脊柱側彎會導致
身體很多部位的不對稱
比如高低肩、背不等平
骨盆明顯歪斜、兩條腿不一樣長
甚至連頭都會無意識地偏向一側
如果你已經察覺到了這些問題
那麼很可能你的脊柱已經悄悄發生了變化
即便目前還沒有出現這些異常體態
為了脊柱的健康
以下這3種行為也應該注意避免
容易造成脊柱側彎的3種行為
01
蹺二郎腿
蹺二郎腿是很多人都會有的一種壞習慣，極容易造成骨盆歪斜，從而對腰椎產生壓迫。人體正常脊椎從側面看應呈「S」形，這種生理弧度有助於支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀（「C」字形），腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，可能造成脊柱側彎。
02
趴桌睡
趴桌睡姿勢不僅會引起頸椎屈伸位的病變，還會造成旋轉位的錯位，長此以往，胸椎及腰椎都會受到一定影響。除此之外，人在熟睡的時候，保護脊椎的肌肉和韌帶本應該處於完全放鬆舒展的狀態，趴著時為了維持身體平衡，不僅這些軟組織處於高度緊張的狀態，就連脊柱也處於扭曲的狀態。
03
單肩背包
很多人都有著單肩背包的習慣，為了防止包帶下滑，肩膀會時不時的往上提並內收，久而久之會讓脊柱失去平衡，很可能引發脊柱側彎，並且還會刺激到胸椎神經，造成心慌、胸悶、腰背疼等問題。
脊柱側彎危害的不止脊柱
脊椎的正常曲度有前後兩個方向，側向發生彎曲則為異常，也就是我們說的脊柱側彎。
脊柱側彎在早期時很難被發現，當存在較為明顯的特徵時，脊柱已經發生了大幅度的彎曲，後背甚至會隆起肋峰（剃刀背），此時患者的體態已經發生了很大的變化。除此之外，還會造成駝背、雞胸、骨盆傾斜、高低肩、長短腿等體態問題。
圖片來源：Pixabay
脊柱側彎還會使胸腹腔面積減小，嚴重影響了患者的呼吸系統、消化系統、血液循環系統、內分泌系統等正常的生理功能。嚴重的女性脊柱側彎患者可能影響生育。
5步檢查脊柱側彎
01
觀察肩膀
被測者閉眼原地踏步20秒，放鬆狀態下自然站立，測試者從正後方拍一張照片，觀察其兩肩的高低。
02
觀察肩胛
被測者裸露背部，保持自然站立，雙目平視前方，雙臂自然下垂，掌心向內。測試者觀察雙肩胛下角是否在同一平面。
03
前屈測試觀察背部
被測者雙膝伸直，雙腳併攏，雙手合併向前伸直，雙手指向腳尖，從腰部開始緩慢向下彎至背部到達水平面。測試者站其背後，沿水平面觀察被測者的背部兩側是否高低不平以及腰部脊柱兩側是否平直對稱。
04
前屈測試觀察脊柱
被測者裸露背部，重複上一條測試的動作步驟，測試者站其背後，用一支筆沿著被測者的脊柱畫線，觀察是否歪斜。
05
觀察骨盆周圍
觀察被測者左右兩側的髂嵴高度是否一致以及腰部兩側褶皺分布是否均勻。
脊柱側彎如何治療與預防
脊柱側彎可分為結構性和功能性兩種。結構性側彎可能與結構的攣縮有關，只有處理脊柱本身才能得到改善。結構性側彎需要通過針對性的牽拉、手法治療、矯形器的使用等方法綜合治療，嚴重時需接受手術治療，切開皮膚後置入鋼釘和矯正器。
功能性側彎的形成可能與控制脊柱形態的結構功能紊亂有關，屬於一種代償性的側彎。俯臥時，側彎明顯減弱或消失，為功能性脊柱側彎。該類型脊柱側彎可通過有針對性的運動訓練及佩戴矯形器來矯正。
在進行測試時
需注意動作幅度
避免造成自身傷害
前屈測試建議在專業人士指導下進行
【本文參考文獻】
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編輯：石亞盟