青椒可以說是最常見的家庭蔬菜了，對於小編這樣的不太會做菜的人來說，青椒簡直是萬能的，什麼菜都能搭配。那麼，青椒除了好吃，香，之外，還有哪些的營養呢?青椒的營養價值有哪些?青椒要怎麼挑選?吃青椒有哪些禁忌?哺乳期能吃青椒嗎?
青椒的營養價值
青椒屬於營養豐富的綠色無公害蔬菜，含有豐富的維生素C，它的VC含量是番茄含量的7-15倍，在於蔬菜之中佔去首位。維生素C，能夠控制心臟病和冠狀動脈硬化，降低膽固醇。青椒中特有的味道具有很好的刺激唾液分泌的作用，所含有的辣椒素能增進食慾，幫助消化，防止便秘。因此，青椒成為餐桌上的常見菜餚。作為一道營養豐富的食材，請教的營養價值又有哪些呢?
青椒的營養價值主要包括
1、解熱、鎮痛：辣椒辛溫，能夠通過發汗而降低體溫，並緩解肌肉疼痛，因此具有較強的解熱鎮痛作用。
2、預防癌症：辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質，它可阻止有關細胞的新陳代謝，從而終止細胞組織的癌變過程，降低癌症細胞的發生率。
3、增加食慾、幫助消化：辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食慾，促進腸道蠕動，幫助消化。
4、降脂減肥：辣椒中所含有的辣椒素，能夠有著促進脂肪的新陳代謝的作用，防止身體的脂肪積存。能夠幫助降脂減肥，防止疾病的出現。
另一方面，青椒中還含有豐富的維生素等，能增強體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀。辣椒含有一種特殊物質，能加速新陳代謝，促進荷爾蒙分泌，保健皮膚，青椒還可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒，殺抑胃腹內的寄生蟲。
怎樣挑選青椒
青椒是一種一年生或多年生的草本植物，特點是果實較大，辣味較淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不作為調味料。由於它翠綠鮮豔，新培育出來的品種還有紅、黃、紫等多種顏色，因此不但能自成一菜，還被廣泛用於配菜。
青椒是營養價值很高的蔬菜，而且它含有的特殊味道能夠刺激唾液腺的分泌，很好的增進食慾。幫助腸胃消化，防止便秘產生，所以青椒是餐桌上常見的菜餚。那麼青椒要如何挑選呢?這裡教你三個竅門。
1、頂端的柄呈鮮綠色的才是成熟的。成熟的青圓椒外觀新鮮、厚實、明亮，肉厚;頂端的柄，也就是花萼部分是新鮮綠色的。未成熟的青椒較軟，肉薄，柄呈淡綠色。
2、有彈性的才新鮮。新鮮的青椒在輕壓下雖然也會變形，但抬起手指後，能很快彈回。不新鮮的青椒常是皺縮或疲軟的，顏色晦暗。此外，不應選肉質有損傷的青椒，否則保存時容易腐爛。
3、四個稜的肉質厚。稜是由青椒底端的凸起發育而成的。而凸起是由青椒發育過程中由「心室」決定的，生長環境好，營養充足時容易形成四個「心室」。也就是說，有四個稜的青椒，要比有三個或兩個稜的青椒肉厚，營養豐富。
此外，青椒富含維生素C，烹製菜餚時，要注意掌握火候，應採取猛火快炒法，加熱時間不要太長，以免維生素C損失過多。
青椒的飲食宜忌
青椒作為一種營養價值頗為豐富的一種蔬菜，受到很多人的喜愛，成為人們餐桌上的一道不可缺少的菜式。但是是否能夠肆無忌憚的食用青椒呢?下面給大家介紹幾點青椒的飲食宜忌。
青椒飲食之宜
1、青椒可以與苦瓜同食，這樣的搭配可以使人體吸收的營養更全面，而且還有美容養顏，瘦身健體的效果。
2、青椒可以與空心菜同食，這樣的搭配在一定的程度上有降低血壓、止痛消炎的作用。
3、青椒與肉類同食，可以促進人體對營養的消化和吸收，補充人體所需的蛋白質以及各種礦物質、維生素等營養元素。
4、青椒與鱔魚同食，不但開胃爽口，還可以降低血糖。
青椒飲食之忌
1、青椒與黃瓜同食，會影響人體對維生素C的吸收，降低其營養價值。
2、青椒富含維生素C，烹製菜餚時，要注意掌握火候，應採取猛火快炒法，加熱時間不要太長，以免維生素C損失過多。
3、眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應少吃或忌食;同時有火熱病症或陰虛火旺，高血壓，肺結核病的人慎食。
4、腎炎患者不宜食用辣椒。
哺乳期能吃青椒嗎
哺乳期是可以適當吃青椒的，不過大家應該儘量選擇不是那麼辣的，如果吃過於刺激的食物，可能會給乳汁帶來影響，給寶寶造成副作用。
青椒的營養價值很高，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的青椒素，能增進食慾、幫助消化，如果在哺乳期食欲不振是會影響自身營養的，乳汁自然也不多，所以改善食慾吃些青椒也是不錯的選擇。
青椒含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強人的體力，緩解哺乳期的疲勞，豐富的維生素K，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。
因此哺乳期是可以吃青椒的，只要不怎麼辣，吃一些青椒對身體還是有益處的呢!
總結：青椒是非常常見的蔬菜，但是它的營養價值是很高的。尤其是它的維生素c的含量，佔在了蔬菜之首，是番茄的7-15倍。是不是很意想不到。青椒有著很好的增進食慾的功效。而且它還能夠防治便秘的產生，幫助腸胃消化。它含有的辣椒素，還能夠很好的促進身體脂肪的代謝。有著減肥的功效。