減肥？體重？這些很多男性都不是很在意，覺得自己的體重並不需要減肥，或許你想錯了。如何得知自己的體重是不是標準體重，可以按照這個公式來計算：BMI=體重(千克) /身高的平方(米)，BIM值在18.5-24.9之間都是標準體重，是不是很多男性計算結果後都需要減肥了呢？
男性肥胖的危害
關節就是首當其衝最有壓力的部位，體重超標會增加關節摩擦，導致關節磨損嚴重，而人體的骨密度在25歲左右以後就開始走下坡路，體重超重則是在加速耗盡關節壽命，誘發關節疾病。再者很多男性都是腹部胖，這種身材被稱為「中心胖」，這類身材比全身胖的人群更容易患上胰島素抵抗，因此患上糖尿病的風險要高。
肥胖的男性還可能會患上三高、動脈粥樣硬化、心血管疾病等問題，而且越肥胖男性的血管越硬，在高血壓的不良影響下，腦部血管和心臟血管萬一被獨處或者破裂，引起腦梗或者心梗，幸運的能搶救回來但會留下後遺症，重者直接天人永隔，釀成慘劇。
男性朋友都通常愛喝酒，本來體重超標就易患脂肪肝，酒精又是傷肝和一級致癌物，無疑是在又是在增加肝臟負擔，使脂肪肝惡化成肝硬化甚至肝癌，而且需要提醒大家的是肝癌早期並無明顯症狀，等感覺到症狀出現時可能已經是肝癌晚期或者肝癌細胞擴散的時候了。
此外過於肥胖的男性生育能力會降低，這是因為體重超標的男性體內激素水平紊亂，尤其是性激素水平會降低，這會導致生殖細胞數量和活性降低，會使受孕概率有所降低，想要一個新生命降臨的願望可能就比較難實現。
男性肥胖的危害數不勝數，還不快減肥？
定期體檢：前面也介紹了肥胖的危害，那麼大家最好去做一個全面的身體體檢，檢查身體是不是已經患上疾病，若是有應該配合醫生做好治療，若需要吃藥也請按時按量吃藥才有利於病情康復。還要做好定期體檢，這樣能有效預防慢性疾病和癌症。
科學的吃：減肥期間不吃不現實的，是要科學的吃，首先四高飲食一定是要禁食或者是少食，這些食品是引起肥胖和危害健康的殺手之一。減肥餐應該以低熱量、低澱粉、高蛋白、高膳食纖維和優質脂肪為主，例如新鮮的果蔬、奶製品、豆製品和雞鴨魚肉等。主食不能一點都不吃，不然身體吸收不到足夠的熱量難以維持工作，醫生建議最好粗細混合，例如燕麥、玉米、紅薯、糙米等粗糧。
適量的動：想通過不運動就減肥不太現實，最好是每周安排五天四十分鐘的中度有氧運動，中度就是心跳明顯加速、呼吸明顯急促的程度，有氧運動中的跑步、快走、遊泳、跳繩等運動，但不管是什麼運動一切以運動過程中身體沒有任何不適感為前提。
身高無法改變，大家也不必自卑。但是體重是可以控制的，瘦的人視覺效果上也顯高，身體也會更健康。