導語：我們的人體本身就是一個防禦系統，能夠保持我們身體進行正常的運轉，但是如果要是溼氣進入人體後，就會將我們的防禦系統給破壞，從而影響我們的身體健康。溼氣真的是無處不在，稍微不注意的話，體內就會堆積大量的溼氣，會給身體帶來負面影響。
一：體內溼氣「重」的人，這5種水果儘量少吃，要多加注意
01、西瓜
在炎熱的夏天，人們最喜歡吃的水果就是西瓜了，因為西瓜非常的解渴，而且也非常的好吃。但是，西瓜的寒性比較重，特別是對於胃不好的人來說，一旦西瓜吃多的話就容易出現問題。西瓜水分比很多，吃得過多脾臟對於新陳代謝會受到影響，長期下去就體內的溼氣就會越來越重，從而使我們的身體健康受到很大的影響。
02、菠蘿蜜
菠蘿蜜是南方人們都比較喜歡吃的一種水果，而且菠蘿蜜的味道也比較的甜美，但是有很多人並不知道，菠蘿蜜也屬於寒性的食物，雖說能夠為人體補充營養物質。但是，對於體內溼氣很重的人來說，一定少吃，菠蘿蜜不僅寒性大，熱量還比較大，很容易轉化為脂肪留在體內。如果時間久了，就會使我們身體中的分泌環境受到影響，從而影響到我們的身體健康。
03、火龍果
火龍果對於減肥的人來說是非常友好的一類水果，但是火龍果也是不能多吃的，因為在火龍果中有著比較多的糖分所存在。首先吃的過多會影響到體內糖的代謝，吃得過多還容易影響到腸胃的正常運轉，危害到體內健康。因此，對於體內溼氣重的人來說，還是少吃火龍果為好。
4、芒果
我們大家都知道芒果中有著非常豐富的維生素和纖維素，並且，芒果中還含有人體比較容易過敏的元素，只不過這種元素有的人"耐受"，有的人不耐受，就會表現出來。如果吃芒果多的話很容易危害到健康，特別是那些想要通過吃芒果來減肥的人，要想靠著吃芒果來減肥，這是非常不可能的一件事情。
05、柿子
柿子也是一種有著非常重寒氣的水果，特別是對於胃不好的人來說，容易出現拉肚子的現象。雖說柿子有清熱降火的作用，但是，經常吃就會危害到脾胃，同時還會影響到血糖，危害到健康。
二：身體中有著比較重的溼氣的人，身體會有6種表現：
01、 口氣重，舌苔厚膩，泛黃；
02、 睡覺失眠多夢，容易驚醒；
03、 腹瀉，大便容易粘在馬桶上衝不下去；
04、 皮膚比較差，經常長痘痘；
05、 頭髮油膩，掉發嚴重；
06、 身體乏力，情緒波動較大。
三「溼氣重的人如果想要祛溼，那麼在日常中就要堅持做好這4件事：
01、少吃冷食
如果要是吃太多冷食的話，會影響到脾臟對於身體內水谷的運化，從而會導致大量的水溼堆積在身體裡。所以說在平時我們儘量少吃冷食，多吃一些能夠去除溼氣的食物。
02、多加運動
堅持運動可以說是祛溼的一大幫手，但是，現在天氣寒冷了，不太適合在夜間運動，因為運動出汗後，汗液又會在外部寒涼的環境下，通過毛孔進入到體內。特別是對於久坐於辦公室的人群來說，如果想要運動的話，最好是在晚上7點之前進行運動。
03、堅持熱水泡腳
每天堅持用熱水泡腳，不僅能夠幫助我們促進腳部的經絡，同時還能夠幫助我們將體內氣血的運行給加速，從而將身體中的寒氣給排出，起到養護身體的作用。泡腳的時間不要太短，也不要太長，最好在半個小時以內，水溫也不要太高，在45℃以內即可。
04、喝紅豆薏米養生茶
在古書中有著這樣的記載，將薏米，紅豆，小豆等食材一起泡水喝，有健脾益腎的作用，很多人覺得熬製特別麻煩，比較浪費時間和精力，那麼今天小編給大家帶來了這一款茶包，每袋都是獨立包裝，安全衛生，方便快捷。這款茶包非常簡單，上班上學都可以帶著2~3包，長期堅持喝才能夠看到明顯的效果，三盒為一個周期。
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結語：體內溼氣過重的小夥伴們，如果想要讓自己的身體祛溼的話，那麼一定要按照以上方法來加強自我約束，才能夠減少體內的溼氣，除此之外，也一定要多喝水，喝水能夠有效地去除溼氣。