一個月減脂多少合理

核心提示：正常情況下，減肥時期一個月減掉多少都是合理的，如果減肥計劃做的好，減肥者執行的情況也好，一個月最合理的減脂量是十斤左右，而一些計劃不好做的也不好的減肥者一個月可能只減掉兩三斤，也有些人計劃做的很好，但是自己做的斷斷續續，這樣減脂的效果也不會很好，減掉的脂肪量可能只帶三到五斤左右。

每一個需要減肥的人都希望自己可以在最短的時間內減掉最多的肉肉，但是減肥的進度在有些人身上就很快，有些人減肥的速度卻非常慢，這讓一些正在減肥的朋友不知道一個月減掉多少才算是最好最合理的，那麼今天就來帶大家了解一下一個月減脂多少合理？

正常情況下，減肥時期一個月減掉多少都是合理的，如果減肥計劃做的好，減肥者執行的情況也好，一個月最合理的減脂量是十斤左右，而一些計劃不好做的也不好的減肥者一個月可能只減掉兩三斤，也有些人計劃做的很好，但是自己做的斷斷續續，這樣減脂的效果也不會很好，減掉的脂肪量可能只帶三到五斤左右。

減肥正常一個月減掉十斤左右的脂肪量是正常的，如果一下減掉過多脂肪，身體也不一定會適應的很好，很多人在幾天之間就減掉十斤脂肪，這樣皮下脂肪短時間內消失，皮膚會出現鬆弛的情況，這樣對身材的保持也是不是很有好處，想要正確的減掉脂肪，最好的方法就是控制飲食同時加強運動，運動減脂如果每個兩到三天減掉一斤，這樣算下來一個月就可以減掉十斤到十五斤。

減肥減脂可以用很多運動的方法，跳繩是減脂效果相對較好的，開合跳的減脂效果和跳繩相仿，另外遊泳和跑步還有轉呼啦圈都是減肥效果相當不錯的，運動減脂期間要保證飲食上不吃過於油膩的食物，也不吃過甜或者過鹹的食物。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底一個月減脂多少合理？希望所有的朋友都能對減肥的正確方法和應有的速度有一個了解，在減肥期間想要得到好的效果，不僅選擇什麼樣的運動方法都要做到每天堅持，如果不能做到堅持和循序漸進的加量，減肥的效果也會功虧一簣。