我們去體檢的時候，會看到檢查報告單上有很多的結果指標。比如紅細胞指標，白細胞指標，血小板指標等。這裡要說的其中一個指標，甘油三酯。估計不少人看到甘油三脂這個指標，會覺得和肥胖有關。實際上也確實如此。
甘油三酯如果超標了，那麼醫生會建議你少吃油膩食物，減少熱量的攝入，多吃蔬菜水果，合理運動等。但並不是所有人在檢查出了甘油三酯比較高之後都會去重視它。這其中可能會有一些人沒有比較好的辦法把這個指標降下來。
先來看看甘油三酯到哪個範圍算高？
1、邊緣性升高
如果甘油三酯的指標數值範圍在1.70-2.26mmol/L，那麼這就說明甘油三酯是處於一個中高範圍的。
對於這個範圍，建議是朱啊喲通過飲食來調整，也就是說建議控制飲食，比如減少油脂類食物的攝入，減少熱量的攝入等。堅持一段時間可看到 一定的緩解效果。
2、偏高水平
甘油三酯的指標值處於2.26mmol/L-5.64mml/L之間，那麼就說明是中間偏高的水平。
當處於這個範圍時，就已經表明這是一個提示心腦血管病的一個比較危險的階段了。這時除了配合飲食和其他生活習慣方面的改善外，還需要根據具體情況進行用藥。
3、危險信號
如果甘油三酯的範圍超過5.65mmol/L，則說明可能是發生胰腺炎的危險會比較高。甘油三酯如果超過了這個值，就提示必須要及時用藥了，把甘油三酯降到一個比較安全的水平。
甘油三酯降不下來，試試吃這些食物
1、低糖低脂的食物
對於甘油三酯水平比較高的人而言，在飲食方面自然要注意低糖分低脂肪。如果吃太多富含糖分的食物，容易發胖，可使血液中的甘油三酯水平升高。
低脂肪的飲食同樣也可以輔助降低血液中的甘油三酯水平。在平時的飲食中注意降低脂肪的攝入，比如少吃黃油、奶酪，或者其他一些富含油脂的食物等，這些比較高熱量的食物吃多了對於甘油三酯高的人或者需要減肥的人群，並沒有多少好處。如果想要攝入油脂，建議可以用魚油替代。
2、粗糧
所謂吃食物不要吃得多餘精細化，這樣不利於小腸充分發揮分解吸收食物營養的作用。比如精米白面之類的精細糧食。當進入小腸內後，並不需要小腸啟動消化營養的機制。
也就是說，精糧中的營養很快就被腸絨毛吸收了，並不需要耗費一定的腸蠕動功能。因此平時還是要在食物中增加一些粗糧的比例，比如像黑豆、黑米、紫米、高粱、燕麥等。
對於高甘油三酯的症狀，主要還是以藥物治療為主。比如像用到一些中藥類的降血脂藥物。
再一個就是改變不良的生活習慣和嗜好，比如如果是嗜菸酒的人，那麼就要儘量改掉這種不好的習慣。喝酒並不利於甘油三酯的降低。