對於已經到中年的人，萬事都很小心，尤其是在身體健康上不能大意，哪怕是一點小問題，都想著去醫院解決。當然，這種想法並不是不好，只是我們應該更加清楚地了解身體，方能更好的預防。
今天就來和大家說說人到中年，這幾種症狀都不是病只是「老了」，別自己嚇自己了。
人到中年，睡眠質量下降了：
隨著年齡增長，有人說自己的睡眠質量大幅度下降了，不僅睡眠變少了，還容易半夜驚醒，這是不是身體生病的表現呢？
具體還要看身體情況，針對上歲數的人，特別是老年人睡眠受到大腦影響，夜晚時隨著機體分泌大量褪黑素，人會慢慢入睡，而白天也同樣會受褪黑素影響，然後清醒開始第二天的生活。
對於老年人來說，很大一部分原因會因為隨著年齡增長，深度睡眠逐漸減少，多是淺層睡眠，整體的睡眠質量自然而然就會下滑，但根據健康標準18~64歲成年人，每天睡7~9個小時。65歲以上成年人，每天睡7~8個小時。
人到中年，容易腿腳抽筋：
隨著年齡增長，很多人一到中年，尤其是女性在50歲絕經前後，半夜出現腿腳抽筋現象，這種現象在臨床上被稱為肌肉痙攣。除了病理性因素，如動脈粥樣硬化、靜脈血栓等，那麼大家要注意的就是腿腳抽筋。
很有可能是因為血液中鈣濃度過低，血鈣不足，引起肌肉痙攣。這種現象比較常見，尤其是對於平時沒有補鈣習慣的人群，建議你從年輕時就要注意。
鈣是骨骼、牙齒健康最重要的組成部分，根據中國營養學會建議，人到了50歲後，每天每人補鈣含量應該在1000mg。也就是說，如果你只是偶爾出現缺鈣現象，不能算是疾病，及時補鈣即可，較為嚴重的人群可以吃鈣片。
人到中年，容易感冒發燒咳嗽：
有的人不明白，為什麼人老後總是愛生病，大病不來找，都是小病，如非常常見的感冒發燒咳嗽，是不是說明身體健康有問題了。
其實，不管是老人還是成年人，每到換季時，或者是免疫力低下時都容易啟發身體保護措施，在與病毒對抗過程中，便會出現身體不適，對於這種情況的人，還需要提高體質。
每天堅持有氧運動、力量訓練，才是改善現狀的根本，對身體健康更有利。