春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化是四季最為明顯的特徵，從傳統的中醫學角度來看，不同季節對人體各方面的影響也有明顯的不同之處。《黃帝內經》明確提出「五臟應四時，各有收應，心者，生之本，為陽中之太陽，通於夏氣；肺者，氣之本，為陽中之太陰，通於秋氣；腎者，為陰中之少陰，通於冬氣；肝者，罷極之本，為陽中之少陽，通於春氣。」這段話的意思就是說五臟各有對應的季節，肝對應春天，心對應夏天，肺對應秋天，腎對應冬天。所以，根據季節的不同，身體的養生調理側重點也應該有所不同。
人來於自然，故，人也要遵循自然規律，順天應時，天人合一。以達氣血運行舒暢，健康長壽的目的。
四季養生之【春生】
《黃帝內經》記載：「東方生風，風生木，木生酸，酸生肝。」肝臟所對應的是春天，春天養生自然應以養肝為主。
春季萬物萌生，欣欣向榮，陽氣初生且逐漸轉旺，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，人體循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌增加，各器官負擔加重，對中樞神經系統產生一種鎮定催眠的作用，從而使人倦懶嗜睡，這就是民間說的「春困」，當控制睡眠時間，早睡早起，保持適量運動，消除春困。春季氣血易向外走， 致肝血不足，當注意養肝，春季養肝可用西洋參枸杞茶。
做法：西洋參8-10片、枸杞10克。放入杯中，沸水衝泡後飲用。
功效：枸杞有滋腎、潤肺、補肝、明目等功效，與西洋參同食具有養陰生津、滋補肝腎的功效。
此外，還可食用如薺菜、菠菜、山藥、燕麥等，還可喝一些菊花桑椹茶等養肝飲品。
四季養生之【夏長】
《黃帝內經》云：「南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心。」心對應的是夏天，夏天養生當以養心為主。
夏季陽氣旺盛，氣候炎熱，人體消耗急劇增大，致使人們往往精神不振，注意力難以集中，年老體弱者更覺得無精打採，懶散貪睡。中醫方面講究夏天應注意「晚臥早起，無厭於日」，所以夏季要注意夜晚入睡，早早起床，避開午間的炎熱，還可選擇午睡補充睡眠，使身體得到緩衝，在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發怒，以使人體氣機通暢。可適當做一些戶外運動，同時也要避免烈日下暴曬，以防大汗淋漓而中暑。夏季補心養心，可飲用西洋參三七粉混合飲。
做法：三七粉50克、西洋參粉50克，兩者混合均勻。每日溫水衝服，用量根據身體狀況增減，一般人每日服用混合粉末數克即可。
功效：三七粉與西洋參粉混合起來，一方面三七可以化瘀通絡，另一方面西洋參可以氣陰雙補，心臟的氣、血、陰、陽都得到補充。
另，飲食上要以清淡為主，多喝水，多食蔬菜、水果、雜糧，少食油膩和甜食，忌食動物心臟。 因出汗多，鹽分損失也較多，要注意補充鹽分。
四季養生之【秋收】
《黃帝內經》記載：「西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。」肺對應的是秋天，秋天養生當以養肺為主。
秋季萬物成熟而平定收斂，陽氣漸退，陰氣漸長，是萬物收穫的季節。秋季起居作息應作相應調整，早睡順應陽氣之收，早起使肺氣得以舒展，以防收之太過。長時間睡眠後期，腦血管中血流速度越來越慢，容易形成血栓，適當早起可以預防腦血栓之類的疾病。心情要保持安寧，收斂神氣，而不是神思外馳，這樣才能適應秋季的氣候特點，保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。秋季養肺可食用西洋參川貝梨。
做法：雪梨1個，西洋參、川貝各3克。將梨去柄去核，加入西洋參、川貝，蓋上帶柄的梨，用牙籤插定，加水、冰糖適量，放碗中蒸熟。分二次食用。
功效：用雪梨、川貝清熱潤燥、化痰，西洋參養陰清火。用於陰虛肺熱，咳嗽痰粘，咽幹口渴。
此外還可以多吃一些能防躁護陰的食品，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、梨等；少食辛辣食品，如辣椒、生薑、蔥等。因為辛辣太過易損傷人體陰津。還需注意避免過度操勞、運動量過度等。
四季養生之【冬藏】
《黃帝內經》記載：「北方生寒，寒生水，水生鹹，鹹生腎。」腎臟對應的為冬天，冬天養生應以養腎為主。
冬季人體陽氣潛藏於體內，陰精充盛，正是人體養藏得最好時機。所以冬季要順應冬季晝短夜長的規律，保證充足的睡眠時間，以利於陽氣潛藏，陰精積蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人體陰平陽秘。在一年四季當中，冬季就相當於一天中的夜晚，應該多休息一些。冬季養生服用枸杞洋參補腎茶。
做法：將枸杞子用清水洗淨，去掉雜質；西洋參切成薄片；冰糖搗碎。然後將枸杞子、西洋參和冰糖一同放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸後，代茶飲用。
功效：滋陰補腎。適於肝腎虧虛人群飲用，可改善腰膝酸軟、虛勞咳嗽等症狀。
另可多吃白菜、銀耳、木耳、梨、獼猴桃等補益的食物，少食辛辣厚味、燒烤油炸食物，平時還要注意多喝水，以免上火。
人體養生之道當遵循天時之變，順應自然春生、夏長、秋收、冬藏的規律，根據季節的不同調養側重點也應有所不同，才能有利於身體的各種生理需要，進而減少疾病的發生，順利安康地度過一年四季。
《黃帝內經》曰：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。」這就是說，健康養生需未雨綢繆，不能渴而鑿井，不可當疾病出現才想要健康。養生，需從四季每一天做起。