導語：現在生活水平有了很大程度地提高，生活越來越便利了，大家足不出戶就能享受到各種各樣的便利服務，因此運動量也越來越少，身材肥胖也成為了嚴重的問題，而各種不健康的生活習慣，也是導致肥胖的罪魁禍首。這些不良的生活習慣不僅難以被發現，而且還能夠讓你慢慢養成易胖體質，小編就為大家羅列了5個飯後易發胖的習慣，看看你有沒有中招呢？
飯後容易發胖的6個壞習慣，你中招了嗎？1、飯後吃水果
許多人覺得飯後吃水果是一件特別健康的事情，但是水果與正常的消化速度不一樣，很容易導致各種腸胃反應的出現，例如腹瀉，消化功能紊亂等等，水果可以放在兩餐之間吃，這樣既能夠幫助消化還能夠增強飽腹感，又能及時補充維生素。
2、飯後喝湯
相信飯後喝湯也是不少人的習慣，但是吃完飯之後繼續喝湯，也會增加總熱量的攝入，很容易熱量攝入超標，可以選擇飯前喝湯先增強飽腹感，然後再吃正餐，這樣能夠有效地減少主食攝入。
3、飯後洗澡
不少人會在吃完晚飯後洗一個熱水澡，但是剛剛吃完飯的時候，胃部會得到充足的血液供應幫助消化，但是如果此時去洗澡，皮膚的血流量會增加，胃部的血流循環減少，會影響到食物的消化，這些不能夠被及時消化吸收代謝的食物，就容易導致脂肪堆積。
4、飯後喝酸奶
酸奶是很多減肥人士的首選，但是在吃完飯後喝一杯酸奶，無異於是增加了一份熱量，而且在酸奶的選擇方面也要謹慎，不要選擇風味酸奶，要選擇純正的酸奶，這樣才能夠幫助腸胃蠕動。
5、飯後葛優躺
吃完飯的情況下就容易發困，因此不少人都喜歡，吃飽喝足後立馬躺下休息，但是吃完飯直接躺下會對腸胃造成不利影響，長時間的飯後葛優躺，很有可能會導致腸胃動力不足，不利於食物的消化，從此以往也容易發胖。
日常生活當中，一定要改變這些容易讓自己發胖的壞習慣，走出舒適圈，利用控制飲食加運動的方式，讓自己變瘦，那些沒有時間運動的人可以嘗試一下許多明星都喜歡的普拉提運動，普拉提運動的燃脂效果很好，而且非常容易堅持，動作難度低，想要減肥，你不妨也嘗試一下。
三個普拉提動作幫你瘦身
動作一、站姿提拉
這個動作主要鍛鍊了手臂，和肩背部，能夠減少這幾個部位的脂肪，同時緊實手臂處的肌肉，能夠美化上半身線條，改善上半身的形體。有拜拜肉的人也可以通過這個動作減掉拜拜肉，每天做四組，每組20個。
動作二、腿部拉伸
通過腿部的拉伸動作有效的鍛鍊到了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪堆積。眾所周知，大腿處的脂肪比較頑固，不過只要多加練習腿部拉伸的動作，也能夠讓腿部變得更加纖細，能夠有效地消除腿部的水腫，每天做四組，每組20個。
動作三、複合運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的韌性進行大腿向上擺動，感受大腿和腹部的發力。這個訓練姿勢，有助於腹部脂肪的燃燒，帶著大家告別大象腿。每天4組，每組20次，效果會讓大家驚喜。
這三個普拉提動作能夠高效燃脂，而這做運動使用到的工具拉力器，也是一個居家減肥小幫手，它採用了4款橡膠管的設計，而且高密度的NBR材質也是它的拉力和回彈力特別大，足以幫你鍛鍊到全身，調動起全身的肌肉群體，有了它的幫助，這組動作也變得更容易完成。
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結語：大家常說細節決定成敗，減肥同樣如此，因此想要健康的瘦身成功就要多注意那些生活當中的小事，改掉讓自己發胖的壞習慣，再堅持一些健康的減肥方法，很快就能夠瘦身成功。