你有沒有曾經在早上好不容易離開溫暖的被窩，在腳碰到地面的一剎那，突然疼到彈起來，無法著地。你可能患上了足底筋膜炎，這種病經常發生在長時間行走之後，是一種足底筋膜發生撕裂導致炎症反應而產生的疾病。
看起來像是長跑運動員才會發生的疾病，但普通人也會因為長時間行走或者不合適的鞋而患上這種病。足底筋膜主要是起到一個減震作用，大大延長了人類的耐力。不過反覆的細微損傷也會引起足底筋膜的勞損退化，如果長期用不正確的姿勢跑步，就很容易產生這類問題。
足底筋膜炎有什麼症狀？最典型症狀：早晨醒後下床，腳落地時，腳後跟部疼痛最為明顯，走動一會兒後疼痛會有所緩解。
休息一段時間，例如久坐後或者腳在不負重一段時間後，站起行走的前幾步出現隱隱作痛。
疼痛的具體位置是在腳後跟靠內側處，這裡恰恰是足底筋膜從腳後跟發出的起點處，偶爾也有患者會反映疼痛在足底中部。
患者在充分活動後，例如行走或跑步後，腳後跟部疼痛減輕，但是在長距離跑步後程，可能再次出現疼痛甚至被迫停下腳步，還有患者夜間腳後跟部疼痛會加重。
足底筋膜炎女性更為多見，可能是因為穿著高跟鞋，長期保持不健康姿勢導致的。
那麼如何判斷腳部疼痛是不是足底筋膜炎呢？有1個小動作可以幫助辨別，採用坐位，握住大腳趾，將大腳趾用力背伸，如果誘發疼痛，則提示是足底筋膜炎。如果出現疑似症狀時，還是建議去正規醫院就診，最後的確診還是需要專業醫生詳細詢問病史、體格檢查以及影像學檢查來綜合判斷。
1、休息
腳後跟疼痛，是疲勞的體現，讓腳休息一下，避免足底過度勞累，避免久站，避免過度跑步、跳舞或跳躍。
2、冰敷
冰敷足跟，一次20分鐘，每日可多達4次，這可能會緩解疼痛。鍛鍊之前進行冰敷和按摩足部也可能有幫助。
不可否認有些患者可以通過使用加熱墊緩解疼痛，但是，熱也有可能引起炎症從而使症狀惡化。所以，不建議居家使用加熱墊或熱敷的方式治療足底筋膜炎。
3、 矯正鞋墊
在醫生的指導下，根據自身病情選擇合適的矯正鞋墊。
4、 止疼片
止疼片有助於減輕疼痛感，且副作用小，還能緩解炎症反應。
基本上大多數患者可以通過休息，到醫院康復科理療就能緩解。但是，如果頑固性患者，可能需要做微創手術才能治癒。
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