49歲俞飛鴻,身材僅90斤,秘訣:睡8小時+2升水+1份食譜

2020-08-26 輕瘦食譜

  提到俞飛鴻,大家肯定都非常熟悉,娛樂圈中最著名的氣質美人,自從出道就有「驚鴻仙子」的美譽,是無數人心目中的夢中情人!

  

  即使現在的俞飛鴻已經49歲了,但無論顏值、身材,還是氣質,都一點不屬於早年,甚至網上有人說,在20年前,自己的父親想娶她,在20年後,自己依舊想娶她。凍齡的狀態和姣好的身材,讓無數20歲的小姑娘都羨慕不已~

  

  尤其是俞飛鴻的身材,印象中從來都沒有胖過,即使是現在,也依舊維持90斤左右的狀態,所以,她維持身材的方法,一直都是很多小夥伴想要嘗試的!

  

  所以,今天咱們就來分享一下俞飛鴻凍齡、瘦身的秘訣,總共有三點,做到這三點,你也能成為凍齡瘦美人!

  1、每天睡8個小時

  俞飛鴻早年的時候曾分享自己變美的秘訣,其中最重要的一點就是:每天睡足8小時。

  俞飛鴻認為,睡眠質量直接關係到一個人的皮膚和身材,如果睡眠不足,或者睡眠質量不好,皮膚就會變得蒼老,人更容易想吃東西,所以自己每天都會保證8小時睡眠。

  建議大家想要凍齡、瘦身的話,也要保持每天8個小時的睡眠,晚上23點之前準時睡覺。

  

  2、每天喝2升水

  很多人都知道,想要凍齡、瘦身,多喝水是最簡單的方法!

  水不僅能夠補充身體所需的水分,讓皮膚變得更水嫩,還能增加飽腹感,降低飲食量,提高新陳代謝速度,讓身體更易瘦!

  想要凍齡、減肥,減肥每天飲水在2升左右,最高不要超過4升。

  

  3、一份減肥食譜

  除了在日常習慣中多睡、多喝水之外,俞飛鴻也非常重視自己的飲食,每餐都要確保營養均衡、烹飪清淡,吃7分飽,同款食譜,小編幫大家整理了一份!

