掘金首頁動態話題小冊活動搜索掘金搜索寫文章登錄註冊_Hahn_2019年01月08日閱讀 566《蜘蛛俠：平行宇宙》的視覺解析與濾鏡實現早在四年前，索尼想要製作全新風格的「蜘蛛俠」電影這一消息被洩露時，一個顯眼的詞彙便被反覆提及——「rejuvenate」，譯為「使其恢復年輕」。當時，除去《蜘蛛俠：返校日》之外，由索尼出品的《蜘蛛俠》真人電影已有五部之多（託比·馬圭爾主演《蜘蛛俠》三部曲，以及安德魯·加菲爾德主演的兩部《超凡蜘蛛俠》）。索尼高層希望以一部動畫電影來讓這個系列重新恢復活力。而為了拍攝這部動畫電影，索尼找到了當時因《天降美食》系列以及《樂高大電影》等作品在業界小有名氣的導演搭檔——菲爾·羅德和克里斯多福·米勒。有著天馬行空的創意以及各種鬼才想法的這兩位導演提出的要求則是：希望這部動畫讓觀眾感到「就像走進了漫畫裡一般」。他們同時也為能夠在這部電影中使用到真人電影無法達成的敘事手段而感到興奮。第一次看到《蜘蛛俠：平行宇宙》這部電影時，就被其中的十足創新的視覺動態效果所驚豔，跟以往 3D 動畫追求自然流暢截然相反，《蜘蛛俠：平行宇宙》反而在往漫畫觀感體驗靠攏，讓 3D 動畫 2D 化，而且不是單純的 2D 化。正如在一篇文章裡看到的評論：混搭上各類平行宇宙間不同的漫畫風格，保留下了對話框、漫畫分格、字幕特效，還尤其加強了手繪塗鴉的部分，並刻意打造出這部分的「稚拙感」。當這些再加上神奇到炸裂的分鏡，足以讓人看得目不暇接。接下來我們簡單的解析下這電影的亮點：一、視覺表達的創新點1. 一拍二模擬 2D 動畫在進入正題故事沒多久，相信看慣了 3D 動畫的大家都會有種稍稍不適應的感覺...「這電影是不是有些卡？」沒錯，它確實就是卡。這是電影第一個讓人感覺有些「異常」的地方，卻也是電影最特別的地方。仔細看你可以發現只有人物角色是有著卡頓感的，而它們的周圍環境卻很流暢，形成了一種微妙的對比。關於這一點，在知乎中有網友給我們作出了解答：電影一般採用的是 24 幀每秒的制式，也就是說如果是手繪 2D 動畫片，需要每秒連續畫 24 張畫以使畫面中動畫流暢，這也就是動畫中俗稱的1拍1。但是有人發現我同樣的動作只畫第 1，3，5，7....合計總共只畫 12 幀，然後把每幀停留 2 倍時間，觀眾並不會明顯察覺，而動畫師卻形來表現運動模糊的方式，但卻不是那樣做的。最後，採用了一些解決方案。Imageworks 的線條工具允許藝術家繪製同樣連接形狀的運動線，也有從相機快門啟發的技術。例如，迪米安說，快速相機平底鏡上的背景，無論是合成還是藉助特效，都會被塗上很大的汙點和劃線，但卻會以一種非常塊狀的插圖方式出現。我們基本上儘量避免任何看起來像是平滑的漸變或者因為運動模糊而變得模糊的東西。相反，這是一種非常圖形化的處理。後面我們可以看到，電影裡通過疊影（相機快門啟發的方式）、場景的錯位、速度線等方式來補充畫面的動感，並保證了電影本身的風格語言。4. 色散/高光溢色實際上我們可以從電影畫面裡看到一般產生於比較老化或者早期的鏡頭拍攝的照片質感（高光溢色），還有一些鏡頭色散的效果，這其實也是電影工作室有意為之。導演 Peter Ramsey 在接受採訪時是這麼對電影畫面解釋的：某種意義上說，你根本不用花費精力去注意什麼，因為我們做的就是還原漫畫，而我們在看漫畫的時候會發現，有時候漫畫裡都有錯誤，有時候印刷不好，顏色都塗到了線條之外，所以看起來就覺得模糊不清。而且這和真人電影是相通的，比如有時鏡頭中一些東西是沒有對上焦有些模糊，這樣觀眾才會集中注意力在重要而清晰的畫面上。色散/高光溢色的效果在這裡就是起到虛化和模糊的作用。如導演提到的印刷不好的情況，在 20 世紀初中期的印刷行業經常出現，當時的 CMYK 4色印刷會因為有對版的誤差出現導致噴色錯版，這樣的錯版在後面發展中也成為了一種風格化的處理，導演注意到這點，並應用到了電影中，這既把漫畫的質感還原得更到位，讓觀者產生共鳴同時也利用這樣的錯位生成一種視覺景深感，使得電影的層次更強，解決了向 2D 靠近後在電影顯得平的問題。