帕金森病患者冬季鍛鍊五不宜!

生命在於運動，適當的鍛鍊，能夠幫助老人起到保障身體的健康以及身心愉快。但是由於帕金森患者特殊的身體條件，在冬季鍛鍊時，需要注意：

1、鍛鍊強度不宜太大

帕金森患者四肢功能、肌肉力量並不十分協調，並且關節的韌帶也會隨著年紀增大、病情發展逐漸僵硬，冬天不少帕友的活動量比平時下降很多。因此，開始鍛鍊的時候，要以恢復身體機能為主要內容，先做一些有關軀體的舒展和關節的運動，運動量以及運動強度都不要太大，同時在鍛鍊的時候，要先做一些準備運動，避免因為突然間運動而導致意外傷害的發生。

2、外出鍛鍊不宜太早，避開霧霾天

早晚溫差較大，早上和晚上的氣溫相對來說還是比較低，如果過早外出晨練的話，容易染上風寒感冒，冬季霧霾重，是呼吸道疾病的高發季，因此，外出要做好呼吸道保護。必要時可以在家鍛鍊，避開霧霾天。

3、鍛鍊前不宜空腹

早晨血液的流速相對緩慢，並且經過了一整個晚上的消化和吸收，肚子裡空空如也。所以，要在鍛鍊前要適當的吃一些熱乎的食物，也可以喝一些熱飲，可以補充水分和增加熱量。但要注意一點的是，一次進食不要吃太多，而且在進食之後要休息一會，之後再去鍛鍊。

4、鍛鍊流汗後不宜脫衣服

運動後如果流汗，不要著急脫下衣服，要注意保暖。在戶外晨練的時候要選擇避風並且向陽的地方。如果在運動過程中太熱而出汗，運動強度要適當的減小一些，運動速度減慢或是休息一會兒，不可以馬上脫下衣服，要防止受涼。對於身體素質比較差的病友，在鍛鍊的過程中和結束後，更要注意保暖，防止在鍛鍊中受了風寒。

5、鍛鍊時間不宜太久

帕友的體質比較弱，適應性不像年輕人那樣好，運動的程度一定要適量而行，慢慢的循序漸進，鍛鍊的時間不要持續太久，可以運動一會休息一會，比較適宜。