2003年有個考生在四月底的時候心態不太好，感覺很疲勞，有各種原因，其中一個原因就是當時非典在北京比較猖狂，他在心理上受到一定壓力，也比較緊張。
另外一個原因就是前兩三個月拼搏得很厲害，身體上也很疲勞，他就找我談自己應該怎麼辦。我跟他講，非典是可控制的、是可預防的，我們不要多到公共場合去常洗手、常通風基本上是可以避免的，完全可以控制下來。另外他前幾個月也太厲害了，每天晚上兩三點睡覺，經過兩三個月的拼搏，這樣身體上、心理上感覺很疲勞，所以我建議他你五一以後一定控制在十一點鐘左右睡覺，不要再兩三點睡覺了，儘管你在家複習，因為非典期間放假在家複習，自己要按照這個方法辦。
這個孩子經過半個月之後，五月中他說：「王老師我現在對非典也不太害怕了，我們政府採取有力的措施，Sars也得到一定的控制，另外我也調整了作息時間，我也基本上按照你所說的十一點鐘左右睡覺，這樣來講我早晨六點多鐘起來，精力也比較充沛，中午有時還睡半個小時午覺，我感覺現在心理壓力少多了，心情也好了，也不疲勞了，學習效率也比前一段有所提高。」這就是通過自我調整，解除了身體上的疲勞、解除了心理上的疲勞，他的學習效率也有所提高了。這就是根據自己實際情況來解決高原期問題。
有些同學主要是方法問題不適應造成的，那就是要找老師請教，特別針對某一門課這段時間為什麼停滯不前，為什麼效率總上不去，為什麼進度跟不上去，分析它的具體原因，採取具體方法解決，每一門課的高原期也不盡相同，但是它總的是有規律的。我的意見是同學們具體分析，每門課都找出在一定的時期內為什麼上不去？是身體原因、是心理原因還是方法原因，逐一加以解決。絕大部分考生都會順利地度過高考複習的高原期，有的考生說得好咬咬牙堅持下去、衝過去，解決一些問題，高考的高原期絕大部分同學都能度過。
五月份怎麼調整心態另外一個問題，就是調節生物鐘，我們在前面也講過了調節生物鐘。五月份是調整生物鐘的關鍵期間，生物鐘調節好了，同學們的身體疲勞、心理疲勞就會得到解決；生物鐘調節好了同學們的生理節律、心理節律就會正常；生物鐘調節好了，同學們的學習效率就會提高；生物鐘調節好了，同學們的心情就比較愉快。
一個人忙忙明明，沒有計劃，東一榔頭西一棒槌，又想學這個又想學那個，這個也不會那個也不會，這樣而言心理就緊張，就煩瞬。一個人有條不紊地、有計劃、有次序地去學習，效率也很高，心態就好。心態好反過來又促進學習的提高。所以調節好生物鐘對每一個考生都是非常重要的，不是對某些考生，是對全體考生，要在五月份重點放在生物鐘的調節上。#加油吧考生#