  早餐:蒸紅薯1小個、脫脂牛奶250毫升、水果200克左右,優選草莓、橙子等水果

  加餐:堅果一小把,約30-50粒開心果

  午餐:糙米飯80克、清蒸魚100克、各色蔬菜200克,拒絕高澱粉蔬菜,儘量多安排五色蔬菜

  加餐:水果200克,優選低糖、低熱量的類型

  晚餐:玉米半根、水煮蝦8個、綠葉青菜200克,烹飪儘可能清淡

  按照這3個秘訣,輕鬆一個月就能瘦10-20斤,適合所有90斤到150斤的女生,男生的話可以增加三分之一的量。

相關焦點

  • 49歲俞飛鴻,身材只有90斤,秘訣:每天睡8小時+2升水+1份食譜
    即使現在的俞飛鴻已經49歲了,但無論顏值、身材,還是氣質,都一點不屬於早年,甚至網上有人說,在20年前,自己的父親想娶她,在20年後,自己依舊想娶她。凍齡的狀態和姣好的身材,讓無數20歲的小姑娘都羨慕不已~尤其是俞飛鴻的身材,印象中從來都沒有胖過,即使是現在,也依舊維持90斤左右的狀態,所以,她維持身材的方法,一直都是很多小夥伴想要嘗試的!所以,今天咱們就來分享一下俞飛鴻凍齡、瘦身的秘訣,總共有三點,做到這三點,你也能成為凍齡瘦美人!
  • 49歲俞飛鴻,多年90斤身材,坦言減肥秘訣,網友:這麼簡單?
    即使今年49歲,她依然保持著30歲的模樣,皮膚緊緻細膩,四肢修長勻稱。我想熟悉俞飛鴻的影迷都知道,俞飛鴻低調到連微博都沒有開通,以致於大家想要了解俞飛鴻,除了活動或者俞飛鴻的作品以外真的及很少能夠了解到俞飛鴻的狀態,那就會有人好奇,俞飛鴻平時在不參加活動的時候都在做什麼呢?就有那麼一次的俞飛鴻參加座談採訪的時候,我們才了解到,俞飛鴻平時除了演戲、導戲以及參加活動外,最喜歡的事情就是在家管理身材。
  • 周冬雨分享瘦飲食,1200大卡食譜+2個秘訣,輕鬆瘦到90斤
    在90後的女演員中,周冬雨無論是名氣還是作品,都能排進前三,甚至第一吧?  很多小夥伴都覺得,周冬雨之所以不胖,是因為易瘦體質,但其實,周冬雨曾經多次在採訪分享自己的減肥秘訣,並不是不易胖,而是一直在注意維持身材!
  • 49歲朱茵近照流出,體重93斤,1378減肥法分享,人人適用
    最近,網上流傳著一組朱茵的近照生圖,大家一邊感慨「歲月不饒人」,一邊驚訝於朱茵明明已經49歲了,卻能依舊保持著那麼好的顏值和身材,皮膚白皙,身材纖細,官方公布體重93斤,無數女生看完之後紛紛表示:今天大家都是檸檬精!
  • 曝光丨韓國150斤女星直降到90斤的超級減重食譜
    從韓國某知名選秀節目出道,剛出道時她可是個大胖妞後來消失了一段時間,再次現身時她已經是個身材苗條的女神了在消失的那段時間中,她成功瘦身32公斤下面就奉上她們的減肥食譜,讓我們一起都來變美麗!樸信惠 白菜減肥月瘦20斤
  • 49歲俞飛鴻驚豔亮相,看了她的飲食習慣,網友:對自己下手太狠
    ,獨立、美麗、有自己思想的女性真的是時代模仿,即使年齡已經49歲了,她的身形苗條,皮膚緊緻沒皺紋,身上沒有一絲贅肉,看起來仿佛只有30多歲的樣子,活成了女人都想要的樣子。俞飛鴻除了對自己的演技要求高外,對於自己的飲食生活習慣也是軍事化管理級別的,正是因為這種負責的心態,出道那麼多年,俞飛鴻的體重一直都是95斤,從來都沒有超過100斤,真的美了一輩子。
  • 「韓國第一美女」金喜善,43歲身材零走樣,公開瘦8斤減肥法
    現年43歲的金喜善在劇中還扮演了大學生,不過保養得宜的她,皮膚和身材狀態都非常fit,所以即使扮演大學生也毫無違和感。、24小時的禁食,禁食3天太也太狠了吧?金喜善曾經在訪問中表示,自己工作或出席重要場合前3天都會禁食,以減少身材走樣的機會。她曾在3天禁食中瘦了9磅(約8斤)。不過,一般人若沒有需要快速減磅的需要,其實不建議這樣做,畢竟每個人的身體狀況不同,效果和帶來的影響也不同。
  • 「韓國第一美女」金喜善,43歲身材零走樣,大方分享瘦8斤減肥法
    現年43歲的金喜善在劇中還扮演了大學生,不過保養得宜的她,皮膚和身材狀態都非常fit,所以即使扮演大學生也毫無違和感。金喜善的顏值和身材一直在線,這當然離不開健康的飲食和自律的生活習慣。都說每個女明星都有自己的減肥秘笈,而金大美女也大方公開了獨門瘦身秘訣!不過,U1S1,這種方法有點極端,一般人很難做到!
  • 49歲的俞飛鴻樣貌美麗,身材纖細,她分享的3個小心得太有用了
    49歲的俞飛鴻樣貌美麗,身材纖細,她分享的3個小心得太有用了!從來不追星,但不代表沒有喜歡的明星。每天看電影電視劇的,都有自己喜歡的類型,不瘋狂追,但喜歡。隨著年齡的增長,越來越喜歡俞飛鴻,她的樣子和生活狀態,應該是大多數女生所喜歡的,美麗,獨立,有個性。
