健康來自全面的營養，並不只是單一的吃一種食物。食物的多樣化也是平衡膳食的基本原則。只有一日三餐食物多樣，攝入均衡的飲食，各種食物中的營養成分相互補充，才能達到營養均衡的效果。
如果想要讓身體健康，那就一定得多注意營養均衡，身體才不會缺少某種營養元素，攝入均衡的飲食也可以增加身體抵抗力和免疫力，疾病自然就不容易再找上我們了，那麼一日三餐中我們要注意哪些飲食的習慣呢？均衡營養重要就是三餐飲食。
1. 早餐不但要注意數量，還得講究質量
經過一晚上的睡眠，空腹時間比較長，早餐肯定是必不可少的。很多都市白領沒有吃早餐的習慣，很傷腸胃，還容易出現低血糖、月經不規律、脫髮、新陳代謝減慢的情況，長期不僅胃受不了，營養也會跟不上，不僅不能減肥還會增重，極其消耗身體健康。
早餐應該按時吃一些易消化食物，可以選擇蛋類、穀類、奶類、蔬菜水果類這四種補充能量，這樣的營養搭配涵蓋範圍廣，不僅全面還營養豐富。
2. 午餐要適量地多吃，而且質量要高
都說午餐在一日三餐中尤為重要。午餐在保證營養的同時還應攝入足夠的能量，來保證體能的供應。營養且豐富的午餐可以吃穀類、蔬菜類、肉類這三種，飯後還可以再吃一些水果，補充維生素，均衡營養。
3. 晚餐要少吃，以清淡飲食為主
晚餐距離睡眠時間較近，清淡飲食，比如穀類、蔬菜類、水果類，可以自行搭配。儘量不要吃油膩的，容易給腸胃造成負擔，不容易消化還影響睡眠質量。熱量超標還可能會直接轉化為脂肪，容易肥胖，對人體傷害較大。很多人選擇不吃晚飯，其實這樣的飲食習慣，長期並不好。晚上少吃而不是不吃，攝入均衡的食物產能才能保證身體所需。
健康的飲食習慣就隱藏在一日三餐中，所以不要小看每日的飲食，按時按量吃飯，不暴飲暴食，這樣才能擁有一個健康的身體。