武俠小說中經常提到禁慾的事情，甚至誇張到東方不敗的「自宮」。說是可以練出上乘武功。
《黃帝內經》已經提到了關於「自宮」的問題，並解釋為什麼太監不長鬍子。因為傷了經脈，影響了真氣的運行，等等。
實際上，「禁慾」還是有一定道理的。但不是一輩子，而是100天，所謂「百日築基」。
當年練功時不太在意，比如練習丹田之氣、正身功法，很容易欲望增強，則更容易控制不住。並沒有感受到百日築基的效果。
後來，發現功力總是無法提升，反反覆覆，百思不得要領。於是決定把唯一沒有做的事情做了，那就是禁慾百日。
期間自然欲望很強，怎麼辦呢？當然不能接觸色情之物，必要多看道家書籍，增強信念，調節情緒，比如《莊子》，或者看佛家書籍，澆滅欲望之火，比如《心經》。遠離AV，遠離美色。做到清心寡欲，陶冶情操。
這個時候才明白為什麼要有洗髓經了，因為它可以極大降低情慾！
有人說，那老婆怎麼怎麼樣...，難道你腎虛成那樣，老婆就不怎麼怎麼樣了嗎？
這是從根本上解決問題必然經歷的一關！
百日之後，明顯感到仿佛脫胎換骨，丹田之氣容易凝聚了，不容易散了，雙腎也不那樣寒冷的感覺，而是逐漸溫熱有力，感到逐漸充實起來，原來是空心一樣的，現在越來越充實了。
再練功的時候，真氣的運行與積累，明顯快了許多，不再像以前一樣存不住了。
百日之後，也要節制，逐步恢復，千萬不要縱慾過度！但不是繼續禁慾，長期禁慾也不是好事情，容易引起心理與生理的疾病的。
什麼是不縱慾呢？根據中醫說法，不同年齡有不同的同房周期，百度就可以搜到，按照這個周期，就是不縱慾。
百日築基，目的就是短期內讓身體的真氣得到充實，並讓中醫說的「腎」（實際上是多個器官組成的系統）的經絡的氣血更加通暢。
許多武功都講求百日築基的，特別是內家拳，沒有丹田之氣，就別談什麼內功了。
遠的不說，現實的效果是，可以很好地解決腎虛、尿頻等相關亞健康問題，如果還能長期練習內家功法，則會讓自己的身體更健康！