經常步行或騎車可將老年人早死風險降低約50%,還能遠離冠狀動脈鈣化

2020-12-24 前瞻網

經常步行或騎車可將老年人早死風險降低約50%，還能遠離冠狀動脈鈣化

 olivia chan • 2020-06-09 11:40:23　來源：前瞻網　E2811G0

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生命在於運動，這是有科學依據的!

最近的一項研究發現，身體活動水平與各種原因導致的死亡風險直接相關。鼓勵老年人進行日常鍛鍊，如快走或騎自行車，能夠將早死的風險降低約一半。

該研究結果是通過對數千名年齡在65歲至84歲之間的人進行了為期10年的跟蹤調查得出的。結果顯示，那些不經常運動的老年人每年的死亡率為2.9%，而經常鍛鍊的人該數字則降至1.7%。

美國研究人員調查2000多名接受冠狀動脈鈣化(CAC)掃描的美國人。冠狀動脈鈣化(CAC)掃描，是一種是非侵入性測試，通過測量心臟動脈中鈣的斑點，可幫助預測一個人患心臟病的風險。

冠狀動脈鈣化是心臟病的主要原因，因為鈣沉積抑制了心臟血管內的血液流動。如果血液不能在血管內循環，氧氣就無法輸送，這將是致命的。

研究人員詢問接受掃描的參與者是否有CAC跡象以及他們的鍛鍊水平。參與者隨後報告他們鍛鍊水平，範圍從0(從來不)-10(總是)。

在將其他健康因素，如血壓、身高和體重，以及糖尿病、高血壓或吸菸史都被考慮在內後，研究發現，那些聲稱自己經常鍛鍊的人群中——每周至少進行兩個半小時的有氧運動——他們的死亡率較低，為1.7%;而不怎麼鍛鍊的人的死亡率每年為2.9%。

除了基於身體活動水平的死亡率劃分外，CAC得分與死亡之間也存在聯繫。研究發現，CAC評分也可以預測一個人在接下來的15年中，因心臟病死亡的風險。

CAC評分低(0-99)的參與者——意味著他們很少或沒有動脈硬化或動脈粥樣硬化——無論鍛鍊水平如何，死亡率都很低。

相比之下，在中度CAC評分(100-399)的患者中，低活動水平的患者死亡風險增加一倍。CAC評分超過400的患者也出現了類似的趨勢，低活動度患者的全因死亡率比高活動度患者高2.35倍。

該研究的主要作者Alan Rozanski教授說:「隨著人類壽命的延長，我們越來越需要確定如何才能最好地檢測出老年人潛在的心臟病及其相關臨床風險。我們的研究表明，只要讓患者評估自己的鍛鍊水平，同時使用一種檢測冠狀動脈斑塊的方法，就能顯著提高我們預測患者未來十年死亡風險的能力。」

同樣，最近發表在《柳葉刀-全球健康》雜誌上的一項研究先試試，與開車上下班的人相比，步行、騎自行車上班的人早逝或患病的風險降低。

與開車的人相比，騎車上班的人在退休之前死亡的概率低了20%，心血管疾病(包括心臟病發作和中風)死亡率低了24%，癌症死亡率低了16%，癌症診斷率低了11%。同樣與開車相比，步行上班的人癌症診斷率降低了7%。

這些都表明了積極鍛鍊的重要性。

編譯/前瞻經濟學人APP資訊組

參考資料：https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-8392435/Regular-exercise-halves-risk-premature-death-65s-study-claims.html

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