文丨福林媽咪
今天中午開完會，我和一個不經常聊天的同事一起去吃飯，我們坐在一家麵館，第一次開始深入的互相了解。
她之前在上海工作了6年，能力很強，我就問她為什麼回家鄉工作。
不出意料，是因為家裡人想讓她回來。
但她又說，以後也不打算談戀愛了，一個人挺好的。
她說自己是很典型的社恐，本性不喜歡和人交往，平時只喜歡一個人待在自己的房間。
社交恐懼症，這個詞很多人用來給自己貼標籤，它已經成了很多不喜歡社交的人的御用詞，佔現在年輕人中很大的一個比例。
這讓我想起心理學家武志紅老師講過的一個例子。
說他見過的一個來訪者，他的屋子總是很亂，後來他說自己的問題，是沒有辦法收拾自己的房間。
很多人就不理解，收拾房間只有願意不願意，怎麼還有能與不能呢？
後來發現，他不能收拾房間，是因為他覺得這些空間不屬於自己支配，他的自我空間沒有涵蓋他的房間，所以他覺得自己無權改變房間的很多東西。
一個人可以把自我空間壓縮到什麼程度？
有的人在熟悉的人和環境面前就會自然，有的人只有在親人面前才自然，有的人只有回到自己的房間才自然，還有的人只有躺在被窩裡才放鬆……
但有的人，他的氣場就可以覆蓋一整個場景，整個會議室，整個教室，整個體育場。
所以我們會看到，有的人講話會讓人昏昏欲睡，而又的人講話，所有人都會被她的氣場所包圍，輕而易舉的被代入他營造的氛圍中。
人的能量，氣場，由此可見一斑。
為啥有的人舞臺越來越大，而有的人空間卻越來越小呢？
這就要看，你是在不斷拓展自己，還是在不斷壓縮自己了。
我發現很多孩子就出現了不斷壓縮自己，不斷迴避的傾向。
在《精神障礙的診斷與統計手冊》一書中，講過一種人格，或者說有一種人格障礙，叫做迴避型人格，很多孩子在小時候就表現除了這種典型的迴避型人格。
迴避型人格，最明顯的表現就是，自卑，逃避社交。
臨床心理學研究發現，他們與這個社會存在明顯的邊界感，導致了他們的社會融入度很低，一系列心理問題也就出現了。
自我認識
首先是容易過分降低自己的地位和價值。
迴避型孩子容易出現這樣一種心理：我說話會不會打擾到別人，會不會影響事情的進展。在一個群體當中，他們會儘量避免被大家注意到，就是因為過分的降低自己的價值，認為自己「不配」得到大家的關注。
時間長了，孩子就會出現被關注之後的焦慮症，不敢暴露在人前，舞臺恐懼，公開講話變得緊張，從而越容易出錯，陷入更低的自我評價。
而自我評價比較高的孩子，偏向於享受舞臺，享受關注，或者說是「人來瘋」，越是有人關注，他會表現的越好。
想要讓孩子自我評價變高，首先要做的是讓孩子認識自己，接納自己。
前段時間有個播放量非常高的視頻，一個6歲的黑人小女孩兒在理髮店理髮，她對這鏡子無意中說了一句，「我好難看啊」。
理髮師姐姐聽了之後，鄭重的對小女孩兒說：「不要這樣說，你應該說我好漂亮！你看你有可愛的小虎牙，有漂亮的小酒窩，要對自己說，我很漂亮！」
聽了這句話，小女孩兒撲到姐姐懷裡放聲大哭，將她自卑之下的委屈情緒全都發洩了出來。
說實話，視頻中的小女孩兒長得其實很好看，但是她依舊在否定自己，覺得自己難看。
完美的人是幾乎不存在的，很多人容易陷入對自己不滿的陷阱中，不斷否定自己。
比如很多女孩子踏入「整容上癮」的怪圈，從不滿意單眼皮，到不滿意塌鼻梁，再到不滿意圓下巴，在臉上動越來越多的刀，自尊心卻越來越脆弱。
比如網紅韓安冉，整容之後經常因為感情和家庭的事情上熱搜，很多人覺得，她雖然擁有了改變自己長相的能力，卻沒擁有過好自己人生的能力。
所以，我們從小就要告訴孩子一個道理，別人對你的評價，來源於你自己對自己的評價。
為什麼這麼說呢？
第一，以為別人對你評價低，完全是一種錯覺。
大家只關注自己，你以為別人對你的評價，只是自己對自己的評價。
我小時候一個人照鏡子，也總是盯著自己的缺點，發質的問題，髮型的問題，時刻影響著我。不管在什麼場合，只要是有別人在，我就感覺別人會盯著我的劉海看，所以渾身不自在。
直到有一次，我和同學們聊天，發現原來大家都有非常介意的點，有個同學說自己是大小眼，有個同學總是用劉海遮住眉毛，還有個同學不管做什麼都穿厚底的鞋。
可我作為「別人」，從來沒有注意覺得那個同學大小眼，也絲毫不覺得另一個同學眉毛不好看，更不會注意到另一個同學因為身高問題內心的糾結。
這就是一個視覺焦點不同帶來的誤會，我們對自己的缺點看的太重，可那些在別人看來根本不是問題。