這部電影在視覺表達上有很多的突破，創作團隊很大膽得把多種風格不一的人物混合在一起，使得平行宇宙的概念合理化，並通過平面漫畫的方式把視覺語言和整個電影的題的結合達到了高度的統一。整個電影透露出一種處處不穩定的矛盾感，創作團隊沒有把這種矛盾消弱，而是把他們都展現了出來，這樣的碰撞感受讓人不得不佩服他們對於整體的把控和自信。二、視覺效果與濾鏡實現電影從片頭就迫不及待的展現出了它在表現形式上的創新，但仔細觀察你會發現裡面用到的效果並非從0到1的創新，只不過索尼的動畫團隊把這些視覺元素應用的淋漓盡致。由於工作中涉及了短視頻濾鏡和轉場的 OpenGL Shader 代碼編寫，所以在二刷電影的時候特別留意了電影裡的特效，並思考有哪些是可以通過 Shader 來實現的。當然了，電影裡的效果是動畫設計師反覆調整和多重加工出來的，絕非一段代碼就能完美模擬。這裡僅僅是從技術角度去探討電影裡一些效果在 Shader 代碼層面的可行性。1. HalfTone 半調濾鏡電影高度還原了漫畫應有的觀賞體驗，在畫面的渲染上使用了 Ben-Day dot (本戴點）讓我們感受到了閱讀紙質漫畫書的質感。Ben-Day dot 與 HalfTone 的不同之處在於 Ben-Day dot 在特定區域中的大小和分布總是相同，而 HalfTone 能根據圖像的顏色細節呈現大小和漸變不一定點。我們可以用 HalfTone 半調濾鏡去生成差不多的質感。下面截取幾張截圖可見一斑：科普下 Ben-Day dot (本戴點），全名是「本戴點狀製版法」，以插圖畫家和印刷商 Benjamin Henry Day, Jr.（19 世紀出版商 Benjamin Henry Day 的兒子）命名，在 1879 年被發明的印刷製版技術。它根據顏色和視錯覺原理，通過小彩色點的間隔疏密、大小或重疊來生成所需要的效果。例如，洋紅色圓點間隔比較寬就會形成粉紅色。 20 世紀 50 年代和 60 年代的彩色漫畫書很受歡迎，但是全彩漫畫的成本很高的故障效果。索尼工作室在製作故障效果的時候使用了手繪圖案+多層效果融合的方式來呈現，當然了，代碼想要模擬這樣的效果並不容易，如果可以找到一張合適的遮罩圖也許可以大致模擬出來。不過這裡只單純展示常規的基於圖像本身的故障效果（代碼通過基於時間來做像素和顏色通道偏移來模擬故障效果）：precision highp float; uniform sampler2D inputImageTexture;uniform sampler2D inputImageTexture2;varying vec2 textureCoordinate;uniform float time;float amount gl_FragColor = vec4(finalColor, 1.0);}複製代碼同樣的，通過 Demo 右上角的濾鏡開關可以看到前後效果： Demo23. RGB Shift/Split RGB 分離細心可以發現，上面第二個 Glitch 效果同樣用到了 RGB 顏色分離，在電影中出現了大量的這樣的效果，把色彩變化應用到極致，有些魔性有些虛幻。Shader 實現起來會相比上面兩個濾鏡更簡單一下，通過對圖像的 RGB 三個顏色做拆分以及坐標偏移就可以實現：precision highp float;uniform sampler2D inputImageTexture;varying vec2 textureCoordinate;uniform float time;float amount = 0.01;float angle = 0.;void main() { vec2 offset = amount * vec2(cos(time*.001), sin(time*.001)); vec4 cr = texture2D(inputImageTexture, textureCoordinate + offset); vec4 cga = texture2D(inputImageTexture, textureCoordinate); vec4 cb = texture2D(inputImageTexture, textureCoordinate - offset); gl_FragColor = vec4(cr.r, cga.g, cb.b, cga.a);}複製代碼下面兩張圖片對比前後效果：同樣的，通過 Demo 右上角的濾鏡開關可以看到前後效果：Demo3最後，這部電影可以說的太多太多，有太多讓人覺得驚豔的點，沒辦法一一都提到，我們只能從視覺方面和實現的可能性簡單得聊聊，歡迎補充。在快寫完文章的時候，想起開頭 Sony 說到的「rejuvenate（使其恢復年輕）」。我們可以感覺到這個電影從故事和風格無不充斥著現在年輕人會喜歡的元素，可以說這是一部很酷的作品，但是在看到了很多資料後我們不禁有一些感慨，這些很酷炫的效果和元素風格其實在上個世紀就已經存在且有著很深的歷史痕跡，從某種意義上，與其說是更年輕的體現，感覺倒不如說是這是一種復古了。由此我們也延伸出了一些問題：有人說風格是個輪迴，這麼一看，所謂的「更年輕的風格」或者「過氣的風格」都像是個偽命題。也就是說，是不是並不存在什麼年輕或過時的風格，只有時間時間久了，看膩了的風格？又或者說，是不是因為技術的創新才讓產品（電影或者其它）變得年輕了，和風格，實際沒太大關係？感覺挺有意思，可以想想。相關連結：www.gcores.com/articles/10…deadline.com/2018/12/son…www.zhihu.com/question/29…www.douban.com/review/9831…en.wikipedia.org/wiki/Ben-Da…www.bilibili.com/video/av768…wapbaike.baidu.com/tashuo/brow…www.docin.com/p-92574055.…關注下面的標籤，發現更多相似文章OpenGL安裝掘金瀏覽器插件打開新標籤頁發現好內容，掘金、GitHub、Dribbble、ProductHunt 等站點內容輕鬆獲取。快來安裝掘金瀏覽器插件獲取高質量內容吧！評論Lanslord膜拜大佬2小時前F1ashGP6663小時前相關推薦專欄_Hahn_17小時前OpenGL《蜘蛛俠：平行宇宙》的視覺解析與濾鏡實現182專欄Cang_Wang10天前C++OpenGL[OpenGL]未來視覺-MagicCamera3實用開源庫164專欄熊皮皮1月前iOSJavaRust 移動端跨平臺複雜圖形渲染項目開發系列總結（目錄） 2018.12.9227專欄KoonChaoSo1月前iOS程式設計師iOS推流器模塊知識點淺談總結244熱專欄已禁用3月前前端Life of a Pixel：前端代碼如何通過瀏覽器演化為屏幕顯示的像素1158專欄熊皮皮1月前iOSRustgfx-rs/hal跨平臺圖形抽象庫使用介紹410專欄熊皮皮28天前OpenGL以OpenGL/ES視角介紹gfx-hal(Vulkan) Shader/Program接口使用2熱專欄閒魚技術4月前iOS萬萬沒想到——flutter這樣外接紋理12312熱專欄SimonLeeeeeeeee8月前AndroidAndroid新興掃碼框架：XCodeScanner（最近更新2018-08-17）44740專欄熊皮皮1月前iOSC++Rust圖形庫gfx-hal 逐幀渲染流程介紹62關於作者_Hahn_UI 工程師獲得贊數240獲得閱讀數6,398掘金小冊基於 Python 實現微信公眾號爬蟲新人價 ￥9.95￥19.9Git 原理詳解及實用指南新人價 ￥14.95￥29.9新人專享好禮送你45元買小冊立即領取相關文章寫 Shader 轉場的幾點思考3611Shader 動畫331WebGL Shader 環境搭建384Shader 高斯模糊（Gaussion Blur）220Shader 運動模糊（Motion Blur）223目錄一、視覺表達的創新點1. 