人的一生不過就是吃喝拉撒睡，吃飽了，給身體提供營養，然後再將廢棄物排出，身體運作會很輕鬆。所以身體每天的運作，不過就是吃飯、排便。
就是這簡單的兩件事，很多人卻沒有做對，吃飯沒吃好，排便也沒排好，導致很多人的身體處於一個亞健康的狀態。
體質低下的人，若還不注意調理，壽命就會有減短的情況。而現在的人都在追求壽命的延長，那就要積極地調整好吃飯以及排便的習慣了，保持規律，以便身體可以健康一點運作。
吃飯和排便應該如何控制？
吃飯主要就是速度，現在的社會是屬於快節奏的，所以不少人在吃飯的時候，也是匆匆忙忙的，吃飯速度非常快，幾分鐘就吃完了。
吃飯速度過快，食物沒有完全經過咀嚼，直接進入到身體中，就會加重腸胃的消化負擔，容易出現食物堆積的情況，出現腹脹、腹痛，引起腸胃病。
腸胃病出現之後，對身體的影響多，其他一些器官也會因此而受損，所以要多注意點，控制好自己吃飯的速度，若是一直不改，就不僅僅是腸胃受損了。
吃太快，導致久堆的食物，加重脂肪的出現，血脂、血糖量都會上升，引起一些心血管疾病，肥胖也會找上門，對身體不利，所以大家在吃飯的時候，最好慢一點。
提高體質，除了要注意吃飯的速度，還要注意飲食的種類，吃一些高纖維、維生素豐富的食物，別吃高脂肪、油膩的食物，並且要注意調味品少加一點，飲食清淡，對身體有利。
飲食調整好，排便也要注意，別在廁所蹲時間太長，現在不少人喜歡蹲廁所，但實際上並沒有排出太多的糞便，反而有不少人還容易便秘，排不出大便，也要蹲著。
蹲廁所時間太長，都是在玩手機，而玩手機的時候，排便的注意力就會被分散，不能認真的排便，所以排出大便少，有一些糞便還在身體中，就可能形成宿便，被身體重新吸收。
而且因為蹲的時候太長，突然起來，還會出現頭昏腦脹的情況，這是因為久蹲時，血液會集中在下肢，突然起身，血液供應不及時，就容易導致身體出問題，特別是上了年紀的人要注意，當心出現意外。
所以排便的時間要控制好，不要蹲時間太長，同時要注意保持規律的排便習慣。現代不少人都有排便困難的情況，主要是因為排便習慣不好，因此要注意及時的調理，保證每天一便的習慣。
平時多喝水，吃一些高纖維的食物，可以促進腸胃的蠕動，加快廢棄物的排出，同時要注意每天都上廁所蹲一蹲，就算沒有便意也應該蹲五分鐘，讓身體形成習慣，就會自然而言的排便，排便順暢，更利於身體的運作。
蹲廁所的時間儘量控制在十分鐘內，不要一蹲就是半個小時，對於一些排便不順暢的人，一定要注意及時的調整，不能靠蠻力排便，不僅排不出，還會傷身，多注意點。
總而言之，吃飯慢一點，排便時間短一點，對腸胃有利，而腸胃好的人，壽命不會短，所以若是能一直保持這樣的習慣，對身體有利，而且還能延長壽命。