導語：運動對高血壓患者是具有一定的好處的，主要是因為運動能夠幫助人體中脂肪的消耗，起到降低體重的作用，而世界衛生組織認為，當人們的體重每降低5kg的時候，血壓就會相應的降低2-10個點，所以，運動是能夠幫助緩解高血壓的。
現在，高血壓，腦溢血等情況已經不再是老年人的專屬，而是逐漸開始向年輕人靠近，王先生就是一個很好的例子，王先生今年35歲，因為長期油膩的飲食，在他30歲的時候就確診了高血壓。
從確診高血壓之後，王先生就一直在控制著血壓，總體上控制的效果還不錯，前幾天，王先生休息了，大早上睡不著，就想著出去跑跑步，但是沒想到剛跑了10多分鐘王先生就感覺呼吸困難，喘不過氣。剛出現的時候王先生想著堅持下去就好了，結果還沒跑幾步就突然倒下了。
好心的路人幫王先生叫了救護車，到醫院之後醫生就立刻開展了搶救工作，但是最終也沒能搶救過來，醫生診斷王先生是腦溢血，可能是因為晨練造成的。
醫生嘆息：高血壓患者最忌諱一件事
運動對高血壓患者是具有一定的好處的，但是運動的時間應該要選好，如果運動的時間選不好，甚至可能會造成生命危險。
醫生表示：高血壓患者最忌諱的應該就是「晨練」了，因為在早上人們剛起床的時候，體溫，血壓都是比較高的，另外腎上腺激素的含量也是比晚上的時候高出4倍左右，如果這個時候運動的話，會造成血壓的升高，造成腦溢血等，嚴重甚至會威脅人們的生命。
高血壓患者不能晨練，那應該什麼時間進行鍛鍊？
醫生提到了「黃昏練」的說法，就是說高血壓的患者在傍晚進行運動是最好的時間段，最好是在飯後一個小時之後，在傍晚的時候植物經過一天的光合作用，空氣中的氧氣的含量是最高的，身體的心率和血壓也都是比較平穩的所以這個時候進行運動最合適。
而高血壓患者在運動的時候，要注意心率的變化，一旦感覺到自己呼吸困難等不舒服的時候一定要及時停下來。
另外，高血壓的患者在運動的時候不能操之過急，要懂得循序漸進，起初運動量可以稍微小一點，運動也要注意不過過於激烈，可以採取一些比較舒緩的運動，比如步行，騎自行車等。
高血壓患者注意了，堅持3件事，或能讓血壓穩定下來
1、水一定要多喝
充足的水分，對於穩定血壓來說也具有一定的效果，血壓高的人，想要更好的穩定血壓，平常可以在水杯中泡上一朵有機青馳菊。
青馳菊是在天然的環境中生長的，並且其中含有大量的胺基酸，硒元素，水蘇鹼等對血管有好處的物質，在進入人體之後能夠幫助人們起到穩定血壓的作用。
其中胺基酸能夠幫助人體中脂肪的消耗，降低血液的黏稠程度，預防動脈粥樣化。水蘇鹼和硒元素能夠幫助穩定血壓，保證血液的循環，增加血管的彈性，預防一些高血壓併發症的發生。
高血壓的人，每天堅持喝一杯，能更好的穩定血壓，預防心腦血管問題。
2、作息要規律
規律的作息對穩定血壓是有一定的好處的，有研究證明，人們在熬夜的時候腎上腺激素的含量也會上升，會刺激血管收縮，促使血壓升高，所以，多我們來說想要更好的穩定血液，改善作息是非常必要的。
3、飲食要健康
高血壓跟飲食有著密不可分的關係，平常要穩定血壓，飲食是非常重要的一個因素，要注意少油，少鹽飲食清淡，這樣才更有助於血壓的穩定。