3

圖片來源於小紅書用戶@朱較瘦xixi

動作4

圖片來源於小紅書用戶@朱較瘦xixi

動作5

圖片來源於小紅書用戶@朱較瘦xixi

動作6

圖片來源於小紅書用戶@朱較瘦xixi

動作6

圖片來源於小紅書用戶@朱較瘦xixi

期待你們的少女背和直角肩哦~

你們還想瘦哪裡，快來告訴小編吧

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