在上一章，我們已清晰地知道了三個月打坐的進程安排，知道了自己每個月、每周、每天的禪修目標。
本章講解打坐的總體要求。打坐，是每個人進入佛法大門的必修課，是獲得佛法般若智慧的必經之路。
打坐，不僅可以平靜自己的內心和情緒，不僅可以改善自己的身體狀況，不僅可以改變睡眠，還可以徹底停止自己的所有念頭。不斷努力的禪修者，通過打坐可以實現入定，明心見性，證悟空性，實證阿耨多羅三藐三菩提，得到最終的正等正覺的覺悟和解脫。
想要真正達到以上目的，必須掌握傳統、正確的打坐方法。接下來的所有文章，將向所有人傳授正確的打坐方法。
除了講解打坐禪修的具體方法以為，還將依序穿插講解：無常、輪迴、無我、苦、苦的原因和去除苦的原因的方法。
每個修行者，要從佛法禪修角度，徹底理解和明白這六個問題。讓自己能夠堅定、堅強地禪修下去，直到成為一個實證所有修行果位的禪修者。
為讓所有人知道為什麼要打坐禪修，將簡略講解念住經觀呼吸部分。這是佛陀當年，對跟隨他一起在森林裡禪修的弟子們，講解的有關打坐如何專注鼻息的經文。這是具體而詳盡的，打坐專注自己鼻息的禪修方法，是我們今天進行打坐禪修的根據。
在這三個月打坐禪修中，自己每天至少練習打坐一小時。要達到能夠輕鬆、自然、舒適地盤腿打坐1小時，能準確、清晰、穩定地專注於自己的鼻息，明確地實現入定。
要為下一階段出入定的禪修，做好所有準備。為以後繼續實證唯識、空、無我、無為、正等正覺打下堅實而牢固的基礎。