減肥，缺的不是產品，而是具備管理自己體重的能力！——居家瘦覃健玲
每個女人老想擁有苗條完美的魔鬼身材，所以我們經常想出各種方法來減肥，但由於減肥方法不當，不僅減肥沒效果，甚至嚴重影響身體健康。
湖北鄧必耀減肥故事
鄧必耀是從2005年老婆生完第一個寶寶之後，就開始胡吃海喝的把我老婆吃不完的各種高營養的食物給全盤收進了我的胃裡，果然還是收到了懲罰，極速肥胖起來了。
然後就開始了減肥之路，吃的、喝的、儀器都失敗了，甚至因為肥胖，我的血壓就不正常了，還在2017年我的主動脈居然有破裂現象，接手了主動脈夾層手術，撿回了一條命。
為什麼減肥總是那麼難？
因為你總想找到一種快速神奇的方法，一兩個月就能減下來，而且回到以前飲食還不胖～
覃健玲告訴你：這基本是妄想……
就像你小時候一直幻想：長大後上班把錢賺夠了，能環遊世界……等到長大後才發現，班哪有上到頭的時候？
把瘦身融入到生活中的每個細節裡，比如三餐不要吃得太飽，有空多站站，不要熬夜，多喝水……這些不起眼的小細節，共同決定了你減肥成敗與否。
所以，放棄不切實際的幻想，腳踏實地，一步一個腳印吧！
最後，鄧必耀也許是天意安排，遇到居家瘦，在龐大的成功案例面前，加上健康的減肥理念促使我加入，歷時3個月瘦了34斤。
怎麼減肥效果好，幾個很好的方式推薦給大家
1.清晨空腹喝兩杯水
便秘的重要原因是體內缺水。 當體內水分不足時，食物殘渣會留在腸道內，腸道內的水分會不斷吸收，影響腸道蠕動的速度，因此需要及時補充水分。 早上起床時，空腹喝兩杯水，幫助排便，清潔胃中剩餘的食物。
2. 始終保持腹部緊張
平時要注意保持腹部緊張，你可以做一點事情，比如拿起了一本書動作，仰臥起坐等。永遠記住保留或緊張腹部，注意腹部收緊，抬頭挺胸。全天保持這個狀態，你可以輕鬆地擺脫腹部脂肪。
3、經常運動小腹肌肉
腹部肌肉需要運動不時，在平時的生活中是有很多機會，比如站立時，坐在那裡，或外出走動，他們都講究收緊腹部肌肉，隨著時間，讓腹部肌肉變得更緊繃而富有彈性。
4、飯後散步30分鐘
飯後我們不要因為馬上可以坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概需要持續30分鐘，不僅能夠有助於促進腸胃的消化，還有一種助於減肚子，輕鬆又簡單。
減肥是一件長期的事情，不要指望一夜之間就能減肥，所以我們一定要持之以恆，堅持下去，在一個不能指望用不吃的方法來減肥的時候，這樣不僅不能減肥，而且吃完後會有很大的反彈，身體也很被忽視，以上幾種減肥方法對女性來說是最好的。
居家瘦覃健玲，金牌瘦身規劃導師，情緒教練，NLP專業執行師，分享減肥與心理乾貨知識。
好了，今天分享到這裡，覃健玲告訴你掌握管理自己體重的能力，需要從改變大腦開始，系統地學習，才能由外而內的改變。
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