第二，當你自信的時候，別人的評價會完全改變。
自信而美麗，這是真的。
即便孩子的缺點是非常明顯的，是大眾審美中公認的，只要孩子是自信的，他就可以讓自己變得出彩。
比如，大家都說一白遮百醜，皮膚白的女孩子會獲得大家的讚美。
但是很多女性由內而外散發的自信，卻可以讓她們獲得：「黑美人」的稱號。比如《中國好聲音》的選手吉克雋逸，就用她強大的舞臺表現力，收穫了很多人的喜愛。
還有前幾年選秀節目《創造101》中的選手王菊，她就打破了大家對女團女生的刻板印象，皮膚白白的她每年都會去美黑，因為這是她自己的審美。她自信堅強，樂觀獨立，拉票緩解中，一句「你們手中握著的，是重新定義中國女團的權利」，多少觀眾和她的見解與堅持同頻，創造了屬於自己的「現象」。
當一個人接納自己的特點，並且擁有自己的審美，那麼她就會變得自信飛揚，在任何場合都不怕被人看見，會在更多場合發揮自己的光和熱。
過度保護
迴避型孩子之所以逃避社交，其實是因為過度保護，因為害怕聽到別人的評價，害怕自己沒能處理好和別人的關係，出於自我保護，孩子會不斷退回自己的舒適圈，不斷縮小自己的安全範圍。
具有迴避型人格特徵的人往往內心脆弱，對外界的排斥極為敏感，並會擴大別人無意的傷害。除非確信能受到歡迎，否則，他們不願意與他人交往。
我身邊有朋友，孩子就非常內向，被大人逗兩句就會哭，他沒有朋友，不喜歡出去玩兒，只和媽媽能正常的交流。
這個孩子可能比較極端，但是更普遍的是，我們大多數人心裡都住著一個這樣的自己，一個用逃避和自我保護來生存的自己。
所以現在宅男宅女非常多，年輕人之間的社交也變得極有分寸，因為都知道，我們更喜歡保留自己的空間。
因為在不太擅長結交新朋友，所以只和老朋友一起玩兒；因為和老朋友之間也會出現問題，所以回到家人身邊；如果家人也不能讓他感到安全和舒適，就乾脆自己一個人。
這就是因為，我們從小並沒有解決這個過度保護的心理機制，多少都有一些迴避型人格的影子。
我看過一部韓國電影，叫做《金氏漂流記》，裡面的女主是一個宅在家裡完全不出門的女生。
她躲在自己的房間裡，吃罐頭食品，垃圾堆滿房間，儘管媽媽就在門外，也拒絕和媽媽相見。
在網絡世界中塑造了一個自己的形象，虛擬的活著，睡覺的時候就躲在一個「睡眠艙，蜷成一團才有安全感。
很多人活著活著就會把自己封閉起來，就是因為脆弱，因為害怕受傷。
現實世界是一個人與人的網絡，誰都不可能獨善其身，獨自在荒島生存。《金氏漂流記》中安排的男主，正是一個流落到荒島的人，整部劇講的正是這樣一個主題，只有勇敢面對，才能克服現實中的一切難題，逃避永遠不是辦法。
心理學上有一種恐懼症的系統脫敏療法，運用這個辦法，通過系統脫敏，可以讓孩子克服內心的恐懼，慢慢適應社會環境。
未知的恐懼帶給孩子逃避傾向，而通過多次嘗試的脫敏治療，可以讓孩子自己發現，其實與別人交流互動，並沒有那麼可怕。
當然，具體的實施還要循序漸進，不能太激烈，給孩子造成更大的打擊。
可以從熟悉一個朋友開始。
如果你身邊能找到同齡的孩子，可以多邀請他們到家裡來。
先讓孩子在熟悉的環境中接觸陌生人。寶媽先陪著孩子們一起玩兒，然後創造機會一點一點讓孩子們單獨相處。
等到孩子能接受了，再帶另一個孩子和他玩兒，等孩子接觸的人多了之後，嘗試邀請多個孩子一起來家裡玩兒。
接著嘗試讓孩子出門去，先有爸爸媽媽陪著他觀察別的小朋友們玩兒，等孩子對環境熟悉之後，鼓勵孩子加入。
除了脫敏治療，還要鼓勵孩子進行深度社交。
深度社交也是一種能力。有的孩子很難和別人成為很好的朋友，就是因為缺乏深度社交的能力。
如何對其他人敞開心扉，怎麼樣接受別人的關心，怎麼樣對別人表達關心。
長大後，他可能很難走入一段親密關係中，甚至和父母之間的親密感也會消失，變得不知道如何相處。
最好的方式是，幫助孩子鞏固一段友誼。
如果孩子有一個不錯的朋友，父母可以創造機會加深他們之間的聯繫，讓兩個孩子一同成長。
一起經歷的事情多了之後，彼此的了解會加深，這中間彼此關心，也會成為他們的感情基礎。
有了這樣的一個朋友在，孩子就可以體會到親密關係是什麼樣子，不再害怕和排斥和別人進行深入的交流，也不會在親密關係中無所適從。
就像那著名的公益廣告詞說的，「心有多大，舞臺就有多大」，迴避只會讓孩子的世界變得越來越小，而自信勇敢的踏出舒適圈，才能讓孩子的世界變得廣闊，人生變得豐富多彩。