甘油三酯偏高是現代人身上比較常見的問題,大家都知道絕大部分人,甘油三酯之所以很高,和平時吃肉太多關係很大。所以,人們在得知自己甘油三酯偏高后,就會把肉戒掉一口不吃。但是,人們一口肉不吃,甘油三酯就能降下來了嗎?
降甘油三酯,不吃肉就夠了嗎?
答案是不夠,甘油三酯升高確實和肉吃太多有關係,但是,人們忘記了一件事,就是甘油三酯血管裡本來就有。吃肉這是增加了它的含量,本質上甘油三酯還是身體的一部分,人們也需要甘油三酯維持正常的生理活動。而且,還有其它原因也會導致甘油三酯偏高,不只是不吃肉就能解決的事情。
何況,人們要想機能正常運作,還需要吃肉補充點脂肪才行。甘油三酯偏高的人,如果想通過一直不吃肉,降低甘油三酯,不只是甘油三酯降不下去,反而會越來越高,因為人體機能被打亂了,不能正常工作穩定甘油三酯水平。所以,別再以為不吃肉,甘油三酯就能降低,肉每天還是要少吃一點的。
還有,甘油三酯高的人,在不同的季節,將甘油三酯方法也不一樣,就比如在秋季,甘油三酯要這樣降才更有效果。
秋季如何降甘油三酯才有效呢?
薯類代替主食,秋季天氣很乾燥,身體很容易缺水,大便也容易乾燥便秘,人們在秋季的時候一定要多補充水分。而平時常吃的主食都是米麵,這樣的高糖食物,到了體內就會被轉化成脂肪,升高甘油三酯。所以,在秋季的時候,降甘油三酯要從主食開始,經常用薯類食物代替米麵吃。
薯類食物指的是紅薯,紫薯和土豆,這些食物蒸熟後,既能填飽肚子,也不會讓人覺得幹。還能補充膳食纖維,加快脂肪分解,幫助身體排出垃圾,也減少糖分上攝取,簡直是一舉多得。當然,在吃薯類食物的時候,一定要到搭配一些水多的蔬菜,或者是蔬菜湯也行。
洋蔥水在睡前喝,在秋季一定要常喝,洋蔥的營養價值很高,可以延緩細胞老化,也能幫助血管清理垃圾,有利於降甘油三酯。不過,洋蔥按照一般的吃法,營養物質都流失得差不多了,降甘油三酯的效果並不好。必須要把洋蔥裡面的水蒸出來喝掉,在睡覺前喝洋蔥水,可以加快腸胃蠕動,也能給身體補充水分促進代謝,改善睡眠質量。還能幫助人們降低甘油三酯,畢竟,秋天天氣乾燥多吃點湯湯水水,更有利於身體健康。
山楂水代替白開水,甘油三酯高的人,平時一定會被叮囑要多喝水,加快新陳代謝,也有利於降低甘油三酯。但是,對於甘油三酯偏高的人來說,只喝白開水的效果很慢,山楂是解油膩的效果。要是用山楂水代替白開水每天喝點,降低膽固醇,降低甘油三酯,效果會更好。
這些都是秋季比較適合人們降甘油三酯的方法,甘油三酯偏高的人,不妨試一試。