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天人合一，四時與共。
中國古人非常講究天地、地、人的和諧統一，在他們看來，人就是自然天地的一部分，所以人的行為，無論是吃喝拉撒還是晝出夜伏，都應該遵循自然，才能獲得最好的天地精華，以養生護體。
所以，日出而作，日落而息的生活習慣一直在中華大地上流傳。
儘管古代生產力和科技都不甚發達，但人們尚且能夠根據自然需求，極好地調整與自然的相處方式，以養護身心。
而到了現在社會，一切都豐富而充滿創造力，科學技術的發展，社會生產力的穩固提升，使人類的生活方式和生活內容變得與過往大相逕庭。
夜總會嗨到凌晨，北京CBD凌晨寫字樓燈火輝煌的加班盛況；杭州西溪園區阿里巴巴辦公大樓加班狗們深夜2、3點鐘開始排隊買夜宵。
年輕人普遍睡得很晚，甚至是通宵不睡覺，這些現象換個年代是不可想像且極度不合理不正常的，為什麼如今卻似乎成為一種普遍而隨時可見的現象呢？
首先，神經衰弱導致的睡不著。
從神經學上來講，這種睡不著是神經衰弱引起的一種疾病狀況。神經衰弱是怎樣造成的呢？
強烈的精神刺激、沉重的心理負擔、長時間的精神和心理上的巨大壓力、大腦活動過度進而產生勞累，這些林林總總的原因，都使神經系統的耐受界限達到了極限，而超過了神經系統的耐受界限。
如果一個人長時間處於嘈雜境地，長時間的接觸強光或者異味，神經深受刺激，也會引起神經衰弱。
而普通的睡眠不足、睡眠時間短暫、生活作息毫無規律、注意力過於集中導致的大腦神經細胞消耗過度等，也都是引起神經衰弱的原因。
最新醫學研究表明，如果人體中的去甲腎上腺素和五羥色胺神經介質水平低下，通常也會起神經衰弱。一旦神經衰弱，人就會越困越睡不著，越睡不著越煩躁，形成惡性循環。
其次，心理抑鬱等因素會導致睡不著。
急性或慢性焦慮，急性或慢性憂鬱都是導致睡不著的罪魁禍首，而其中抑鬱症對睡眠有著十足的影響。在心理學上，抑鬱症通常會連帶產生「不睡覺」上癮症。
這種症候通常是患者處理現實衝突的能力比較弱，當現實衝突沒有被解決而轉化為心理壓力之後，衝突也就順勢轉化為軀體上的需求以緩解心理壓力，同時輔以無器質性病變作為基礎。
通常我們採用心理暗示治療開展有效治療，比如向患者提供良好的心理支持，保證患者遵醫囑服用抗焦慮藥物，催眠治療等。
在患者完全放鬆放開心胸的情況下，很容易將壓抑在潛意識中的現實衝突向外顯像並意識化，從而從根本上解決睡眠問題。
與此同時，睡不著患者平時如果多注意自身人格的修為和建設，則可以恢復得更好，同步進行一些戶外活動。比如健身，郊遊，爬山等，可以很好地分散注意力，從而達到緩解癮症，暢快入睡的效果。
除此之外，我們理應知道春夏養陽，秋冬養陰對睡眠的影響。
在古人的養生藝術中，十分講究與自然的配合與融洽度。
人們將一年分四季，也把一天當成是一年的濃縮，並為每個時辰階段取名。如凌晨3點到上午9點叫做日春，9點到15點叫做日夏，而從15點到21點則為日秋，21點到凌晨3點叫做日冬。
古人認為，日春時辰，陽氣就順從肝兒出生，此刻凌晨若處於睡眠狀態就像春天播種下莊稼的種子；到了日夏時，陽氣在心裡生長，就好比莊稼沐浴在陽光下茁壯成長。
時間輾轉到日秋時節，陽氣漸漸地就往肺裡收，相當於莊稼成熟了，要開始秋收割麥子了；而等到日冬時節，陽氣就要完完全全藏到腎裡面去了，等同於收穫的莊稼開始裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。
古人還分一年為24個節氣，相對應的，一天就是一年的縮影，也有24節氣：3點為立春，4點對應雨水，5點是驚蟄。所謂驚蟄，就是「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」。
蟄本身是冬眠的動物，驚蟄就意味著蟄伏的動物們開始在這個節氣甦醒。
現代人類過多的自我，極大削弱了對客觀自然的感知程度，所以，非常敏感的人通常在早上5點左右就醒了來，不敏感的人，就能呼呼大睡。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Behavioral Psychology》