患有微笑抑鬱症?4個小技巧教你快速打敗微笑抑鬱症

生活中有很多人，看上去表面嘻嘻哈哈，甚至可以稱之為社交中的「開心果」，但是，可能他們內心宇宙的某個角落正在發生著坍塌。其實，這是一種非典型的抑鬱症表現形式，可稱之為「微笑抑鬱症」。比起典型的抑鬱症表現形式，微笑抑鬱症更為可怕，因為它藏得足夠的深。

微笑抑鬱症多發生在生活節奏快且壓力大的職場人士之中，他們往往白天以笑臉迎人，夜晚卻獨自一人疲憊不堪、沉默崩潰，這也是大部分微笑抑鬱症患者在生活中的常態。其中，職業女性是微笑抑鬱症的高發人群，因為現代女性已經不再像以往那樣僅僅承受家庭生活的壓力，而是和男性一樣要承受來自學習、工作等各方面的壓力，她們在職場壓力、生理、社會環境等多重壓力因素下，更容易出現微笑抑鬱症。

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　如何應對微笑抑鬱症

1.正視自己的抑鬱情緒

有些人出現了抑鬱情緒，總是遮掩和逃避，害怕因為承認抑鬱而給自己帶來什麼不利影響，這樣非但沒有消除抑鬱，反倒是愈發嚴重。如果勇敢的去面對它，這種抑鬱情緒就會很快消除。

2.做最真實的自己

既然這種抑鬱源於工作時的微笑信條，那就要將工作與生活區別開，回到生活中時撕掉微笑的假面，做真實的自己。

3.主動尋求幫助

不要壓抑自己心中的不愉快，要學會傾訴，傾訴對象可以是朋友、家人，也可以是專業的心理諮詢師。

4.學會自我調節

微笑抑鬱症患者也可以通過健康的生活作息和興趣愛好，以達到調節情緒的目的。

微笑抑鬱症會嚴重危害患者的內心世界，甚至會讓患者生不如死。但是微笑抑鬱症雖說來的有點猝不及防，但它終歸有跡可循，只要大家勇敢面對，就將會戰勝它。

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