田中小農告誡,輔食添加注意這4點寶寶擁有好腸胃!

2020-12-26 騰訊網

腸道為人體最大的免疫器官,擁有好腸胃便秘、腹瀉、胃口差不來找,您知道嗎? 成長期的寶貝更要留意輔食添加,因輔食與寶寶腸胃道發展有很大的關聯性,讓田中小農營養團隊來教您,透過小技巧守護孩子腸胃道!

腸道與飲食息息相關

腸胃疾病幾乎是每個家庭可能會遇到的問題,腸道與飲食有著很大的關聯性,飲食吃的好,腸胃沒煩惱,只要擁有正確觀念,平時做好腸胃保健,就能預防腸胃疾病上身,替孩子打造健康的未來。

挑選好消化好吸收輔食

4-6個月的孩子腸胃功能雖然已漸趨完全,但還處於適應階段,剛開始添加輔食要把握「好消化、好吸收」為原則,如米精就比一般白米飯更來得好吸收,因為使用特殊工藝(E.H.P酵素水合工藝),進行體外預先消化水解,將大分子分解為小分子,降低寶寶消化負擔,提高營養吸收率。

挑選新鮮食材

4-6個月的孩子消化酵素系統還不夠成熟,分泌量較少,其中胃酸具有殺菌的功能,但是因為嬰幼兒的胃酸濃度還沒有成人來得高,所以殺菌功能較不佳,細菌就容易通過胃部到達腸道造成感染,因此需挑選新鮮食材,避免造成腸胃負擔。

漸進式給予

輔食添加原則:一種多種、細粗、稀稠、少量多量

初期添加(4~6個月)目的並非吃飽,而是先著重在適應及嘗鮮,因此建議先從低敏且容易消化的食物開始。

低敏性食物可以選擇藜麥、胚芽米、小米等穀物,但是單吃一種穀物,長期下來無法滿足成長所需營養,所以建議可選擇市售的嬰幼兒米粉、米精華,有科學配比營養素,方便簡單好衝調,省時省力又營養!

提醒:每次添加一種新食物需間隔3~5天,方便觀察寶寶對哪類食物比較敏感

定時補充益生菌

腸道生態形成的關鍵時間就在嬰兒期與幼兒期,腸道承擔身體90%以上營養吸收和70%以上的免疫功能,此時期所建構的微生物菌叢奠定了健康基礎,家長們可以選擇符合《衛計委公布可用於嬰幼兒食品的菌種名單》在日常中就給孩子補充。

益生菌與益生元搭配幫助生菌增殖

益生元就是益生菌的食物,益生元不被人體消化系統分解,能夠完整到達腸道,給予益生菌發酵利用,加速繁殖,進而增進人體健康,是維持益生菌生長不可缺少的物質。

益生元特性

1. 能在腸道生存,卻又不被腸道吸收。

2. 能夠幫助腸道益生菌的生長。

3. 具有平衡腸道細菌叢的功能。

4. 可以幫助維持消化道機能。

益生元來源

膳食纖維:穀類、蔬菜、水果皆含量豐富

寡糖:果寡糖、麥芽寡糖、異麥芽寡糖、半乳糖寡糖…等

掌握輔食挑選技巧,選擇天然純淨,搭配益生菌與益生元的好消化好吸收輔食,運用輔食添加原則:一種多種、細粗、稀稠、少量多量,鞏固寶寶好腸胃,營養好吸收,健康滿級分!

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