哈嘍！米娜桑
好久不見
見字如晤
你的懶蟲便當博主已上線
我們光速進入正題
便當① I 蘿蔔燜牛腩 白米飯
這是牛雜檔口必備的一種小吃
廣東的小夥伴應該都很熟悉
擠上滿滿的辣椒醬 是香噴噴的童年的味道
真香(^^*)
蘿蔔
其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治 肺痿 、肺熱 、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢、酒精中毒等
牛腩
牛腩含有礦物質和維他命B群，包括煙酸，維生素B1和核黃素。高蛋白質，脂肪含量低，是潛在的抗氧化劑 。味甘，性平；歸脾、胃經；牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。一周吃一次即可。
材料：
白蘿蔔 牛腩 姜 陳皮 鹽 油 胡椒粉
（我做的應該是最簡單的版本 追求健康佛系本菇 ~~
（其實可以加柱侯醬 料酒 冰糖 幹辣椒 八角 香葉 桂皮
做法：
牛腩切塊 姜去皮切片
煲熱水 焯一下牛肉 然後洗乾淨 晾乾水分
蘿蔔去皮 切大塊 焯水
熱鍋下油 放姜 陳皮 炒一下 然後放牛肉
翻炒幾下之後 放鹽 胡椒粉 醬油
一丟丟老抽（上色）再加水
蓋蓋子燜燜燜到收汁
啦啦啦 這個菜是真的好吃
只要你的牛肉是外面切好的或者你會切
我吃牛肉的時候
順便鍛鍊了牙齒周圍的口腔肌肉
因為我的牛腩是亂切哈哈哈哈哈哈
便當② I 蛋煎鱈魚 蛋煎椿菜 炒花菜
五月應該沒有椿菜賣了吧 這個是之前做的 哈哈哈
黃色系便當
鱈魚是真的好吃啊 加上雞蛋 嗯~ o(*￣▽￣*)o
我可以
但是椿菜 我吃過這一次 就不會再吃
味道真的 很重！
臭死只菇了！
做法：
蛋煎鱈魚 ：
材料：雞蛋半隻 鱈魚 生粉 姜 胡椒粉
做法：雞蛋攪拌好 加點鹽
鱈魚用生粉 胡椒粉醃製
姜去皮 熱鍋下油 放薑片 醃製好的鱈魚在蛋液裡滾兩滾
然後放鍋裡煎 在翻個面 可以從側面觀察鱈魚熟透沒
煎至完全白就可以關火
蛋煎椿菜：
材料：椿菜 一隻半蛋 鹽 胡椒粉
做法：椿菜去掉頭 洗乾淨焯水撈起放涼
雞蛋打好 放鹽 胡椒粉 然後將放涼的椿菜放進去蛋液裡
熱鍋下油 開小火 將蛋液+椿菜倒入鍋中
煎熟了就翻個面 煎好了就切開四部分 好裝飯盒
炒菜花：
材料：菜花 鹽 醬油
做法：菜花洗乾淨 焯水 然後醬油炒幾下
配飯：紅薯糙米飯
椿菜是健康的 只要不要那麼臭（臭拒）
便當③ I 香煎多春魚 芹菜炒臘腸 糙米飯
芹菜中含有的豐富的膠質性碳酸鈣被人體吸收後能夠有效補充瘦腿、直腿所需要的鈣質。瘦腿美腿效果是十分有效的。另外芹菜中含有的豐富的鉀也能預防下肢水腫，消腫瘦腿也是效果很好。
嘻嘻 邊吃邊運動就對了
煎魚
材料：多春魚 姜 鹽 黑胡椒粉 醬油
做法:熱鍋下油 放姜 放魚
我喜歡吃香香的多春魚 所以我撒的是黑胡椒
你們可以撒白胡椒 溫和點哈哈哈
然後煎至兩面金黃
就可以加醬油 撒點鹽 倒點水 蓋蓋子燜一下
讓鹹味進入魚的身體裡
emmmmm真香~
芹菜炒臘腸
材料：芹菜 臘腸 姜 胡椒粉 鹽
做法：芹菜喝臘腸都切丁
先用水焯一下芹菜 怕跟臘腸一起炒比較難熟
水沸騰後燜個幾分鐘就可以
然後就可以炒臘腸 拉長可以小火炒 逼出油
就不用再加油拉
最後倒入芹菜 加胡椒粉和鹽 一起翻炒
噢la
配飯：糙米飯（記得提前泡 軟軟糯糯的超級好吃）
便當④ I 煎魚滑 炒南瓜 水煮紫甘藍小米藜麥大米飯
材料：超市買的純魚滑，紫甘藍，貝貝南瓜
煎魚滑：切片姜 把魚滑滑進去鍋裡 煎一下 再翻個面
再煎一下 可以加點水燜一下 因為超市已經調好味道 所以不用加其他的調味料
水煮紫甘藍：咕嘟咕嘟的煮一下就可以啦
炒南瓜：南瓜切成可愛的三角 正方形模樣 然後炒一下 加點水燜一下就好啦
不放鹽都很可以！因為很甜！是用愛心做的
配飯：小米藜麥大米飯
便當⑤ I 萵筍木耳炒山藥 豉汁排骨 紅米飯
豉汁蒸排骨
排骨剁好 加入生粉 醬油 油 鹽（還可以加點豆豉）攪拌攪拌
放至少半個鐘入味 然後煮飯的時候一起蒸就好
萵筍木耳炒山藥
蒜拍扁去皮 萵筍山藥去皮切片
木耳泡發洗乾淨
然後熱鍋下油爆炒蒜頭 放萵筍山藥片
加點水咕嘟咕嘟 然後放木耳 加點鹽 蓋蓋子
燜燜就好
最後的最後！恭喜我運動滿200天拉~~~
好了 那麼就晚安吧
早睡早起身體好
來自養生蘑菇的碎碎念
我真的睡覺啦
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我是蘑菇
在路上，未完待續