不少恐友會在一對一電話諮詢時問我，親愛的陳曉宇醫生，我現在全身都是症狀，多久才能脫恐，這種感覺太難受了。陳醫生非常能夠理解大家的感受。恐艾每一天都度日如年，明明用愛滋病試紙已經檢測了多次了，但還是無法擺脫感染愛滋病的疑心和恐懼。我從來都潔身自好，但是我很懷疑我的室友偷偷用我的牙刷，他的私生活很亂，我懷疑他是感染者。所謂疑心生暗鬼，陳醫生相信您也不想這樣，您也不想整日活得提心弔膽。您也許會問，那我怎麼辦？明知道不會感染，但是我還是擔心會感染。這樣矛盾而糾結的心態什麼時候能夠平衡？這樣痛苦煎熬的日子什麼時候能夠結束。我馬上要進行司法考試了，完全無心複習。我現在馬上要結婚了，可是我不敢面對我的未婚妻。我父母催我生孩子，可是我根本不敢和老婆發生性關係。我得立馬解決這個問題。
陳醫生很明白，您的急迫，焦慮，現實的壓力，曾經那一次高危行為或者只是日常的一個接觸，不可救藥地對您形成了刺激，由此您越來越擔心，害怕，惶惶不可終日。您一定恨死自己了，如果覺得自己多注意一點，多保護自己一點，也就不會發生那樣慘痛的事了，現在也不會在這裡痛苦不安。陳醫生想告訴您，過去的我們無法去更改，也無需去評判，後悔，是有用的，它至少能夠在未來提醒您，不要再去做同樣的事，這條路不好走我們就換一條路。現在的恐艾，它也並不是一件壞事，雖然它讓您恐懼、不安、焦慮、強迫、抑鬱，甚至有些恐友還想過結束生命，陳醫生希望您不要幹傻事。如同網絡流行語奧利給一樣，我們遇到什麼困難，不要怕，微笑著面對它，消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼，堅持，才是勝利！加油，奧利給！
小時候我們知道如果不好好學習，考試成績不好，長大後就找不到好的工作，就得幹苦力。長大後我們知道我們不能隨意揮霍，錢用完就沒了，所以就得賺錢，省錢，有計劃有節制的花錢。同理，如果我不潔身自好，預防疾病，如果我感染愛滋病，就會影響學習、工作，也許無法擁有愛人，形成家庭。所以我不能感染愛滋病，我不能死。這就是我們恐友的自我保護意識，它潛藏在您日常理性的思維之下，操控著您的思維，情緒。我們會對未來有一些計劃安排，防範未然。然而，過度擔心未來，就會產生焦慮。這也就是為什麼很多人以前恐艾，逃避過一陣子好像不恐艾了，但是在面臨人生重大事項和選擇的時候，恐艾就會捲土重來，趁火打劫。
當我害怕會產生這樣那樣的後果，所以我希望我能夠提前想到處理辦法，來解決它。所以如果我感染了，我該怎麼辦，所以我才會一直去在意過往行為發生的細節，想去論證窗口期，想去糾結檢測結果上的每一個數字，強迫性地想讓每一個老師，專家，都回復我沒問題，您排除了。首先，陳醫生還是要從愛滋病的感染原理上去跟大家說明，愛滋病並不會跟隨大家的想法，想感染就會感染，不想感染就不會感染。它是客觀的，不隨主觀意志而改變。是否感染，首先要看您是否發生了確實的高危行為，如果發生了高危行為，那麼就在窗口期進行檢測，以檢測結果來判斷。除此之外，就不會再有感染的可能性了。但是恐友們的思維，還是會擔心，那麼我們就要來嘗試調節您的思維和情緒，我們要合理面對。
那麼我到底需要多長時間才能走出恐艾呢？陳醫生您能不能給我一個日子，我好計劃安排，我想看到希望。您看，您這又開始計劃上了。陳醫生會告訴大家，順其自然。順其自然，不是我們對它不理不睬，置若罔聞。順其自然，是指我們把該做的事情都做好，事情就會順其自然地發生改變。我們科學合理地看待愛滋病，我們掌握必要的正確的相關預防知識，我們從恐艾過程中看到我們恐艾的深層次的原因，我們去理解我們為什麼會產生恐懼，我們去管理好我們的情緒，愛滋病並不可怕，我們不要把它妖魔化，恐艾也不難恢復。也許一開始很難，但陳醫生會陪伴您，給您建議，幫助您理清楚慌亂，您不要著急，我們慢慢來。只要您相信陳醫生，願意和陳醫生溝通，陳醫生就能把您從井底拉出來。
當然，陳醫生還是要告訴大家，雖然不急，但仍不能等待、逃避。假如在一開始對是否會感染愛滋病產生了疑慮和恐懼，這時候沒有獲得及時而有效的幹預和排解，假如沒有對愛滋病的相關知識有正確合理的認知，那麼，隨著恐艾的時間加長，恐懼程度會越來越深，心裡的疑慮也會更加嚴重，不少人還會出現泛化，本來只是恐懼性行為，或者醫院檢查等等，由此延伸到日常生活日常接觸也開始恐懼。本來只是簡單的疑問，演變成心理問題，本來只是心理問題，最終疑神疑鬼，發展成強迫症、抑鬱症也未可知。陳醫生並不是危言聳聽，陳醫生希望您能夠重視起來，不管通過何種方式，一旦恐艾已經開始嚴重影響您的生活，那麼我們就得重視它，解決它，而不是為了脫恐選擇在網絡上到處參考不同的意見。
要問脫恐的時間有多長，這取決於您和陳醫生共同的努力。如果非要對脫恐的時間說一個期限，我希望是一念之間，一念之間，您選擇陳醫生，選擇成都市恐艾幹預中心，我們就會幫助您，無論遇到什麼樣的困難，不要怕，微笑著面對它，消除恐艾的最好辦法不是去逃避，而是和陳醫生一起面對恐懼，堅持，才是勝利！戰勝恐懼，走出恐懼！加油，奧利給！