腎臟，相當於身體的「淨水器」，能淨化血液，排出尿液，調節身體的水鹽平衡，具有強大的代償功能。
同時，腎臟也很脆弱，因此腎不好也是常見問題。
隨著生活節奏越來越快，壓力的不斷增大，很多人都覺得身體愈發不如從前了，就連90後都說「腎垮了」——人易疲勞；常感腰酸背痛、失眠頭暈；頭髮開始發黃變白、無光澤；還健忘、耳鳴……
這些都可能表明你的身體被透支，腎功能不足了！
腎不好，3處會變黑，2處會變臭，若都不佔，值得恭喜
3處發黑：
1、面容發黑
由於腎臟是人體過濾尿液和清潔血液的器官，一旦腎功能出現受損，尿素等廢棄物就不能及時排出體外，相應的趁機在皮膚上。
再加上貧血、水腫等問題，就會出現尿毒症面容，主要表現為膚色蒼白、灰暗和水腫。
2、耳廓發黑
我們人體的耳朵與腎臟有很大關係，如果耳朵變黑，則是腎氣衰敗的現象，這類人群多半還怕冷。
《黃帝內經》中認為「黑屬腎」，「腎色黑」。凡是鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現。
3、嘴唇發黑
正常人的嘴唇一般紅潤有光澤，但是腎虛或者腎炎患者，就會出現嘴唇發黑的情況。
並且，嘴唇周圍一圈發黑，還和脾腎虧虛、肝氣鬱結有關。
2處變臭：
1、口臭
由於腎功能出現異常損害，氨氣等毒性物質無法排出體外，就會瀦留在血液中，並通過口腔排出，此時呼出的氣體就會有一股尿味。
並且惡化的時候，胃腸道還會受損，此時人也會有噁心嘔吐，異常口臭等不適。
2、尿臭
人在排尿的時候，尿液是有一定氣味的，但如果異味特別明顯，就要警惕它發出的信號。
如腐敗腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起結晶，易造成腎功能障礙；
當出現蘋果香味時，很可能是有了糖尿病，不及時控制，就會誘發糖尿病腎病。
男生如何養腎？三件事堅持做，腎可能會「報答」你
1、多喝水
水是最實惠也最有效的「營養劑」，每天保證足夠量的水，才可以排出多餘的垃圾，減輕腎臟負擔。建議每天攝入2L左右的水，特殊人群可以適當少一些。
如果覺得喝水沒有味道，還很喜歡喝茶的話，可以選一些補腎養腎的花草茶，一邊補水一邊養腎，兩全其美。
人參：有「百草之王」的稱號，《神農本草經》中曾記載：「人參，主補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。久服，輕身延年。」
瑪咖：「天然荷爾蒙發動機」，滋補強身的好食材；
枸杞：補虛益精，清熱明目；
黃精：補脾，潤肺生津，被稱為「男人的加油站」；
桑葚子：疏散風熱、清肺、明目。
平時喝水的時候撒一把，一邊補水一邊滋養腎臟。
2、多做鍛鍊腹部肌肉的運動
最常見的腹部肌肉鍛鍊就是仰臥起坐，具體的方法是平躺在床上，雙膝蓋自然彎曲，雙手臂交叉抱在胸前，慢慢的把頭和雙肩膀抬起來，一定要用腹部來用力，每天堅持做100個仰臥起坐，能達到很好的效果。
3、忌菸酒
男人一輩子最離不開的，就是菸酒，可是長期抽菸酗酒，對腎臟危害很大。
尤其是吸菸，香菸中有超過4000多種化學物質可能存在毒性，為了健康，最好少碰。