甘油三酯，相信很多人都不知道這是什麼，但是高脂血症患者會非常熟悉它，這是血脂檢測中常見的指標之一，也是一個非常重要的指標。如果超過正常水平0.42~1.69mmol/L，很容易導致高脂血症、動脈粥樣硬化、血栓、心肌梗死等嚴重疾病，對健康危害很大。因此，高甘油三酯症患者就要引起重視，及時調節甘油三酯。另外，我們可以了解甘油三酯升高的原因，有助於更好地降低甘油三酯。
高甘油三酯症發生與以下原因有關：
第一：高脂肪飲食
很多人不知道，事實上，90%的甘油三酯來源是我們的日常食物。如果我們生活中經常吃一些含有大量脂肪的食物，如肉類、油炸食品、動物內臟等，就會增加體內脂肪含量，導致甘油三酯的原因是對酯類的重視度很高。
第二：不良生活習慣
如長期吸菸、飲酒等不良習慣會加速甘油三酯的生成，從而導致高甘油三酯血症的發生。此外，熬夜、久坐、不運動會導致血液中甘油三酯的增加。
第三：遺傳因素
如果一個家庭中有人患有高甘油三酯血症，下一代檢出高甘油三酯的概率將高於正常人，這一點值得關注。
甘油三酯過高的人注意了，專家為你支招：這樣吃，指標降得快！
(1) 喝點降脂液
甘油三酯過高，是需要慢慢調理的，食療的方法副作用少且效果不錯，可以選擇喝點白槐醋柳果液，是多種草本植物沙棘（醋柳果）、槐米、苦蕎麥、桑葉、決明子配伍發酵成的降脂液，因為這些草本植物中含有豐富的降脂成分如：煙酸、蘆丁、黃酮類、亞油酸、胺基酸等，能夠分解多餘脂質，改善血液粘稠，降低血管通透性，因此甘油三酯過高的人，經常喝點降脂液，能夠更好的降低甘油三酯。
(2) 適量蔬菜
高甘油三酯的人在生活中應少吃高甘油三酯的食物，限制甘油三酯的攝入量，有助於調節甘油三酯。生活中需要多吃蔬菜，所以蔬菜中含有膳食纖維，可以促進人體新陳代謝，迅速分解體內脂肪，有助於調節甘油三酯，預防高脂血症。
(3) 適量水果
高甘油三酯的人在生活中也可以吃一些富含維生素C和膳食纖維的水果，促進身體新陳代謝，增加飽腹感，從而限制脂肪的攝入，有助於調節甘油三酯。
(4) 適當吃些穀物
高甘油三酯的人應該少吃高澱粉食物，高澱粉食物在體內可以轉化為甘油三酯，導致甘油三酯增加。可以多吃穀類和豆類，這樣可以增加飽腹感，讓人不容易感到飢餓，這對控制甘油三酯水平很有好處。
溫馨提示：高甘油三酯患者還應注意養成良好習慣，少抽菸少喝酒，記得按時休息，保持情緒穩定，最後多做有氧運動，堅持每天30分鐘，這樣才能有效促進甘油三酯的分解，加速血液循環，預防心血管疾病。