#健康養生#偏頭痛是一種比較常見的頭痛類型，不同於普通的頭痛，偏頭痛只疼頭部一側，大家都知道頭痛是很難忍的，尤其是偏頭痛，發作起來更是要命，而且是不分年齡段的發作，尤其是女生高發病人群，會給身體帶來很大的傷害，也會給生活帶來的不便，那麼生活中如何有效的緩解偏頭痛呢？
一、多休息
平時不要熬夜，保證睡眠的質量，偏頭疼發作時，儘可能找個安靜、光線較暗的房間睡一覺，但是不要睡太長時間，小睡片刻或許可以消除頭痛。
二、冰袋冷敷
可以將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，放在頭疼的部位，來進行局部冷敷降溫，等冷卻的頭部血管收縮後，偏頭痛症狀自然會減輕。
三、按摩頭部
偏頭痛發作的時候或者早上起來的時候，對頭部進行力度適中的按摩，太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，可以用食指來按壓，也可以把雙手放在脖子的前後，前後都來回搓摩30次，都有助於緩解偏頭痛。
除了以上幾種方法可以有效的緩解偏頭痛之外，偏頭患者平時還需要注意什麼？
1、不要長時間呆在吵鬧的環境中，生活要有規律，不要熬夜，平時要避免過度勞累。
2、太陽大的時候，要避免強光線的直射，不要讓光線直接刺激大腦。
3、可以適當的進行鍛鍊，來放鬆身體，如慢跑、騎車、瑜伽等。
4、不要讓自己處在高度緊張的情緒下，保持樂觀的心態。
5、儘量不要喝酒，也不要喝咖啡、可樂，也不要吃黑巧克力這些含有咖啡因的食物和飲料。
6、如果實在無法緩解，可以在醫生的指導下服用止痛藥。
以上是今天的養生內容，健康管理師琳琳提醒大家，有規律的生活是長壽的秘訣，健康養生從現在開始。