腸道是我們身體中長度最長的一個器官，全程是人身體的5~6倍彎彎曲曲的盤踞在我們的腹腔當中，其表面存在很多褶皺和細小的縫隙，若腸道的蠕動能力變慢的話，很可能會導致排便困難，也就是我們常說的便秘。
除此之外，如果在日常生活中有一些不良的行為習慣，也可能會增加患上便秘的風險，據了解便秘會更加驚訝，下面這幾類人不妨一起來了解一下，如果你不在其中的話，真值得恭喜。
便秘「偏愛」4類人？
壓力過大的人
現如今隨著生活節奏的不斷加快，越來越多的人都承受著來自生活，工作，家庭以及各方面的壓力，其實適當的有一些壓力並沒有壞處可以讓我們產生不斷往前的動力，可是壓力過大的話，如果不能及時開解的話，難免也會增加身體的負擔，導致人的神經系統處於緊繃狀態，甚至會讓人出現便秘的情況。
長時間久坐不運動的人
久坐好像已經成為了現如今很多年輕人的生活常態，因為年輕人幾乎不再從事體力勞動，而更多的工作則是與電腦相關一整天都坐在電腦
長時間的久坐很有可能會導致我們的身體各部位處於遲緩的狀態增加身體負擔，而且造成腸道蠕動能力變慢，身體的代謝廢物擁堵，在腸道當中不能及時代謝，排除誘發便秘的情況，所以不想嘗試性保守便秘的困擾，對於一些電腦工作者來說，希望你每天能抽出一定的時間活動活動身體。
經常熬夜的人
熬夜好像已經成為了很多年輕人的生活常態，或許對於年輕人來講，晚上晚睡一會兒，玩玩手機，打打遊戲，是一件非常愜意的事情。
但是晚上熬夜的時候，有可能會導致腸道的蠕動能力變慢，導致身體新陳代謝速率受到影響，這時也可能會出現便秘的情況。
飲食不合理的人
雖然現如今我們的生活質量提上來了，飲食方面也發生了很大的變化，可是一些人平時吃東西的時候卻不在意食物的健康和營養，反而更注重自己的口感，經常吃一些辛辣刺激高油膩的食物。
這些食物進入到身體當中很有可能會吸收體內的水分，導致身體處於缺水的情況，而腸道過於乾燥的話，也會影響其正常蠕動，增加出現便秘的風險。
不想飽受便秘的困擾出來要注意以上幾個不良的行為習慣之外，若在生活中做好以下這幾個細節，也許能幫助減輕腸道的負擔，嘗到也誇你聰明。
若做好3件事，腸道也許誇你聰明
增加運動量
適當的運動不但能夠提高身體的活力以及免疫力，還能促進身體各內臟器官正常運轉，加速腸道的蠕動，減輕腸道的負擔，促進排便緩解便秘的情況。
如果覺得冬天天氣比較寒冷不想出門運動的話，也可以在家裡做一些舒緩的運動，像是拉伸一下身體或者是練練瑜伽等等。
多喝水
水是生命之源，如果體內缺乏水分的話，大便過於乾結長時間擁堵在腸道當中難免會造成排便困難，所以這也就要求大家在平時要增加飲水量，保證每天8杯水的攝入，也許能緩解大便乾燥的情況，促進排便。
適當攝入粗糧
其實一些人出現便秘的原因與飲食過於精細，也有密不可分的聯繫，雖然江西的飲食更有助於消化，可是其中缺乏身體所需的一些營養，難以刺激腸道的蠕動，這樣的話大量的食物殘渣長時間擁堵在腸道裡難免會造成便秘，因此建議大家在日常飲食中適當的攝入一些粗糧，粗糧當中的膳食纖維可以刺激腸道蠕動，預防便秘的出現。