一拍二模擬 2D 動畫2. 漫畫手法還原3. 不用運動模糊4. 色散/高光溢色二、視覺效果與濾鏡實現1. HalfTone 半調濾鏡2. Glitch 故障效果3. RGB Shift/Split RGB 分離掘金瀏覽器插件 - 下載插件，送你45元買小冊掘金首頁動態話題小冊活動搜索掘金搜索寫文章登錄註冊chokcoco2019年01月09日閱讀 1733不可思議的純 CSS 滾動進度條效果問題先行，如何使用 CSS 實現下述滾動條效果？scrollbar就是頂部黃色的滾動進度條，隨著頁面的滾動進度而變化長短。在繼續閱讀下文之前，你可以先緩一緩。嘗試思考一下上面的效果或者動手嘗試一下，不藉助 JS ，能否巧妙的實現上述效果。OK，繼續。這個效果是我在業務開發的過程中遇到的一個類似的小問題。其實即便讓我藉助 Javascript ，我的第一反應也是，感覺很麻煩啊。所以我一直在想，有沒有可能只使用 CSS 完成這個效果呢？image分析需求第一眼看到這個效果，感覺這個跟隨滾動動畫，僅靠 CSS 是不可能完成的，因為這裡涉及了頁面滾動距離的計算。如果想只用 CSS 實現，只能另闢蹊徑，使用一些討巧的方法。好，下面就藉助一些奇技淫巧，使用 CSS 一步一步完成這個效果。分析一下難點：如何得知用戶當前滾動頁面的距離並且通知頂部進度條？正常分析應該是這樣的，但是這就陷入了傳統的思維。進度條就只是進度條，接收頁面滾動距離，改變寬度。如果頁面滾動和進度條是一個整體呢？實現需求不賣關子了，下面我們運用線性漸變來實現這個功能。假設我們的頁面被包裹在 中，可以滾動的是整個 body，給它添加這樣一個從左下到到右上角的線性漸變：body { background-image: linear-gradient(to right top, #ffcc00 50%, #eee 50%); background-repeat: no-repeat;}複製代碼那麼，我們可以得到一個這樣的效果：scrollbar2Wow，黃色塊的顏色變化其實已經很能表達整體的進度了。其實到這裡，聰明的同學應該已經知道下面該怎麼做了。我們運用一個偽元素，把多出來的部分遮住：body::after { content: ""; position: fixed; top: 5px; left: 0; bottom: 0; right: 0; background: #fff; z-index: -1;}複製代碼為了方便演示，我把上面白色底改成了黑色透明底，：scrollbar3實際效果達成了這樣：scrollbar4眼尖的同學可能會發現，這樣之後，滑到底的時候，進度條並沒有到底：image究其原因，是因為 body 的線性漸變高度設置了整個 body 的大小，我們調整一下漸變的高度：body { background-image: linear-gradient(to right top, #ffcc00 50%, #eee 50%); background-size: 100% calc(100% - 100vh + 5px); background-repeat: no-repeat;}複製代碼這裡使用了 calc 進行了運算，減去了 100vh，也就是減去一個屏幕的高度，這樣漸變剛好在滑動到底部的時候與右上角貼合。而 + 5px 則是滾動進度條的高度，預留出 5px 的高度。再看看效果，完美：scrollbar至此，這個需求就完美實現拉，算是一個不錯的小技巧，完整的 Demo：CodePen Demo -- 使用線性漸變實現滾動進度條image最後其實這只是非常牛逼的漸變非常小的一個技巧。