本 期 導 讀
從中醫的角度看肥胖，較常見的就是陽虛肥和痰溼肥，看看你是哪一種，該怎麼減？
夏天不減肥，穿衣徒傷悲。可是有些人身上的肉就是減不下去！甚至感覺入夏後身體越來越沉重了！
芒種節氣後，全國大部分地區降雨增多，南方進入梅雨季，陰雨連綿，氣候潮溼，這時候自然界的溼氣極易侵犯人體，加重外溼；加上入夏後貪食寒涼瓜果、冷飲，損傷脾陽，滋生內溼。
水溼內停，外溼侵襲，水溼下注，讓一部分人感覺身體好像拖了一個「大水囊」，身體沉重。同時，溼重也會加重脾胃的負擔，從而加重水腫、痰溼肥胖。
從中醫角度看，肥胖的原因有哪些？
從中醫角度來看，肥胖較常見的就是陽虛肥和痰溼肥。
陽虛肥胖：脾腎陽虛
由於腎陽不足、脾陽不足，也就是脾腎陽虛引起的肥胖，我們稱為「陽虛肥胖」。
一般是怕冷的胖子。表現為人很胖，但是疲乏無力，整個人沒有力氣，很容易累，腰膝酸軟，手腳冰涼。
陽虛生內寒，身體往往會形成更多的脂肪來禦寒。並且一般在腹部、大腿內側、上肢內側（蝴蝶袖），贅肉突出。因為這些位置恰恰都是陰經交匯之處，更易受寒。
「陽化氣，陰成形」，多餘的脂肪也是有形物。想要化掉這些「有形物」，最關鍵的就是扶持陽氣。
痰溼肥胖：溼邪困脾
由於脾虛溼阻、痰濁中阻引起的「痰溼肥胖」，一般表現為腹型肥胖，肚子比較突出、容易浮腫、疲乏無力、肢體困重、頭暈頭脹、口粘或口甜、舌頭胖大有齒痕、大便黏膩等等。
溼邪困脾，脾無力運化溼氣，如此惡性循環，不但體重一路增加，還會出現頭面浮腫、早起腰疼、小腿腫脹等情況。痰溼肥，往往並沒有多吃，但卻日漸肥胖，關鍵在於脾溼不運。
因此對於胖人來說，扶陽健脾化溼才是正確的減肥打開方式。方法得當，不但能夠減肥，還能調理身體，扶陽散寒，冬病夏治，更有可能讓自己變成「易瘦體質」，這裡給大家提供幾個簡單的食療和艾灸穴位，讓你在減肥路上少走彎路。
陽虛肥：扶陽化寒溼
食療：自製姜棗茶扶陽溫中
食療方面，夏季的早晨、上午，可以喝自製的姜棗茶。
大棗2個，生薑數片，用小火慢煮十幾分鐘；或加入保溫杯、燜燒罐燜泡1小時左右。喝的時候，還可以根據個人喜好加入適量紅糖。
生薑辛溫，「走而不守」，扶陽溫中、溫通散寒，與大棗相配，可以補益脾氣，養血安神，加入紅糖，柔和口感，更增益氣血之功。另外，有朋友覺得姜棗茶太辣，過於刺激，分享一個不錯的方法，就是將生薑切細絲，放在水裡浸泡十幾分鐘，然後撈出薑絲，用這個泡姜的水來煮姜棗茶，這樣口感更柔和。泡過的薑絲還可用於炒菜等，一舉兩得。
艾灸：溫化體內寒溼之氣
艾灸方面，可以選擇：大椎、命門、關元、三陰交等穴。
大椎穴：在第7頸椎棘突下，是督脈及手足三陽經交會之處。督脈為陽脈之海，是提昇陽氣特別好的穴位。「春夏養陽，秋冬養陰」，夏季艾灸大椎，有助於溫化身體內的寒溼之氣。
命門穴：在第2腰椎棘突下，與肚臍正好前後相對。命門，「生命之門」，有強壯元陽之效。命門旁開1.5寸，是足太陽膀胱經第一側線的腎俞穴；命門旁開3寸，是足太陽膀胱經第二側線的志室穴。命門、腎俞、志室，都是與「腎」有著密切聯繫的穴位。懸灸的時候，可以沿著這條線，橫嚮往返迴旋灸，溫煦腎陽，化陰寒，化寒減脂。
關元穴：任脈穴，在前正中線上，臍下3寸。是元陰、元陽之關口，和合陰陽之門戶。關元也是足三陰經與任脈相交會之處，任脈是陰脈之海，關元又與足三陰經交會，所以關元是化寒溼特別重要的一個大穴，而且艾灸關元，能夠很好地減掉肚腩，溫腎暖宮，對於婦科、男科的各種問題，還有調理體質的作用。另外，關元是小腸募穴，心與小腸相表裡，艾灸關元，艾灸的能量能夠上俸於心，溫化心的「寒溼」，對於焦慮、抑鬱、情志不暢也都有很好的調節作用。
三陰交穴：足太陰脾經穴，在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨後緣。三陰交即足太陽脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經三條陰經交會之處，可以調經血、主生殖，可肝脾腎同調，化三陰之寒。三陰交也是艾灸上下配穴中，常用的下肢配穴之一。
多曬太陽，適量運動
