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點擊查看疫情期間，不少學校的教學工作從線下轉移到了線上。家長們不得不放開孩子與電子屏幕的接觸時間。
孩子長期面對電子屏幕，屏幕裡所產生的藍光會穿透我們的晶狀體到達視網膜，除了引起視疲勞、視力下降外，還會對我們的眼底產生傷害。
特殊時期，孩子在家上網課，家長們應該怎樣幫助他們維護眼健康呢？
在此，廈門眼科中心斜視與小兒眼科醫生總結了一些簡單又實用的護眼方法，家長們趕緊收藏起來吧！
三個小動作降低屏幕對眼睛的傷害
01 勤眨眼
孩子在上網課時建議每10秒鐘眨一次眼睛，防止淚液過快蒸發。這是由於我們的眼睛裡有一層淚膜，淚膜破裂的時間一般在10~15秒，如果眨眼時間過長將引起淚膜破裂，而破裂以後眼睛就會感覺乾澀。然而我們在使用手機電腦的時候，由於比較專注，往往忘記眨眼，這是造成眼睛乾澀和乾眼症的原因之一。
02 適當降低屏幕亮度
家長們可將屏幕背景調成暗灰色或護眼模式，以減少對眼睛的過度刺激和幹擾。我們的眼睛是個靈敏度非常高的光學器官，對各種顏色都會產生不同的光刺激反應。而暗灰色是對眼睛刺激影響最小的一種顏色。手機背景光是藍光和黃光的混合，護眼模式相對減少了藍光，增加了黃光的比例，可減弱屏幕對眼睛的傷害。
03 選擇較大的電子屏幕
如果家裡有條件的家，可以讓孩子看大一點的屏幕，不要看小屏幕，並且要遠距離，控制一次持續學習的時間。畢竟眼睛有效的休息是繼續學習和高效率學習的保障。一個小時以上的持續彈鋼琴、畫畫、下圍棋、做手工，等這些活動都會加重眼睛疲勞，加快近視的發生和發展。
四步全面守護孩子眼健康
01 定時閉眼休息
孩子每用眼30-40分鐘後，閉眼休息10分鐘。因為閉眼的時候，眼睛裡一直工作的肌肉可以得到休息，眼底視網膜上的視覺細胞也可以趁時機補充營養和能量，以便更好地繼續使用。就像我們跑步一樣，跑累了就需要停下來休息一下，補充一些食品和水分，以便有更好的體力繼續前進。
02 巧用毛巾熱敷
家長們在家中可以把水燒到40度左右，然後將毛巾弄溼擰乾，然後給孩子熱敷眼睛，大概五分鐘左右。溼熱敷可以增加眼部的血液循環，讓眼部的新陳代謝活躍起來，帶走更多的代謝廢物，同時供應更多的營養物質，從而緩解眼睛疲勞，恢復眼睛的調節功能。
熱敷需要注意以下幾點：
03 眺望遠處
給眼睛放鬆的一個常用方法就是眺望遠處，這裡的遠處建議在5米之外。孩子在家中可以站在陽臺上曬太陽或眺望遠處。其實眺望遠處時眼睛是處於休息狀態的。一般情況下10分到15分鐘就可以緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到暫時的休息。當然看遠處的樹木等綠色植物效果更佳，因為綠色可以讓人的情緒平靜下來。
04 調理飲食
家長們在家中可以用飲食來調理孩子的眼健康。比如可以給孩子多飲食一些富含花青素、葉黃素的水果、蔬菜和食品。我們知道花青素有很好的緩解眼疲勞的功效，葉黃素對眼睛也有很好的保護作用。目前含花青素比較多，家長們又比較容易得到的東西，有黑枸杞，用黑枸杞泡水是比較好的一種方法。當然給孩子食用玉米也有護眼功效，不論是蒸著或煮著食用均可。