更多你想都想不到的有趣的 CSS 你可以來這裡瞧瞧：CSS-Inspiration -- CSS靈感更多精彩 CSS 技術文章匯總在我的 Github -- iCSS ，持續更新，歡迎點個 star 訂閱收藏。好了，本文到此結束，希望對你有幫助 :)如果還有什麼疑問或者建議，可以多多交流，原創文章，文筆有限，才疏學淺，文中若有不正之處，萬望告知。關注下面的標籤，發現更多相似文章CSS前端安裝掘金瀏覽器插件打開新標籤頁發現好內容，掘金、GitHub、Dribbble、ProductHunt 等站點內容輕鬆獲取。快來安裝掘金瀏覽器插件獲取高質量內容吧！評論godbmw前端 @ 騰訊已Star1分鐘前🐽 🍀 🐥前端工程師秀18分鐘前chenry優秀22分鐘前阿卡林你們都沒見過這個？ http://youmightnotneedjs.com/網頁連結30分鐘前晟功在望本尊奇思妙想，秀兒31分鐘前T_one進度條是個鋸齒形的怎麼破？36分鐘前相關推薦熱專欄chokcoco2小時前CSS不可思議的純 CSS 滾動進度條效果10743熱專欄亞古5小時前面試【面經】寒冬中的一年半前端跳槽20379專欄CRPER2小時前前端Visual Studio CodeVS Code 折騰記 - (15) 再來推薦一波大前端適用系列的插件(改善編碼體驗)454專欄Seymoe3小時前前端程式設計師24K 純非科班前端的總結與展望 | 掘金年度徵文1220專欄騰訊IVWEB團隊6小時前前端安全使用 SRI 解決 CDN 劫持4415熱慕晨同學21小時前前端大前端架構思考與選擇18013專欄sunshine小小倩16小時前前端擁抱變化，無限可能（D2 開場總結）461專欄鄧李兒22小時前前端true || false && false2941熱專欄木易楊說2天前JavaScript【進階4-2期】Object.assign 原理及其實現30836ShanaMaid42分鐘前TypeScript前端Archer-svgs: 動態加載svg並緩存的方案1關於作者chokcoco切圖仔 @ Tencent聯合編輯獲得贊數6,494獲得閱讀數100,844掘金小冊基於 Python 實現微信公眾號爬蟲新人價 ￥9.95￥19.9Vue.js 組件精講新人價 ￥14.95￥29.9新人專享好禮送你45元買小冊立即領取相關文章不可思議的純CSS導航欄下劃線跟隨效果114893滾動視差？CSS 不在話下104240神奇的選擇器 :focus-within45841你所不知道的 CSS 陰影技巧與細節43030妙用 scale 與 transfrom-origin，精準控制動畫方向26218目錄分析需求實現需求最後掘金瀏覽器插件 - 下載插件，送你45元買小冊掘金首頁動態話題小冊活動搜索掘金搜索寫文章登錄註冊roberthuang2019年01月08日閱讀 3663mpvue+小程序雲開發，純前端實現婚禮邀請函目錄前言準備工作項目結構介紹頁面介紹雲開發介紹總結前言感謝OnceLove提供的思路，藉助他的小程序的界面UI風格，自己重新用mpvue實現了屬於自己的婚禮邀請函，前前後後花了3天時間。在這之前本人是沒想過要自己實現這樣一個項目，原因是後臺那塊是個麻煩事，所以當媳婦讓我自己實現這個邀請函的時候，起初我是拒絕的。後面由於快要過年了，公司項目沒有重大更新，趁著這段空閒時間，自己研究了下小程序自帶的雲開發，無需後臺支持，前後端都可以自己來實現，下面我將一一介紹本項目的實現過程！