形意拳是一門技擊性非常強的拳術。都知此拳其勢簡、上功快，慢則一年，快則數月，習者就具有較強的搏擊能力。然而，現在很多的形意拳愛好者搏擊功夫極低，更有習拳數年者在街頭被流氓打得頭破血流的慘例。
在這裡，為什麼「形意一年打死人」的功效沒有體現出來呢？
原來，現代形意拳已被一層厚厚的理論所包裹，綁得習者日夜求規則；訓練方式盛行於拳套之上，練與用完全脫離。現有一種趨勢，拳術的發展不是在訓練方法上，而是在拳套上。
為此，許多人都把能練五行拳、連環拳、十二形拳、雜式捶作為形意拳入門，經過對練，再學打法，以求搏擊功夫上身，走的是一條低效率的道路。本人經過實踐，摸索出形意搏擊功夫快速上身之法：樁功入手，五行單操，交手體驗。
樁功入手：樁功最根本的作用是強體增力。形意樁法有多種，三體式是最重要的技擊樁。站三體式，不要一開始就按「八字訣」、「九歌」以及「脈絡、氣路」等要求，樣樣都求，什麼也求不了。
上肢關鍵在於拔背，裹、墜肘、伸、頂手；下肢及腰關鍵在於夾剪步和三七勁上；加上周身橫豎，背順勁擰成一體就行了。經過手抖、腿顫、氣浮的肌肉酸痛關，就會進入心靜、意氣貫四梢的境界，再求外型、內意的規範。
隨著樁功的深入，要在樁中找勁，追求形意的整體勁。有人講形意打人僅靠一個前頂後蹬的撞勁，那是只修拳套，樁功不過關的緣故。如果練出整勁，一個上步，脊柱帶動，就不僅僅是個撞勁了。
談到搏擊，中外武術的搏擊手段大致是一樣的，有區別的就在於訓練方法上。中華傳統武術講究內功，注重內練。要內練須從樁功入手、深入。誰要想把握形意拳的精華，就得在樁功上下苦功夫。作為搏擊入門，樁功站到心情氣爽，內外舒適，就可進行五行單操，並在單操中練樁，交替進行。
五行單操：
五行拳簡潔、明快、直接、有效，符合實戰技法要求。其作為有形有意的訓練，是習者從有法到無法的重要階段。讓習者迅速掌握最基本，也是最重要的攻防技法，在實戰中自由發揮。
作為搏擊入門，五行拳的單式及組合採用就足以制敵，但五行拳的修煉不只是在招法的施用上，重點是在練功找勁上。
它分為三步：首先是定步找勁，在靜步中把五種拳法的勁力找出，通過身體的各部掌握髮勁的方法；第二步是活步找勁，在運動中掌握髮勁的方法；第三步是變勁，隨即應試掌握各勁力之間的轉化。談到樁功及單操，一定要遵守一個原則：輕鬆、自然、和諧。掌握了活步發勁，就可進入交手體驗階段了。
交手體驗：拳術是一種實踐性極強的運動。搏擊功夫要上身，實踐是關鍵的一環。首先在實踐中培養出良好的臨戰心理，「視敵如蒿草，打人如走路」，遇事就不會心慌，手忙腳亂了。
第二，通過實踐發現自己的優劣，是反應、速度，還是技法、功力？再針對訓練，技藝就會突飛猛進。
第三，按形意拳的技擊原則，反覆體驗，培養出適合自己的技擊風格來。談到切磋，一定要拋掉輸贏觀。切磋是為了提高技藝，絕非爭高低，出手傷人，完全背離了其目的。
通過以上步驟，你就能功夫迅速上身，掌握形意拳的搏擊技能，在應急中發揮它的技擊威力。這是本人在練、教、用實踐中所得。談到這裡，也許有人會說，形意拳不是講拳到無意方為真嗎？
是啊！形意求化勁，但先得有明勁。同一崩拳，如按郭老先生打的神意、勁道、效果來要求入門者，不要說掌握，恐怕連打人都不會了。如果連基本的攻防技能都不具備，何談搭手飛人，打人如掛畫呢？
再看看這些年的武學刊物，凡談到形意拳的，百分之九十五以上都是抽象、形式上的東西，這難道不是現代形意拳的悲哀？為此本人鬥膽寫出，以求引出形意拳搏擊訓練方法之玉，重振形意拳之威名。