抑鬱症作為一種常見的精神心理疾病，越來越被認知，而表面笑逐顏開、看起來毫無不開心症狀的另一群人，卻是在微笑背後隱藏極大的悲傷，希望也能引起大家的關注，能被這個世界溫柔以待！
這個世界上，有這樣一群人：
在外人看來，擁有良好的社交能力，每天活力滿滿，可是內心實際上，卻焦慮、疲憊，壓抑不堪；對外界信息十分敏感，以致於被別人說想太多；做事猶豫不決，生怕自己給別人帶來麻煩，也常常過分自責、內疚；對很多事情都失去了興趣，往往精疲力盡，甚至絕望。
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如果你看到上面的這幾條，會覺得「這就是我」，或者這就是「我身邊的某某」，或許，希望今天的這篇文章會對你有所幫助。
抑鬱症，正在成為僅次於癌症的人類第二大殺手，全球預計有3.5億人患抑鬱症。
然而，比抑鬱症更可怕的是「微笑抑鬱症」。
「微笑抑鬱症」患有抑鬱症的人並不像大多數抑鬱症患者那樣悲傷、萎靡不振，而是習慣性的，他們習慣性得將 「微笑」作為了一種條件反射，給自己戴上了厚厚的面具。這也就是所謂的 「微笑抑鬱」（smiling depression）。
臨床心理學家Rita Labeaune將其形容為 「在他人面前表現得很開心，內在卻承受著抑鬱的症狀」。雖然他們看起來在笑，但實際上每天都在低落的情緒中掙扎。
「微笑抑鬱症」的風險在於，正是因為有了「微笑」這一層面具，周圍人很難第一時間察覺到他們背後的悲傷和絕望，人們很難將其與「抑鬱症」關聯起來。直到悲劇發生，周遭的人還在嘆然：「他怎麼會生病？」「他不是挺樂觀一人嗎？」「太可惜了啊...」
不久前，某大學研三學生的自殺引起世人一陣嘆息。他留給世人的只有一篇微博，五頁文字。看著他的文字，是多麼溫柔的一個人啊，甚至在最後還祝祖國繁榮昌盛。可就是在外這麼「活力滿滿」的他，那些輕鬆和溫柔的背後藏匿著多麼大的悲傷和孤獨。
近些年來，越來越多的明星不也是這樣嗎？Kimi喬任梁、雪莉...不都是典型的「微笑抑鬱症」患者嗎？ 人前歡笑人後落淚，一個人獨自承受著所有的一切，最終還是選擇了離開。
那你聽過「我很好」和「救救我」的故事嗎？
2017年6月，英國一位16歲的花季少女自殺身亡，在此之前，沒有任何人察覺到她的異常。
學習好，熱愛體育，活潑好動，儼然「別人家的孩子」，誰也不會覺得她有什麼問題當然也不會相信這麼優秀的她有什麼 「值得悲傷」 的。
可女孩最終還是選擇了結束自己的生命，在女孩死後，姐姐發現了她寫的紙條的秘密，正面看是「I’m fine（我很好），倒過來看卻是「help me」（救救我）。
這，或許是她某個難過到無法控制的夜裡，弱弱發出的求救信號。
誰能想到，這麼活潑開朗、將歡樂帶給大家的女孩 ，卻獨自一個人飽受著抑鬱的折磨。她展示給外界的微笑、樂觀、開朗的形象，看似在告訴大家 「我很好 」，而實際上卻是她的求救信號 「救救我」。
微笑的背後是更深的孤獨和悲傷，沒有人知道，眼前這個開心果的內心，早已千瘡百孔，一片狼藉。
也許你會問，為什麼好端端的一個人，卻得了微笑抑鬱症呢？
「微笑抑鬱症」從何而來？又有哪些人更容易得這種抑鬱呢？
在傳統認知上對抑鬱症存在嚴重的病恥感。認為自己的這種悲傷和抑鬱是一件「可恥」的事，認為自己很軟弱。他們會認為，向人表達出自己的軟弱和抑鬱是羞恥的，是不被接受的，只有把 「歡樂」展現給大家，才能被別人所接受。
習慣了去「討好和取悅」 別人，渴望得到所有人的喜歡。認為只有努力地表現出自己的懂事和友善，才會得到更多人的喜歡。認為「憤怒」是無法取悅他人的。
高度敏感者 ， 許多對常人來說根本微不足道的事情，對高度敏感者而言，都必須努力調整自己、適應自己，才能在表面上做到看起來「不動聲色」。而這樣的壓抑疊加背後，自然是難以癒合的傷疤。
很有可能，他曾沒有笑過，也曾表達了自己的真實情緒 ，可是，得到的回應卻是周圍人的冷漠、無法理解，甚至是讓人心寒的冷言冷語：
「你這是矯情。」
「多大點事兒，至於嗎？」
「為什麼你這麼多負能量。」
正如歌詞裡所唱：「你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護色。」「微笑抑鬱症」笑容背後的悲傷，太過讓人心疼。如果 「屏幕前的你」 有這種傾向，請試著去脫掉 「微笑」這層保護色。
所有人，都值得真正的快樂。
我們的每一種情緒都是合理的，所有的情緒也是被允許的。
這是一種正常的心理現象，去找個信任的人，勇敢地吐露出你的遭遇、你的悲傷。你會得到理解，你也值得被理解。
敢於表達出自己的憤怒和不悅，一種更為真實和坦誠的溝通。 建立在 「平等」基礎上的關係，才會健康和持久。
正確的正念冥想可以幫助你放開抑鬱、焦慮等負面情緒，專注於當下，你會減少對當前想法的評判，感受自己的內在感受。
如果你發現 「你身邊的人」正處於微笑抑鬱中，請不要吝嗇你的耳朵，請陪伴在他們身邊，去輕輕地傾聽他們的心聲，給他們一個安全而又平靜的環境。
如果你發現 「你自己」可能有這種傾向，請你一定要明白，你的悲傷是被允許的， 「微笑」不能給你更好的體驗，去勇敢地面對你的負面情緒，你值得被喜歡，你也值得被這個世界溫柔以對。
無論天空如何陰霾，太陽一直都在，不在這裡，就在那裡。
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