本小程序為婚禮正式使用的小程序（由於某些小夥伴的不文明行為，所以只能換一個小程序讓大家體驗），婚期將至，感興趣的可以掃碼體驗本項目，沾沾喜氣，歡迎大家體驗，有什麼問題可以在本文給我留言源碼地址：https://gitee.com/roberthuang123/wedding點擊並拖拽以移動準備工作mpvue框架 mpvue官方文檔小程序·雲開發 小程序·雲開發文檔注意：使用mpvue前，首先你得先熟悉vue框架的基本使用項目結構介紹點擊並拖拽以移動common目錄： 放一些公共資源，如js,css,jsoncomponents目錄：組件相關的.vue文件都放在這裡pages目錄：所有頁面都放在這個目錄utils目錄：使用mpvue時自動生成，可忽略app.json文件：{ "pages": [ "pages/index/main", "pages/photo/main", "pages/map/main", "pages/greet/main", "pages/message/main" ], "window": { "backgroundTextStyle": "light", "navigationBarBackgroundColor": "#fff", " "pagePath": "pages/greet/main", "iconPath": "static/images/4-1.png", "selectedIconPath": "static/images/4-2.png", "text": "好友祝福" }, { "pagePath": "pages/message/main", "iconPath": "static/images/5-1.png", "selectedIconPath": "static/images/5-2.png", "text": "留言評論" } ] }, "requiredBackgroundModes": ["audio"]}複製代碼點擊並拖拽以移動App.vue文件：本人主要是為了增加項目更新後的提醒，所以在這個文件加了些相關內容，內容如下，複製代碼點擊並拖拽以移動main.js文件：import Vue from 'vue'import App from './App'Vue.config.productionTip = falseApp.mpType = 'app'wx.cloud.init({ env: '雲開發環境ID'})const app = new Vue(App)app.$mount()複製代碼點擊並拖拽以移動functions目錄：主要放一些雲函數，這裡不清楚雲函數的文章後面會提及images目錄：主要放一些靜態資源圖片頁面介紹首頁——邀請函首頁著重和大家講解下背景音樂的實現方法const audioCtx = wx.createInnerAudioContext()首先，wx.createInnerAudioContext 接口獲取實例接著，通過實例的相關方法來實現音樂的播放與暫停功能關於小程序音頻相關文檔具體代碼如下：複製代碼點擊並拖拽以移動以上代碼中使用到了雲開發相關功能，文章後面會介紹，請大家稍安勿躁相冊頁——就一個輪播圖，這裡就不過多介紹地圖頁——這裡著重講一下地圖標籤mapmap標籤 關於map組件的使用文檔這裡講一下標記點markersdata () { return { // qqSdk: '', markers: [{ iconPath: '../../static/images/nav.png', id: 0, latitude: 30.08059, longitude: 115.93027, width: 50, height: 50 }] } }複製代碼點擊並拖拽以移動
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前幾天，#Kimi身高離林志穎只差一個手機#登上微博熱搜，引發網友熱烈討論。 很多看過《爸爸去哪兒》的網友，都紛紛慨嘆那個曾經才到爸爸腰部的小不點，一轉眼就要趕超爸爸身高了。當然啦，除了一番感嘆外，很多家長也開始憂慮自家娃的身高。畢竟春天可是公認的長高好時節，世界衛生組織的一項研究表明：孩子的生長發育有顯著的季節性。其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍。不過孩子長高要講究方式方法哦，且聽晨媽給大家說道說道哦~生活中，很多家長都比較重視孩子青春期的身高發育，而忽視其他年齡階段。