  • 49歲俞飛鴻竟被鳳凰男「騙婚」?活得漂亮有錯嗎?
    始終保持苗條身材的她,除了擁有豁達的性格及良好的習慣外,到底還靠什麼來減齡呢?35歲大齡剩女——謝橋(或許和她本人有一點點像)。,精神自由,踏實地去做一些自己喜歡的事情,僅此而已。在採訪中俞飛鴻表示自己保持好身材的方法是飲食清淡、保持運動習慣、睡足9小時,注重睡眠質量。這些說起來容易,但是真正做到並堅持了這麼多年,真的不容易。
  • 伊能靜,「3:2:1減肥食譜」曝光,三餐照著吃,52歲也能90斤
    很多人都想知道伊能靜是怎麼做到的,其實,也很簡單,飲食+運動+飲水+睡眠,就是皮膚緊緻,身材纖細的基礎,尤其是伊能靜在飲食上的技巧,更是我們想要減肥凍齡的人需要學習的!所以,今天小編就幫大家收集整理了伊能靜的飲食方法,希望能幫助大家減肥凍齡!
  • 江一燕,從120斤瘦到90斤,2個減肥技巧,多睡、多喝就能瘦
    今年的江一燕,已經37歲了,卻依舊保持著少女一樣的形象,顏值姣好,身材纖細,好像歲月這把殺豬刀對她一點影響都沒有,非常讓人羨慕!其實,最值得大家羨慕的是,江一燕並不是從小就很美的形象!早年時候的江一燕,屬於一個有點微胖的人,體重120斤左右,只是後來開始減肥,瘦到了現在的90斤,才有了大家看到的樣子!
  • 32歲王子文身材逆天了!腰圍僅58公分,僅僅比陳赫頭圍大1公分
    而現實生活中王子文作為藝人,對於自己的身材管理絕對到了極其苛刻的地步!身高162的她,體重盡然只有78斤!原來她是靠飲食+運動,一直保持著易瘦體質。網友都非常好奇王子文保持纖瘦的秘訣,她也大方地公開說過自己其實並沒有刻意去減肥,一日三餐照常吃,但是就是沒長胖!你說氣人不!
  • 鍾麗緹,減肥20斤,瘦出「葫蘆腰」,分享2天食譜,1月瘦14斤
    奈何,隨著年齡的增長,並且因為比較豐滿的原因,鍾麗緹的身材也看得見的速度開始臃腫,去年時候,鍾麗緹參加綜藝節目《我最愛的女人們》的時候,還被網友諷刺身材臃腫。但是,最近看到她參加活動的照片,卻發現,她已經真的瘦了下來,纖細的腰肢,搭配豐滿的胸圍和臀圍,腰臀比異常醒目,被網友們戲稱為「葫蘆腰」!
  • 張鈞甯減肥秘訣,1200大卡食譜+300大卡運動,能瘦20斤
    最近,張鈞甯因為一組穿芭蕾的照片,刷爆了無數小夥伴的朋友圈,這樣的顏值,這樣的身材,確定不是18歲?照片中的張鈞甯,芭蕾服緊身的設計,讓張鈞甯的好身材暴露無遺,腰肢細到不到巴掌寬,雙腿修長沒有絲毫瑕疵,這樣的身材,只要是女生,就沒有不羨慕的!以前的時候,單純知道張鈞甯身材好,真的不知道她的身材竟然那麼好,所謂的紙片人也不過如此吧?
  • 容祖兒,瘦21斤,公布食譜+日常計劃,24小時持續減脂超有效
    去年剛開始參加綜藝節目《嚮往的生活》,還能明顯看出有一點發福了,不過想想也能理解,畢竟已經40歲了,基礎代謝降低是很正常的!在採訪的時候,容祖兒也稱,自己之前的時候,因為壓力大等原因,總想通過吃東西來緩解情緒,後來越吃越胖,在參加《嚮往的生活》之前就已經減肥了,目前已經瘦了21斤!
  • 21歲學生黨,4個月瘦出「筷子腿」,僅靠1份食譜減重30斤
    下面和大家分享一下我的減肥經驗和減肥食譜。 三餐食譜: 早餐:水煮蛋2枚+200毫升純牛奶+麥片30克 午餐:雞肉炒西藍花200克+水煮青菜100
  • 49歲俞飛鴻竟被鳳凰男騙婚?活得漂亮,從來就不是為了取悅誰
    一位事業有成的35歲大齡剩女——謝橋(或許和她本人有一點點像)。比起自己20歲的時候更喜歡現在的自己,因為更堅定自信,活得更明白不再困惑。:就是活得通透,不懼他人眼光,精神自由,踏實地去做一些自己喜歡的事情,僅此而已。
  • 幾個暴瘦秘訣,堅持2個月時間,體重下降10斤!
    每個肥胖的人都希望擁有一個好身材,但是很多人光喊口號而不行動,導致減肥總是失敗。想要好身材,你需要有行動力,很多減肥方法並不是沒有效果,而是你堅持的時間不夠,沒有足夠的努力,導致身材無法變好。怎麼科學減肥?這個問題是小編老生常談的話題了。
  • 袁姍姍公開健身食譜,好身材不是來自隨便,學會這些食譜瘦成閃電
    6月1日,袁姍姍做客烈兒寶貝的直播間並分享了自己的瘦身秘訣,還公開自己的健身食譜,自曝體重只有98-102斤,不愧是女明星! 天氣熱了,減肥話題再度升溫,只不過女明星們曬的不是節食食譜,而是健身食譜!果斷收藏了起來,不得不說從袁姍姍整理的健康食譜中,讓我感覺她真的是超自律哦,怪不得身材保持得那麼好哦!袁姍姍健身食譜,想要保持身材的朋友們可以參考一下哦,吃對,還要吃好,關鍵還要有運動,怪不得女明星們的身材這麼好,每一天的運動時長和飲食都安排得井井有條!