最有效6種不同的伏地挺身訓練,直接練爆你的胸肌

2021-01-19 CSPN


這套在家用伏地挺身鍛鍊胸肌的6個動作，不僅不需要任何健身設備。這6種伏地挺身可以鍛鍊到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆。如果你不信就來試一試，不過在用這6個動作鍛鍊胸肌之前，還是先來了解一下這6種伏地挺身該怎樣做，具體請看下文：


1、雙手間距窄於肩伏地挺身


2、雙手與肩同寬伏地挺身


3、雙手間距寬與肩伏地挺身


4、手掌45度朝外伏地挺身


5、肘碰膝伏地挺身


6、撐地起跳伏地挺身


看完以上6種伏地挺身後，想要試一試的朋友，可以將以上6種伏地挺身每個動作依次做12個，做4個循環。動作之間沒有不要休息，做完一個循環後可以休息1分鐘。做動作的過程中要嚴格按照以上要求去做，整套練習做完後你就能體會到胸肌被練爆的感覺。


來源：微信號 2943206183




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