但其實孩子是有兩個生長發育黃金期，一個是嬰兒期，另一個則是青春發育期。從表格可以看出，從青春發育期高峰值（即「轉骨期」）之後，孩子身高發育則呈現下滑狀態，直到骨骼線閉合，逐漸進入停滯階段。因而，抓住孩子這兩個至關重要的長高黃金期是很有必要的。不要「偏科」，只看重青春發育期的生長發育，而忽視孩子剛出生的頭兩年。要堅信「萬丈高樓平地起」，倘若我們做好根基，想必對於孩子日後的身高方面也是大有助益的。很多父母，在孩子身高這一塊都異常上心，尤其是發現自己娃落後於同齡人之時，焦急的心態會讓他們「病急亂投醫」。常見的一種方法是藥物幹預，比如打生長激素針，已成為不少急上心頭家長的一個重要幹預手段。生長激素針最初是針對矮小症患者的，即患了生長激素缺乏症的人群，才需要考慮打這種針。不過這種罕見但可治療的兒童生長障礙性疾病，患病概率比較小。如果孩子只是比同齡人矮一點，就給他打生長激素針，有失妥當。 因為孩子本身生長激素正常的話，貿然打這種針，會抑制自身生長激素分泌，還會打破身體平衡，引發一些不好的影響，得不償失。因而，晨媽建議大家要慎重，決定之前要帶孩子做一個全面檢查，不要太過急功近利，忽視孩子身體健康。在影響孩子身高的因素上，遺傳佔據70%，還有30%的後天因素。由於兩者比重有點懸殊，因而很多對自己身高有自信的家長，都對自家的身高有著「迷之自信」。但真的不能大意輕敵哦，龜兔賽跑的故事大家都聽過吧，這小小的30%後天因素，也是能起到至關重要的作用哦~晨媽身邊也有過這樣的事例，父母都不算矮，但孩子卻達不到他們的平均值。作為家長的我們，要重視影響孩子身高的任何因素，不然成長是不可逆的，你的忽視，將會對孩子造成不可估量的傷害。其實，孩子長高是可以科學地徐徐圖之的，只要家長們掌握正確的方法，也能夠為孩子的身高添磚加瓦。都說營養物質是砌成孩子身高的「磚瓦」，理想的身高與合理的營養物質密不可分。當然啦，生活中很多家長也都將營養作為自己努力的首要方向。在這裡提醒大家，不要補充過度，導致孩子營養過剩，反而會影響他們身高發育。因為得益於現在生活水平的提高，很多孩子的營養是不缺的，除非是偏食嚴重的孩子，我們才需額外補充營養素。生活中，我們只要注重飲食均衡，使維生素和礦物質（鈣、磷、鋅等）平衡，特別是蛋白質，要補充到位。比如多吃魚類、牛奶、豆製品等，都能促進孩子生長發育。睡眠對孩子的重要性不言而喻，不僅是開啟第二天的能量源泉，其中也蘊藏著孩子長高的秘訣——從上表中即可看出，在白天，生長激素分泌量較少且平穩，而到了晚上21:00-次日1:00期間，特別是晚上10點前後，生長激素分泌達到白天的5-7倍，達到峰值。因而，保證孩子充足的睡眠，對影響孩子生長發育有點絕對性的優勢。平時，我們要多引導孩子早睡早起，養成良好的作息習慣，同時家長也要多營造利於孩子入眠的氛圍。在孩子長高的道路上，很多家長都偏重於營養層面，而忽視運動這一項長助力法寶。經常參加體育鍛鍊的兒童，比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4-8釐米。只要我們從小抓起，在嬰兒時期就讓孩子養成運動的習慣，不僅對長高有幫助，也能強身健體，何樂而不為。不過，運動也是有講究的，不能一概而論。一般來說，縱向運動對孩子長高的助益較大。比如跳高、籃球、跳繩等肢體向上延伸類的運動，對孩子長高是有好處的，而一些舉重類的其實幫助不大。此外，運動時間要控制在適量範圍內，監督孩子每天鍛鍊在20—40分鐘左右，以出汗發熱面色紅潤為宜。孩子成長無小事，作為影響孩子形象與自信的身高來說，家長們也要引起足夠的重視。但重視的同時切莫用力過猛喲，給孩子身體增加不必要的負擔。我們只要抓住孩子的兩個「轉骨期」，並施以科學的手段，必能讓孩子節節高升，成為更優秀的自己！*作者：本期內容由媽媽手冊原創，600萬媽媽關注的母嬰公眾號。主編：晨媽，分享育兒知識、親子教育經驗、品質生活理念，陪千萬父母共同成長。