前幾天去了一趟西藏旅行，一個好朋友調侃我：你是不是最近在北京過得太好了，又胖了，要痛苦兩天才能瘦下來？似乎有不少人有這種想法。當他們從高海拔的藏區回來時，他們都瘦了。難道真的是不想胖去西藏？今天我就來和你聊聊高空旅行是否真的有助於減肥。
按照慣例，先做結論，再進行解釋。高空旅行和減肥並沒有嚴格的正相關關係。所以，如果你只想去西藏，幾天的行程就能達到標準體重，我勸你不要胡思亂想。那為什麼普通人在高原旅行會減肥呢？
大多數人在高空旅行時都會有高原反應。高原反應有幾個明顯的特徵：頭痛、頭重腳輕、頭暈、厭食等。此外，由於高海拔環境相對乾燥，人體相對容易失水。再倒黴，就會趕上水土不服，再有嘔吐腹瀉，體重下降更明顯。但這些都只是表面現象。其實體重減輕主要是因為食物攝入減少，體內水分流失。這是暫時的現象。不要被這種表象所迷惑。一段時間後，你的身體已經適應了高原，或者你旅行後回到了平原。你用不了多久就會發現體重並沒有下降，反而有一定程度的反彈。
相對來說，常年在藏區帶隊的攻略不會有體重反彈的苦惱。當人們去像西藏，這樣的高海拔地區旅行時，他們可以嘗試一些減肥帶來的短期可樂，而突襲機則完全沒有這種快樂。首先，可能是因為我個人的身體問題。這麼多年這麼多次的高空旅行，我連一次高原反應都沒有，所以我沒有機會體驗到因為海拔高而不想吃東西的快樂；其次，大部分時間都是我去高原當排長，平時帶十幾個隊員，二三十隻眼睛盯著我。就算炒麵不好，炒菜放鹽太多，飯在鍋裡糊了，我也不能說不。只能在心裡哭著用「嘗嘗很好吃」來問候玩家，然後看起來很餓，然後夾了幾筷子。如果我帶頭說菜不好，恐怕這支隊伍帶不來。因此，其他人每上藏區，瘦3磅，而我每上藏區瘦5磅。這種現象在我們自組織、自發、自帶的廚師和所有穿越無人區的物流材料中更為明顯。
因此，如果普通遊客只去藏進行短期、定期的高空旅行，他們不應該想像自己的體重莫名其妙地減輕了。即使他們丟了一個，過幾天也會加快賠償。但是，凡事都有例外。如果短時間不去藏旅遊，減肥效果總是不錯的。這裡有兩個例子：在川藏線騎自行車和在川藏線走過去。這兩條路線都從成都出發，在拉薩結束。川藏線全長約2200公裡。一般上下需要22天，走路的人需要80天左右。如果選擇這兩種出行方式，一個身高180 kg、180 cm的成年男子，比如完成川藏線騎行後，經過持續的高強度運動，正常體重剩下150 kg左右；如果你選擇連續徒步進入西藏，你會瘦60斤，整個人還剩120斤，這是一個比較正常的數字。所以，如果你身邊的朋友向你吹噓自己是徒步或者一路騎著川藏線，你不要急著拍手稱讚，先看看他的膚色，再看看他的體重。如果這兩點沒有明顯的變化，毫無疑問他一定是在忽悠你，或者他根本沒有去，或者他在路上換了一個順風車。
綜上所述，如果只是短期定期去高海拔地區旅行，體重肯定不會持續並顯著下降；如果你長時間高強度的去高海拔地區旅行，你可能會持續減肥，但話說回來，即使你不去高海拔地區，在平原保持良好的長期鍛鍊習慣，你也會明顯減肥。所以這種體重下降主要是高強度的體力活動造成的，但與高海拔的相關性不是很高。