甘油三酯是人體內含量最多的一種脂肪，當我們吃完東西後，特別是攝入過多的熱量時，多餘的熱量就會被機體轉化為甘油三酯，囤積在體內。時間長了，甘油三酯水平越來越高，便會增加一系列心血管疾病風險，危害人體健康。甘油三酯升高了，如何降？不吃藥行嗎？下面大夫就好好跟大家說一下這個問題，希望能幫到大家。
甘油三酯升高，不吃藥行嗎？
這個醫生也不好一刀切，要看甘油三酯升高的幅度，若是高得離譜了，就要考慮用藥。但如果沒有患其他疾病，只是單純的甘油三酯升高，升高幅度不是很大，確實有不吃藥也能降甘油三酯的方法，下面給大家列出來了，看完後不妨好好利用起來，照著做，甘油三酯或會慢慢往下降。
方法一，適當減肥，控制體重
大家可以計算一下自己的BMI值，用體重(千克)除以身高(米)的平方，若數值在18.5-24之間，說明體重在標準範圍內，知得恭喜。若超出24了，建議就要適當減重了，通過降低體重的方式，輔助降低甘油三酯。
在減重方面，無非就是管住嘴邁開腿，但醫生想要提醒大家的是，不要走入誤區。很多人都會通過節食減肥、只吃素不吃葷、過度運動等方法達到短期內瘦身的效果，但從長遠角度看，這並不健康。建議大家該吃還是得吃，飲食要有規律性，每餐吃6-7分飽即可，運動上，適度即可，別超出自己的承受範圍，以免適得其反。
方法二，戒酒
酒精既不甜也不鹹，但是會對肝臟造成損傷，看似跟甘油三酯沒啥關係，但實際上，如果肝功能下降了，肝臟處理脂肪的能力便會下降，容易誘發脂肪肝和高甘油三酯血症，進而甘油三酯水平也會蹭蹭上漲。因此，想要降甘油三酯，戒酒也是很必要的，最好做到滴酒不沾。
方法三，適當攝入不飽和脂肪酸
飽和脂肪攝入多了，會引起甘油三酯升高，相反，攝入不飽和脂肪，有利於降低甘油三酯水平，還能在一定程度上起到保護心血管的效果。比如魚肉，尤其是深海魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，有研究發現，有每周吃兩三次魚的習慣的人，甘油三酯水平有明顯下降，患心血管疾病的風險也顯著下降了。
方法四，「低碳水、高纖維」
甘油三酯高的朋友，在飲食上建議遵循低碳水高纖維的原則，像米飯、饅頭等精細的食物，可以吃，但要少吃，不放常用蕎麥、燕麥等粗糧雜糧代替其作為主食。粗糧雜糧中含有豐富的纖維素和膳食纖維，對於促進代謝消化，降低甘油三酯有好處，還能補充維生素B族，兩全其美。
從這四個方面入手調理，相信甘油三酯不敢造次。其實每一個方法都不難，恰恰是小細節，但也正因此，更容易被大家忽視，難以堅持下去，望你都能做到。
綜上所述，確實有不吃藥也能降甘油三酯的方法，以上幾個，你做到了哪一個?若是懶得行動，甘油三酯一直升高，可能最後只有吃藥了，可能時間長了，還容易引來各種併發症。