導語：一個人身體是否健康，從氣色就能看出來，而氣血不足的人，總讓人感覺不是那麼的健康，女人是氣血不足的常見患者，但是除了女人外，是否還有其他人群也容易氣血不足呢？那麼，該如何判斷自己是否血虛呢？
3個症狀說明你血虛
血虛指的是營血不足出現虛弱，例如生活中常見的現象，失血過多，慢性出血，等種種原因都會造成血虛，其次，這也是我們說的大病過後會引起皮膚瘙癢的原因，尤其是到了冬季，老年人的身體免疫不是很高，可能會造成血虛。
1、面色
一個人的面色最容易看出虛不虛的狀態，如果出現血虛臉色都會比較蒼白，口唇色談等表現，嚴重者還會表現為頭暈疼。其次，女性氣虛血虛導致面部皺紋提前出現，繼而引起暗黃皮膚鬆弛、眼瞼下垂、毛孔粗大、痤瘡、乾性脫髮、失眠做夢、手腳冰冷、陰道乾燥、更年期提前等。
2、脫髮
也許很多人都了解氣血和頭髮的關係，在氣血不足會使腦循環不暢，因此由於血液供應不足常有頭暈，血液除了會優先供應給我們的大腦，部分血液也通過神經末梢輸送到頭髮上如果人體氣血不足，不僅造成腦供血不足，頭髮也得不到血液營養的補充，因此出現脫髮問題。
3、宮寒
一個人如果氣血不足也會導身體不健康，其表現最多的狀態的是面部呈出鐵青無血色，缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，尤其是夏季經常呆在空調房，時間常了就容易的宮寒體質，嚴重者還會出現痛經。
引起氣血不足的原因、氣血不足帶來的影響，想來大家都知道了，那麼在生活中，對於氣血不足，我們應該怎麼調節呢？
1、運動鍛鍊
其實，增強氣血的運動有很多，比如說慢跑、遊泳、打太極、跳繩、瑜伽等。這些運動是可以疏通人體的經絡的，長期下來就能促進體內氣血的運行情況。但是這裡要注意的是，如果患有心血管疾病的患者在做運動前，一定要讓關節先運動，這樣有利於緩解心臟的負荷，堅持運動、多運動無疑就能帶動氣血的運動，對於健康是比較好的。
2、飲食改善
除了日常鍛鍊，飲食方面野獸尤其主要，科學的合理飲食有利於氣血不足的改善，比如：烏雞湯就是非常好的膳食滋補品。特別是對於氣血不足的女性來說，更是可以吃點烏雞改善、調節身體，對於補血益陰是比較好的，改善氣血不足，對於身體羸弱有很好的調節作用。
3、多喝紅棗桂圓枸杞茶
氣血是人體之根本，在健康情況下陰陽相對平衡而且氣血調和，當氣血不和時可誘發多種疾病。所以中醫在調理身體時會注意氣血平衡，不妨多喝一些補血茶來補氣血。這裡給大家推薦一款補氣血的好茶，紅棗桂圓枸杞茶。
主要成分：桂圓、紅棗、枸杞、菊花、重瓣玫瑰、乾薑
桂圓：安心寧神、補血養氣、益智補腦，調節生理問題
紅棗：補中益氣，養血安神 、天然維生素丸
乾薑：溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲，治腹痛、嘔吐、洩瀉
結語：氣血不足的人群可以在中醫的指導下選擇以上中藥來調理，平時要養成良好的生活習慣，保證有充足睡眠，保持積極樂觀心態，規律飲食，避免挑食和偏食。