另外，夏季要「無厭於日」，多曬太陽，適量運動。
「動為陽，靜為陰」，辦公室一族，常常一坐一天，容易引起下焦寒溼不化，臀部涼、腿粗，還容易增加子宮肌瘤、卵巢囊腫的風險。夏天散步、曬背，無厭於日，扶陽化寒溼。
痰溼肥：健脾祛痰溼
食療：陳皮紅豆沙健脾祛溼
夏季健脾祛溼，有一款非常好吃的陳皮紅豆沙推薦給大家。
紅豆利水除溼，陳皮理氣健脾，燥溼化痰，搭配在一起不但能夠健脾祛溼，口感也非常好。
紅豆要選擇長形的赤小豆，利水效果更好。一般250克左右的赤小豆，加入3克左右的陳皮即可，陳皮太多會有苦味。赤小豆先用冷水浸泡半小時左右，陳皮掰小塊備用。
做法：砂鍋加水，水開後放入赤小豆、陳皮，大火煮開，改為中火，煮到紅豆起沙，出鍋前加入適量冰糖，甜糯可口。如果睡眠不好，還可以另外加入蓮子60克，和赤小豆同時下鍋熬煮。蓮子養心安神，促進睡眠。另外，夏天外環境熱，但脾胃的內環境反而是涼的，陳皮紅豆沙建議溫熱著喝，不要喝冰鎮，會傷脾胃，對減脂化溼也不利。
艾灸：調和胃氣、祛溼去脂肪
艾灸健脾化痰溼穴位推薦：中脘、水分、豐隆
中脘：任脈穴，在胸劍聯合至臍中1/2處。中脘是胃經募穴，胃也恰恰就在中脘穴的位置。中脘是任脈、手太陽小腸經、手少陽三焦經、足陽明胃經交會之處，對於腸胃問題有很好的調節作用 。艾灸中脘，可以調胃和中，健脾化溼。
水分穴：任脈穴，在臍中上1寸。水分即是分水，艾灸水分，可以把身體裡多餘的水溼分化掉。豐隆穴：足陽明胃經穴，位於小腿前外側，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距脛骨前緣二橫指。豐隆是治痰要穴。身體的「痰」，不單單是感冒咳嗽時候吐出來的痰，身體裡多餘的脂肪也是「痰」。豐隆不但可以化有形的痰，也可以化無形的痰。艾灸豐隆可以調和胃氣、祛溼化痰、通經活絡。
陽虛兼脾虛體質的人，該怎麼調？
日常生活中，很多人是兩種情況並存，既脾腎陽虛，又脾虛痰溼。二者兼有的情況該怎麼調？
可以綜合使用上面推薦的方法。在艾灸方面，除了上面的穴位搭配使用，另外推薦：帶脈穴、承山穴。如果是先天性肥胖，或肥胖導致不孕等嚴重情況，可以使用神闕穴。
帶脈穴：足少陽膽經穴位，是足少陽膽經與帶脈相交會的點。帶脈不僅僅是圍腰一圈，而是從腳到頭都有帶脈的分布。帶脈就像一個筆筒，裡面是縱行的其他經脈。帶脈對縱行經脈有一個約束作用。但是當帶脈失約，失去這種約束力的時候，就會出現啤酒肚、大肚腩，這時候艾灸帶脈穴，有增強帶脈約束力、約束腹部肌肉的作用。另外，每天沒事兒的時候，可以握拳輕敲帶脈穴，也能刺激、激髮帶脈功能。
承山穴：足太陽膀胱經穴，位於小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處，就是承山的位置。承山的名字也很有意思，承受著山一樣的壓力。承山位於小腿部重要的肌肉下，承受的正是全身的體重。我們過於肥胖的時候，承山承受的壓力就會過大，艾灸承山，可以緩解小腿壓力，同時促進身體脂肪的代謝，讓小腿更緊實更有力。同時，除了有形的體重壓力，承山承擔的還有無形的精神壓力，所以艾灸承山，對於抑鬱、焦慮、精神壓力大等情況也有很好的緩解作用。
另外需要注意的是：減肥一定要吃主食，主食是糧食，是種子，有很強的生發之機，我們身體的陽氣的生發，離不開種子的力量。只吃水果不吃主食，即便瘦下來也很容易反彈，因為這樣非常傷脾胃。主食建議吃糙米、全麥麵、小米等，營養更均衡，而且比較硬，需要細嚼慢咽。
說到細嚼慢咽，大家可以試試，吃飯的時候，每口至少嚼21下，慢慢嘗試每口嚼49下。現在很多人，吃飯是沒有覺知的，上一口在嘴裡還沒有咽下去，下一口又塞了進來，三下兩下就咽下去了。這樣脾胃的負擔重，很難不胖。
而且夏天比冬天還容易受風寒，要注意少吃冷飲、冰棍這些寒涼的東西。有意識地避空調，空調溫度不要太低，避免直吹。女孩子最好不要光腿穿裙子，穿上打底褲。寒邪最易傷人陽氣。「陽氣一傷，百病叢生」，也會讓人變胖。
日常睡前、晨起，堅持揉腹、推腹，疏通中焦，減掉小肚楠。「腹部軟如棉，百病不來纏」，堅持揉腹，有助於保持良好身材。