腎對身體的重要性不言而喻，中醫強調「腎主藏精」，能夠收納精氣，尤其是男性，更是希望腎很強健。
在中醫上認為，腎其華在發，腎氣足的人，毛髮生長也比較旺盛，所以很多時候，會通過毛髮的生長來看腎的健康。
根據毛髮，來判斷腎好壞，並不是無稽之談，這是因為毛髮的營養來源於人們的氣血，而氣血根植於這個部位，精氣化作元氣，能夠激發毛髮生長
這4處毛髮越旺盛，說明你擁有一顆「黃金腎」
1、頭髮
男性的頭發生長旺盛、濃密，也是腎氣足的表現。
現在不少的男人都有脫髮的煩惱，一些男人在三十多歲的時候，就有脫髮、白髮的困擾，這個不僅僅是遺傳的因素，還跟生活習慣不佳以及體內的腎出現問題。
2、眉毛
眉毛來說，就是很多人比較認可的判斷地方
眉毛與腎的關係，眉毛本依靠於太陽經血氣生存的，氣血充足、充沛，會發現眉毛很濃密。反過頭來，當發現眉毛很稀疏，甚至出現了脫落，就需要注意了，往往暗示氣血不足，也是腎可能出現了問題。
3、腋毛
腋毛對於女性來說，可能是不美觀的，但是男性的話，可以通過腋毛來判斷腎臟健康的好壞。
腋毛擁有散熱、排毒等功能，如果一個男性的腋毛旺盛，那他的體溫會平衡，腎氣也會很充足，說明他的腎很好。
4、腿毛
腿毛較為旺盛的男性可能會覺得很礙眼，就想著要把它刮掉，其實這是沒必要的。
腿毛旺盛對於男性來說是一種健康的反映，同時也表示男性的雄性激素比較旺盛。
如果一個男性體內雄性激素較為旺盛，毛髮也就不容易脫落，就會顯得身上毛髮較為多，通常這類男性的身體素質都是比較不錯的。
男性還有什麼表現，說明腎好
1、聽力好
中醫認為「腎主藏精，開竅於耳」,所以說腎的好壞可以通過耳朵表現出來。
耳是「腎」的外部表現，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，一個男性的聽力好的話，說明腎臟也不錯。
2、腰好
腰為腎府，男性腎臟的好壞，往往腰都能明顯的表現出來。
腎在腰的兩側，在這一位置好端端的突然就出現出現腰酸、腰痛等情況，就是考慮一下是不是腎虛或者腎氣不足了。
3、精神好
腎臟好的人，只要是在作息正常的情況下，一般都會特別精神。
如果腎臟出現了問題的話，那麼體內的毒素和代謝垃圾就很難通過尿液排出。體內的毒素和垃圾堆積過多，就算是保證了充足的睡眠，那也很容易會導致人體出現精神不振、身體乏力等不良的情況。
4、氣色好
一般來講，腎臟好的人，顴骨周圍應是色澤紅潤有光澤。
但是，腎陰虛的人，顴骨周圍常常會出現灰黑色。情況嚴重的話，這些灰黑色可能會最終變成斑。
此外，腎陽虛的人，嘴角的兩邊也往往會出現灰黑色的情況。
生活中幾個護腰小習慣
1、不憋尿
腎臟的基本功能是生成尿液，從而清除體內代謝產物。
如果經常憋尿的話，就會造成膀胱壓力過大，尿液堆積在體內無法排出，長期發展下去，膀胱中的尿液倒流就可能傷腎。
2、早晚轉動腰部
轉腰可以壯實肌肉，減少腰部脂肪，暢達經脈，暖腎補精，減少腰肌勞損的效果。
將雙手反插於腰部，中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。
轉腰最好早晚做，空腹時為宜。
3、喝人參五寶茶
男性想要雄性激素分泌旺盛，就需要調理，最好的方式就是食療。
人參：有「百草之王」的稱號，《神農本草經》中曾記載：「人參，主補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。久服，輕身延年。」
搭配上以下幾種食材，平時喝水撒一把，養腎固腎，一天比一天健康。
瑪咖：「天然荷爾蒙發動機」，滋補強身的好食材；
枸杞：補虛益精，清熱明目；
黃精：補脾，潤肺生津，被稱為「男人的加油站」；
桑葚子：疏散風熱、清肺、明目。
4、每天都有足夠的睡眠時間
身體和各個器官每天都是需要時間來休整的。
睡覺的時候身體細胞的開始修復，使生理功能恢復正常，如果常常熬夜的夜貓族，會增加蛋白尿及腎臟功能惡化的機會。所以，適當及充足的睡眠也是護腎要訣之一。