研究發現有憤世嫉俗性格的人罹患冠心病、癌症、痴呆等的風險較高
憤世嫉俗者認為別人的不良行為是「人品問題」，不懂得「對事不對人」
文/記者伍君儀 通訊員田乃偉
憤世嫉俗就像一件不合身的衣服，你總有機會穿上身，但卻很難脫下來。你是否常常因為一件小事或別人的一句話而生悶氣，認為別人「人品不好」，甚至整個社會「體制不好」？憤世嫉俗會給你的身心健康造成重創，令你失落、抑鬱、失眠，家庭關係不和，研究還發現憤世嫉俗可能增加心臟病、癌症、痴呆的風險。心理專家指出，憤世嫉俗是在殘酷的環境下對自己的保護，但在衣食無憂的年代，憤世嫉俗是幸福感的「殺手」。慢慢把自己的心態從「對人不對事」調整為「對事不對人」，是「憤青」們回歸幸福生活的關鍵。
臨近退休，幹部成了「老憤青」
老劉是汕頭市某工廠的一名幹部，還差兩年就要退休了。去年年底，他因為年齡原因被安排到一個相對清閒的「清水衙門」，不僅大權旁落，而且退休後的待遇也比預期稍微差了一些。他對此一直憤憤不平，認為單位領導對自己不公。慢慢地，他開始對單位同事產生偏見，甚至逢人就批判「體制問題」，激動時出現心悸、氣短的症狀。子女擔心他這樣下去會出大問題，便說服他去做心理諮詢。
危險：憤世嫉俗者容易死於心臟病和癌症
憤世嫉俗的人認為別人都很自私，例如：「我覺得大多數人靠欺騙上位。」「安全起見，不要相信任何人。」美國心理學專家莉薩·費爾斯通博士稱，這是一種防禦的姿態，通常是感到受傷或者憤怒的時候出現，會扭曲一個人的看法，從看一件事不順眼，到看樣樣事都不順眼。例如，一名妻子為丈夫忘記帶照相機而生氣，逐漸對他做的一切事情都感到不滿。憤世嫉俗者總覺得自己是對的，而別人都應該按照自己的想法去做，他們總是關注別人不好的一面，令生活不愉快。
憤世嫉俗還會讓生存環境惡化。覺得別人對不起你，你會很生氣，感到要報復他，結果冤冤相報誰都好不了。即使你能夠克制住報復的衝動，但餘怒未消的你對其他人也不好了，例如你找無辜的配偶、子女、朋友等出氣。憤世嫉俗的人跟其他人相處不愉快，只好與同樣是憤世嫉俗的人抱團，結果是彼此的想法變得越來越頑固、極端。
然而，憤世嫉俗並非一無是處。美國德克薩斯大學商學院副教授、《消費心理學雜誌》編委拉傑·拉古納凡博士認為，憤世嫉俗能夠給個體帶來生存上的優勢——在競爭殘酷的世界，每個人都在爭奪利益，憤世嫉俗意味著時刻提防著別人，從而讓自己更有可能活下去。
但是，如果你的基本生活需求得到保障，沒有活不下去的問題，憤世嫉俗只會損害你的健康。2009年一項研究追蹤了超過97000名女性，發現有憤世嫉俗、悲觀性格的人發生冠心病等心血管疾病以及癌症的風險較高，死於這些疾病的風險也較高。最近東芬蘭大學的研究發現，性格憤世嫉俗、不相信別人者患痴呆的風險比普通人高3倍。拉古納凡解釋說，憤世嫉俗讓人心神不寧、擔驚受怕，令人體內的氫化可的松等「應激激素」大量分泌，損害身心健康。
憤世嫉俗的本質：「對人不對事」
假如，你在高速公路上開車，突然有輛車強行切入你的行車道，迫使你緊踩剎車。你怎麼解釋那個司機的行為呢？
1.司機一定是個粗野的人。
2.司機一定是很趕時間。
3.司機一定是沒有看到我的車。
又假如，你在高速公路上開車，想變換行車道，結果另一輛車的司機緊踩剎車讓你切過去了。你怎麼解釋那個司機的行為呢？
1.司機一定是個友善的人。
2.司機讓我切過去，是為了切到我原來的行車道。
3.司機一定是注意到我很趕時間。
拉古納凡用以上問題詢問了40名計程車司機，結果六成多的人在兩個問題中都回答「1」，意味著他們認為別人的行為是穩定的內在性格特點使然；少數人回答「2」或「3」，認為行為是外在環境因素作用的結果。總而言之，人們更傾向於「對人不對事」——這是心理學上所說的「基礎歸因錯誤」。例如，你對某人笑了一笑，但他沒有任何回應，你就覺得他很沒有禮貌，而不是覺得他可能沒有留意到你的友好致意；反過來，某人對你笑了一笑，你會覺得他的為人一定友善，而不會認為是他剛剛中了彩票。「基礎歸因錯誤」在不好的行為上比好的行為更為顯著，即我們更容易認為別人的不良行為是「人品不好」所致，而不是「疑罪從無」，認為別人不是故意使壞。換言之，人們都有憤世嫉俗的傾向。
走出怪圈：嘗試反駁自己的想法
要改變不良習慣，你首先要意識到這是一個問題。憤世嫉俗的人很難改變，就是因為他們大多不認為自己憤世嫉俗。拉古納凡建議，我們可以問自己兩個問題：1.你的朋友、家人總是覺得你為人過於消極嗎？2.你至少有一個可以完全信賴的朋友嗎？如果你過於消極，又無法信任別人，就很可能是憤世嫉俗了。
武警廣東總隊醫院心理科主任唐記華博士建議，想要改變憤世嫉俗的行為反應，就要從改變自己的想法：
1.就事論事。對一件事不滿，不要扯到其他事情上。
2.反問自己。當自己的想法沒有得到別人的肯定時，嘗試問自己是不是這樣的想法不合理，試著自己反駁自己。
3.跳出受害者的角色。想想自己已經擁有的東西，再想想生活中有多少事情值得慶幸，那可是屬於你的快樂源泉。
當班管家：伍君儀
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