歐陽英：臺灣著名生機食養大師，生機飲食的傳道者，被譽為「臺灣食療養生之父」，在東南亞華人地區享有盛譽，出版專著54部，是臺灣最受歡迎的養生專家之一，也是大陸地區國家註冊一級公共營養師！
♥很多人都輕忽便秘這件事，好多天都上不出大號也不為意。如果食物只進不出，超過三天都無法順利排便，一段時間感覺不會怎麼樣，但長久下來，恐釀大病！
長久便秘，會為身體帶來哪些狀況？
♥脹氣不用說，女性最在意的膚色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、褐斑、痤瘡；嚴重者會引發痔瘡、肛裂、腸炎、結腸惡變等症狀，並發高血壓、心臟病、半身不遂、老年痴呆等疾病。便秘危害極多，嚴重的話會危及生命。
♥便秘患者由於廢物長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後會產生大量毒素。這些毒素一再被身體吸收，透過血液流經全身，使得細胞逐一癱瘓，不能正常運作。
♥在這裡提醒大家，每天一早起床，一定要先喝500cc的溫水，促進腸胃蠕動。平常多吃豐富纖維質的糙米飯取代白米飯，多喝含有豐富益生菌的酸奶，多吃香蕉、木瓜、海帶，達到潤腸通便的效果。
以下提供幾道食療幫助有便秘之苦的朋友：
一，五行蔬菜湯
材料：胡蘿蔔1/2條、白蘿蔔1/4條、白蘿蔔葉約200g、牛蒡1/2條、香菇2朵（要經陽光曝曬2天以上）。
做法：所有材料洗淨後，連皮切碎，加水3~4倍合煮，滾後轉小火續煮60分鐘，濾渣即可飲用，所剩的菜料可留待日後當作佐菜。
功效：改善便秘、口腔潰瘍、舌頭破、口鼻生瘡、支氣管炎、牙周病、牙齦炎、牙齦浮腫、免疫力低、酸性體質……
叮嚀：
1.喝六天停一天；
2.體質較寒者，喝五行蔬菜湯時，可與糙米茶搭配飲用；
3.痛風患者，不宜飲用過量；
4.五行蔬菜湯只適合非腺體癌症，婦科腫瘤如:乳癌、乳房纖維瘤、卵巢發炎、卵巢癌、子宮肌瘤、子宮頸癌等並不適合。
二，菠蘿蘋果汁
材料：菠蘿200g、蘋果1個。
做法：菠蘿、蘋果洗淨去皮切塊。二者以分離式榨汁機榨出原汁，充分拌勻即可飲用。
功效：適合發育不良、便秘、耳鳴、幫助消化、增胖、靜脈曲張、食欲不振、疝氣、靜脈曲張、巴金森氏症。
叮嚀：
1.糖尿病、胃酸過多、胃腸潰瘍忌食；
2.喝六天停一天。
三，香蕉木瓜果汁
材料：香蕉1條、木瓜半個。
做法：
1.香蕉去皮切小段、木瓜去皮去子切丁；
2.二者加冷開水200cc，入果汁機拌勻，即可趁鮮飲用。
功效：改善便秘。
叮嚀：喝六天停一天。
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