隨著年齡逐漸增長，身體各項內臟器官功能會逐漸下降，不僅會出現衰老的情況，整體素質也會逐漸降低，增加患病風險。
男性朋友身上不僅是健康的一種保障，也彰顯個人魅力，而不良的生活習慣以及飲食習慣，都容易增加患腎病的風險。
腎臟是代謝尿液的重要場所，如果腎臟功能出現障礙，排尿的情況也會受到影響，所以想要了解腎臟健康，可以通過早上起床第1次排尿進行觀察。
腎好的男生，晨起「第一次」上廁所，可能有3種表現，你達標嗎？
尿液顏色正常
人體經過一晚上的排毒和代謝，水分逐漸流失，尿液濃度比較高，早上起床排尿時尿液顏色一般都會偏深，黃在喝水之後尿液顏色就會得到緩解。
男性如果早上起床第1次上廁所，發現排出的尿液顏色就像濃茶一樣，請你提高警惕，這可能是腎臟病變向你發出的求救信號。
腎臟功能異常導致膽紅素代謝紊亂，久而久之便會出現尿液顏色不正常的情況，請及時去醫院檢查腎功能，如果你的尿液顏色正常，說明腎臟非常健康，這一項你達標了嗎？
尿液泡沫少、無異味
正常情況下，人在排尿的時候會有少量泡沫，很快就能自行消散，並且排出的尿液不會伴隨著難聞的異味。
當腎功能出現障礙時，在早上排尿時尿液的顏色也會比較深，而且會出現大量的泡沫不能散去，氣味也比較難聞。
其實這可能是腎小球過濾功能異常導致腎臟出現病變，當你出現這種情況時，請及時就醫檢查腎功能。
排尿順暢、有勁
男性每天早上起床第1次上廁所時，如果排尿非常順利，而且並沒有出現疼痛感，說明你的腎臟功能還不錯。
如果再早上起床上廁所時感覺到排尿非常痛苦，排尿無力，這可能與腎臟病變或者是泌尿系統炎症有關係。
當腎臟出現故障時，就會影響到正常排尿的順暢。如果你在早上起床上廁所時感覺排尿順暢有勁兒，說明腎臟還不錯，你達標了嗎？
想要養好腎，謹記：「一勤、二控」，腎或許謝謝你
一勤：
主要是指多喝水，尤其是在夏季人們出汗比較多，及時為身體補充水分，更有助於維持身體新陳代謝，減輕腎臟的負擔。
腎臟又被稱為水髒，就好比人體的過濾器，水作為載體，將體內毒素垃圾順利排出，如果喝水比較少，便會導致毒素在體內不斷堆積，加重腎臟的代謝負擔。
勤喝水，多喝水，能夠稀釋血液濃度，穩定血壓水平，在喝水時也可以加入適當的蒲公英，具有消炎利尿的功效，對於緩解泌尿系統感染有幫助，腎或許謝謝你。
二控：
控血壓：控制好血壓水平，緊遵醫囑服用降壓藥也能夠幫助保護腎臟的健康，飲食上一定要以清淡為主，如果攝入鹽分過多會導致腎臟的代謝負擔加重，久而久之便會增加患腎病的風險。
多吃新鮮的蔬菜水果，更有助於保持身體血液流動，速度順暢，滋養腎臟健康，減輕腎臟的負擔，讓你的腎臟功能越來越強大，腎或許謝謝你。
控血糖：想要保護腎臟健康，一定要控制好血糖水平，如果本身有服用降糖藥或者是胰島素的情況，飲食上一定要多吃粗糧，補充膳食纖維穩定血糖也有助於預防糖尿病腎病的出現，呵護身體的健康。
腎臟對於人體健康至關重要，希望大家一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，平時也要多進行體育鍛鍊來促進血液循環，減輕腎臟的排毒負擔，讓你的身體更健康。